睡眠空间，抗抑郁药吃了老做梦怎么办

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1，抗抑郁药吃了老做梦怎么办
2，怎样才能保持睡眠充足
3，家里来客人晚上要留宿怎么办
4，卧室风水注意事项
5，睡眠中怎么才睡好
6，要怎样才会有更好的睡眠

1，抗抑郁药吃了老做梦怎么办

老做梦说明你的深睡眠不太好，虽然抗抑郁药物有影响，但还是要对睡眠进行调节。进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯：1、坚持有规律的作息时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁。4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

抗抑郁药吃了老做梦怎么办

2，怎样才能保持睡眠充足

提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周

如何才能拥有良好的睡眠品质呢？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：一、保持稳定的情绪：要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。二、忌肥腻之物：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。三、忌兴奋刺激之物：对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。四、忌补阳助火的中药：补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。

怎样才能保持睡眠充足

3，家里来客人晚上要留宿怎么办

“我有一个大房子，有很多很多的房间，一个房间有很多的吉他，一个房间住着朋友和他的爱人.......”——孙燕姿《完美的一天》就像歌词里唱到的那样，我们希望最好的朋友就在身边，时常串门聊天，或是老人孩子几世同堂，共聚天伦。但现实中亲友居住外地，偶尔来家中做客暂住，这时就考验家中是否有空间能留宿。一般来说，100多平的户型可以做成三房，除了主卧、次卧之外，还能将一个房间做成客房，方便亲戚朋友来家里做客。而亲戚朋友可能一年只来几次，闲置的客卧仿佛成了一种浪费。那么如何让客卧真正实用起来呢？1客房兼书房设计新房装修时规划出客卧，那么独立书房就成了奢求，但这个问题并非不可兼得，只要一个榻榻米+书桌柜的组合，就可以化解矛盾。作为提升空间利用率的神器，榻榻米获得很多小户型业主的青睐。在主次卧之外，不妨将客卧做成卧室兼书房的设计，平时可以阅读办公、学习，充当书房；有亲友到访留宿，换上新床品就能充当卧室，一房两用。2多功能房设计不想刻意留一个空间作为客卧，最恰当的方式就是有一个随时能让人留宿，但平常又能作为其他功能房使用。除了客卧兼具书房的功能，也可以把房间设置成会客厅、储物室、或是茶室，满足平时休闲、储物、喝茶的功能，又能在客人到来之时，秒变客房给他们歇息。3简约客房设计如果家里经常有客人小住，那客卧确实需要好好规划睡眠区了。而且，很多时候，到访你家的往往是长辈，或是关系亲密的朋友（普通朋友也不会留宿自家，通常是住酒店）。留有一间独立的客卧，也是拥有一个独立的睡眠空间。现在很多家庭有两个孩子，孩子小的时候同睡一个房间有助于互动陪伴，等到孩子年龄稍大一些，就渴望拥有自己的独立空间，这时，客卧也能派上用场了。4巧用家具设计想要客卧睡眠空间不局促，还能一屋多用，除了采用功能灵活的榻榻米，还可以选择定制创意家具床具，在空间收纳和功能规划上来提高空间利用率。比如在海外非常受欢迎的墨菲床。墨菲床，又叫做隐形床、连壁床，可以隐藏在墙内或是柜子里，使用时直接拉下即可，相比大床更节省空间，且使用便利，而受到人们的青睐。无论是榻榻米床和书柜的组合，还是墨菲床的隐形收纳，都是通过家居设计方法最大化利用每一寸空间。当然，如果你家是跟歌词里唱的那样“有很多很多的房间”，那么……请忘掉以上四点，并留下电话号码……

