晒太阳可以补钙吗,隔着玻璃晒太阳可以补钙吗

晒太阳真的可以补钙吗?晒太阳能补钙吗?都说晒太阳可以补钙，这是真的吗？晒太阳真的能补钙吗?经常给孩子晒太阳可以达到补钙的效果吗?多晒太阳真的能补钙吗?隔着玻璃晒太阳能补钙吗?晒太阳可以补钙，因为晒太阳可以使人体产生维生素D，而维生素D可以促进机体对钙的吸收，强健骨骼。

补钙晒太阳只能说可促进补钙，使得身体有效吸收到钙，具体来说就是阳光中的紫外线一些有益成分是为维生素D，随后吸收入血液并经过肝肾代谢转为维生素D，最终经由肠道、骨骼、肾脏等器官发挥生物学效应，促进人体对钙离子的吸收，这样就起到了间接补钙的作用。前提是得是有正确的方法晒太阳才是有用的，比如不遮挡太阳、不隔着玻璃晒太阳、选择早上或者太阳不猛烈的时间等等都是得注意。

正确方法是什么？认为晒太阳补钙，其实是一个误区。晒太阳，主要是让阳光直射在皮肤上促进体内转化出维生素d，但是并不能达到补钙的效果，因为维生素d是促进钙吸收的，起到的是助推的作用，如果本身缺钙的话，还是要先补钙才有效果。当皮肤接受阳光照射时，阳光中含有的紫外线，身体中含有7脱氢胆固醇，该物质会转化成维生素D3前。紫外线在此过程中会起作用，而维生素d三通过血液循环进入肝脏和肾脏，肝脏和肾脏中含有羟化酶，该物质可将前维生素d3转化为维生素d3。

为什么晒太阳可以补钙？晒太阳可以预防骨质疏松。（1）阳光中的紫外线能促进皮肤中的7脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。（2）阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。

冬季一般在中午1112点左右；可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风；然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。春、秋季节一般在10点11点；夏季一般在9点10点。每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。

都说晒太阳可以补钙，这种说法是真的吗？今天中午，朋友拉着我说，“太阳真好，咱们晒晒太阳补补钙。”我看到她穿着棉袄在那晒太阳，心想，你穿这么厚，能补到钙才怪！现在到了冬季，天气比较冷，最近我经常听到身边的人说，中午太阳真好，晒晒太阳补补钙。都说晒太阳可以补钙，这是真的吗？其实，晒太阳只是有利于钙的吸收，晒太阳并不会直接补钙。

这里重点说一下，通过晒太阳进行补钙需要裸露皮肤，不要穿着厚衣服去晒太阳。因为晒太阳补钙的原理是通过紫外线照射，可以使皮肤中的7脱氢胆固醇转化为维生素D。维生素D具有促进身体吸收钙质的作用，进而达到补钙的目的。所以想要通过晒太阳进行补钙，必须让皮肤接受紫外线的照射，自然就需要裸露皮肤。但若太阳光强烈，则不建议裸露皮肤，以免晒伤。

不可以，这样不起作用。阳光是太阳上的核反应燃烧发出的光，经很长的距离射向地球，再经大气层过滤后到地面，它的可见光谱段能量分布均匀，所以是白光。由各种光源发出的光，光波的长短强弱，比例性质的不同，形成了不同的色光，称为光源色。阳光光源色是影响，决定物体色彩的重要因素。1666年，英国的科学家萨克·牛顿做了人类首次用三棱镜分离太阳光束的色散实验，并由此证明，太阳的白光是由各种色光组合而成。