晒太阳可以补钙吗,隔着玻璃晒太阳可以补钙吗

钙元素在人体内的吸收和利用需要依靠足够的维生素D来帮助，而维生素D是唯一一种人体自身可以合成的维生素，前提是人体接受充足的日光照射，因此，经常带宝宝晒太阳可以增加孩子体内的维生素D，从而促进对摄入钙质的吸收和利用。带宝宝晒太阳的时候，注意室外温度，并注意保护孩子的眼睛，不要让孩子直视太阳。冬天天气寒冷，注意晒太阳的时段和时长，也可以适当使用婴幼儿维生素D补剂进行补充。

晒太阳的主要目的不是补钙，是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。紫外线晒到皮肤上，皮肤的7脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。隔着玻璃晒太阳会阻挡一部分紫外线，紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。应该在做好充分防护的情况下到外界接触紫外线，隔着玻璃紫外线会衰减，尤其是刺激皮肤的B段紫外线，会影响维生素D的转化，进而影响钙的吸收。

晒太阳能补钙，但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收。太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

可能促进钙的吸收，不能补钙。晒太阳的过程不是补钙，晒太阳的过程是帮助钙的吸收，正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射以后变成有活性的，在经过肝脏和肾脏两次羟化形成1.25双羟D3，这时的维生素D才能够帮助肠道的钙吸收入血，并把血中的钙运送到骨骼、牙齿上进行沉积储存。如果没有紫外线的照射，也没有加用活性维生素D，肠道的钙是不能吸收入血的或者吸收的非常量少。

如果在缺钙的情况下是可以适当的晒太阳的，并且还能促进钙质的吸收，但是一定要注意，不要过多的补钙，避免造成中毒的情况，在晒太阳的情况下可以在保证宝宝不受凉的前提下，尽可能的裸露皮肤，尤其是小屁屁和腿脚，是比较好的。效果不大，正在是缺钙，靠晒太阳是杯水车薪，食物和钙片才是正道。晒太阳是辅助。在家晒太阳达不到补钙的效果，最好去室外晒太阳才有效果。

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。如何晒太阳？这还真是一个技术活。【专家释疑】为什么隔玻璃晒太阳不能补钙？内分泌科医生高文莉：太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

不能补钙，但是有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

晒太阳可以补钙，因为晒太阳可以使人体产生维生素D，而维生素D可以促进机体对钙的吸收，强健骨骼。可以的，90%的钙都可以通过晒太阳来补充，如果骨折或者骨质疏松了医院的医生都会建议多晒晒太阳。肯定是可以的，因为太阳可以让体内的钙质得到补充。补钙这一健康观念已经越来越深入人心，可是大多数人不知道如何正确补钙，还在受着商业推销信息的诱惑，本视频教你避开补钙的几大误区，走上补钙的正确道路。

D3本身无代谢活性，只有在肝内转变成25(OH)D3，再在肾内转化成1，25二羟胆钙化醇〔1,25(OH)2－D3〕，才具有高的代谢活性。动物实验表明，将D3，25(OH)D3及1，25(OH)2D3分别灌注到小肠内，小肠对钙吸收的高峰分别在16，10及8小时出现,说明D3发挥作用需时间长。