家里来客人晚上要留宿怎么办

4，卧室风水注意事项

卧室是家中最重要的房间之一，良好的卧室风水可带来健康的身心和美满的婚姻，卧室首先重视足够的能量，以营造适合休息与睡眠的空间，卧房一定要收拾整洁，否则会聚积秽气。第1招　卧室的格局卧室格局要方正，不可有缺角。如因浴室之故而成L形的卧室就会出问题，缺角会阻碍气的流动，墙角正对向床铺，更是禁忌。卧室最好是长方形或正方形为宜。第2招　床的方位卧室风水最重要的就是床的位置。床不能摆在窗户下面，会有失去依靠的感觉。床尾不可正对卧室门。卧床应该有坚固的床头板，而且要靠墙摆，使你的生命有稳固的靠山，不过墙的另一边不可是浴室。第3招　床的样式床的样式也要方正。避免使用水床或圆形床。夫妇应睡双人床，分床而睡或一张床上摆两个床垫都会造成夫妻失和。第4招　门向卧室的门不可与厕户或其他的门对冲。解决的方法是在厕户悬挂门帘，以阻隔煞气。第5招　镜子的禁忌镜子不可反射到床。镜子反射到床会妨碍睡眠。长期受到镜子照射还会导致健康问题以及夫妻失和及外遇的情况。第6招　避免冲煞尖锐的墙角、柜角和其它家俱的尖角会产生煞气，要特别当心不要与床铺对冲。应避免使用有尖角的灯罩，应该用圆形的灯罩。吊灯或吊扇不可设置在床铺的正上方，因为会妨碍睡眠。第7招　附属浴室如果卧室有附属卫浴设备，建议床铺要远离浴室的门。马桶不使用时阖上盖子。第8招　避开屋梁屋梁是煞气最主要来源。长期睡在屋梁下会造成很大的伤害，所以一定要避免将床置於梁下。第9招　壁橱安置在床头上方的壁橱也会产生不良效果。由於可增加收纳空间，所以壁橱是很流行的设计，但是它会对躺在下方的人放射不好的气，导致头痛和失眠。第10招卧室的禁忌卧室禁止摆放鱼缸、水车或水景的图画。卧室中摆放这类物品会招致盗贼或破财。第11招卧房形状不宜斜边凸角卧房形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状。因为斜边容易造成视线上的错觉，多角则容易造成压迫，进而增加你的精神负担，长期下来，很容易罗患疾病或发生意外。第12招卧房白天应明亮、晚间应昏暗卧房内应设置窗户，除了空气得以流通，白天更可以采光，使人精神畅快。另外，窗户应备有窗帘，晚上时帮你挡住户外夜光，助你入眠喔！第13招大楼浴厕不宜改成卧房现代大楼管线整体施工，所以整栋大楼浴厕都设在同一地方。如果将浴厕改为卧房，势必使你睡在楼上和楼下两层的浴厕当中。而浴厕本就是潮湿、不洁的地方，夹在当中必然对环境卫生有所影响。第14招房门不可对大门卧房是休息的地方，需要的是安静、隐密，而大门是家人、朋友进出必经的地方，所以房门对大门粉不符合卧房安静的条件。大门直冲房门会影响到健康和财运喔。第15招房门不可正对厕所厕所是供人排泄的地方，容易产生秽气和湿气，正对房门会对卧房的空气产生影响，有害身体健康！第16招房门不可正对厨房或和厨房相邻厨房炉火煎炒、排出油烟，容易影响正对的房门，危害你的健康，并且使你的工作表现不稳定。厨房是生火的地方，相当燥热，不宜跟卧房相邻，尤其忌讳将你的睡床紧贴著炉灶的墙。第17招睡床或床头不宜正对房门睡觉时最讲求的就是安全、安静和稳定，房门是进出房间必经之所，房门不可正对睡床或床头，睡在床上容易缺乏安全感，并且有损健康！第18招床头不可紧贴窗口窗户为理气进出之所，所以床头贴近窗口容易犯冲。在睡床上因为看不见头上的窗口，容易缺乏安全感，精神感到紧张，影响健康。第19招床头忌讳不靠墙壁躺时不容易看见头顶上，所以床头最好靠著墙，避免露空而减少安全感。否则睡在床上，容易精神恍惚、疑神疑鬼，影响健康、事业喔！第20招床应加高离开地面床面应离开地面50公分左右，床底必须保持清洁，不宜堆积杂物。离开地面，并且不堆积杂物才能保持床底空气畅通，减少地面湿气渗透入床垫，而影响到健康。

5，睡眠中怎么才睡好

最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，这样便放心入眠。温度与湿度卧室的温度、湿度及空气流通度都是不容忽视的。太热或太冷的室温都会影响睡眠，温度应在摄氏21度至24度左右，依个人的体质而调整。最理想的湿度应是在百分之六十至七十，如果未能合乎标准，可以用冷暖气机或自动除湿机来自动调整室内温度及湿度。睡觉的时候，氧气也是很重要的，因此必需保持空气流通，切勿因为怕冷而关闭所有门窗。注意电磁场的影响力，室内的电磁场对个人健康有着莫大的关系，睡眠前应该尽量将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。强大的电磁场会影响我们的生理运作，例如会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素对睡眠有直接促睡作用。研究发现，睡在比一般城市日常生活高五倍的50Hz电磁场环境时，睡眠效率会改变，熟睡期的时间会较短。至于地球磁场影响睡眠品质的说法，则众说纷纭，据说拿破仑相信睡觉时必须头朝北、脚朝南，以配合大地磁场，尽管他每天只睡3小时，也能消除一天的疲劳。适之宝认为，宁可以信其有，床在安放时，应该南北顺向，睡时头北脚南，使机体不受地磁干扰。

确定你生物钟的睡眠周期。首先，确定一个起床时间并保持下去，每天不变。然后，试着让身体告诉自己需要入睡的时间。关上电视、计算机和电话；可以听一些轻柔的音乐，或是与相知的人谈谈心；洗一个时间较长的热水澡，再找一本无聊的书看看；打两个哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。 ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的。不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同。还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。 ②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。 ③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。4安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

6，要怎样才会有更好的睡眠

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　有很多提高睡眠的方法，不知道你所谓的睡眠是指时间还是质量？呵！　　睡眠时间易在十点到凌晨两点之间，确切的说是一点之前．这样肝脏能够有比较好的排毒效果！很多人熬夜第二天怎么睡也补不回来主要的原因就在于肝脏的修复时间没得到很好的休息！比如现在，呵呵！如果不得不熬夜（如夜班）建议多补充维生素Ｂ能帮助解除疲劳！　　如果是睡眠质量不是很好，尤其是很多人夜间会磨牙，梦魇等等，最好的方式就是补充矿物质钙．因为钙能够帮助提高夜间血液中的钙含量，放松人体的神经！也所以补充钙最好的时间是睡前，一杯牛奶对于睡眠质量很有帮助！　　还有很多方式，比如睡前自我放松等等都能很好的提高睡眠质量这里就不一一列举了！因为这要根据你的具体情况进行个案分析！不过上面提出的两点是对每个人都可行的，希望对你有帮助．谢谢！

去做劳力。。越累越好。健身也可以。就是要让自己累。就可能趴倒就睡了。

提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

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在睡觉的时候想一些开心的事情就会睡的更好

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