为什么晚上睡不着觉，晚上睡不着为什么

1，晚上睡不着为什么

睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。

可能有心事吧，听一些比较柔和的音乐，或者看些自己觉得无聊的书，很快就会睡着的哦。。

睡前吃桂圆.喝牛奶都是好方法.

简单.要么你有心事.要么.就是你失眠.~!

不困呗

尽量使自己放松下来

晚上睡不着为什么

2，晚上睡不着是怎么回事

这个问题要看是那种情况: 1、可能是习惯了，如长期做夜猫子的，想改变晚上睡上好觉那就会比较难了； 2、可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、睡觉时吃得太饱或是喝的水太多； 4、心身烦躁也较难入睡； 5、神经劳累、紧张也会睡不着。

1、坚持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 2、养成良好的睡眠习惯。最好在晚上11点定时上床，定时起床，学会自我调整，释放压力，不躺床上看书，不在睡觉时想心事，不轻易放弃睡眠时间。3、上床前以40℃-45℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热。睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶具有镇定安神作用，从而促使安稳入睡。其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。也可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可治失眠。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

肾上腺激素过多。

晚上睡不着是怎么回事

3，为什么晚上睡不着觉

失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象。建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心。

晚上睡不着觉原因比较多，有如下的情况：1、有可能和心理因素有关系，可能是压力大、喜欢胡思乱想、遇到事情会反反复复的思考、精神高度紧张导致的入睡困难。2、可能和室内过于嘈杂、光线过强、环境不安静、温度过高等有关系。3、晚餐进食过饱，餐后没有适量的活动，胃胀等胃部不适也有可能会影响入睡。4、心脏疾病，心肌供血不足等，有心慌、气短、呼吸困难等症状的病人，可能会导致入睡困难、多梦。5、睡前喝兴奋性的饮品，也容易导致入睡困难。要保持心情舒畅，睡前两小时不要进食，应该用热水泡脚，促进睡眠，长期入睡困难可以服用谷维素、安神补脑液等药物。

那就是失眠

为什么晚上睡不着觉

4，晚上为什么睡不着觉

先要调整心态，不要太放松。维持原来的作息习惯，慢慢进入暑假生活规律。特别要安排好假期中的活动，约几个朋友出去运动健身，游泳，打球，或外出旅游登山，骑车去郊区野餐露营。生活过的有滋有味，又有体力的付出，何愁睡不着觉？！在家的时候，自觉地实行一些切实可行的方法，也可促进睡眠。提高睡眠质量十法－－ 1.坚持有规律的作息时间，保证有八个小时的睡眠时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电脑、电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

5，为什么晚上睡不着

心里有什么事放不下。胡思乱想很正常，有时候，你自己因为什么事，过度兴奋睡不着，也有可能是担心明天会有什么事发生。你爱胡思乱想，证明你想象力很丰富，就像我。晚上睡不着，多看看书，直到眼睛疲劳，想睡觉，一举两得，对你学习也有好处。上课困呢，就多喝水，只要困了，就喝水，或者伸伸懒腰，开点小差，然后再认真听课。还有，叫你同桌，在你昏昏欲睡时，给你来个突然袭击，我上课就是袭击别人，所以，不怎么困，就是困，我就喝水。

对失眠者的十点建议以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 7.睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 8.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9.忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 10.失败后的作法如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。另外要有好的生活习惯. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

你该看医生了，

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