枕头高度,怎么挑选合适的枕头?

不过高度的具体选择还是要看个人情况，比如颈部的生理曲度。身材胖肩膀宽的人，枕头可以高一点，身材瘦的人枕头可以低一点。枕头 of 高度，不太高也不太低。如果太高，侧卧或仰睡会在一定程度上改变颈椎的生理曲度。久而久之，会影响颈椎健康。如果有颈部疼痛，或头痛、头晕、耳鸣、失眠等。，可能是因为枕头太高了。

枕头合理高度根据身高分为男女、高、中、矮，合理适当枕头1234566考虑头颈部的人体结构，明确区分仰卧和侧卧。表格如下:坐姿不正确、玩手机、专业工作(如长期低头工作)、缺乏运动是众所周知的导致颈椎病的因素。但是，还有一个很容易被忽视的重要因素，那就是睡眠。“很多人早上起床后出现颈背痛、四肢麻木等不适，表现为‘落枕’症状。

其实这可能是枕头的不恰当造成的。延伸信息:硬的枕头对人体健康有益，但硬的枕头使头部与枕头的接触面过小，局部压力过大，使人感到不适，很可能造成局部神经压力过大，导致第二天早上头颈部。太软枕头难保养枕头 of 高度因为太软，对头皮压迫面积大，不利于血液循环。同时还存在透气性差的问题，无法保证睡眠时的充分呼吸，还可能存在安全隐患。

导语:为了有一个高质量的睡眠，你需要一个合适的枕头来缓解你的疲劳。选择枕头时需要考虑的因素很多，主要包括以下几点:如何选择合适的枕头高度-1枕头最好的。这里所说的高度是指平躺时头部和躯干保持水平为宜。即仰卧时枕头一拳高，侧卧时枕头一拳半高。具体大小因人而异。

一般来说枕头的身高是8 ~ 15cm，或者按照公式计算:枕头压缩高度(肩宽头宽)÷2。2.外形比较理想枕头，设计要符合颈椎生理曲度的要求。其中以中低端高的锭型最好。像元宝形的枕头这种形状的枕头可以利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度。无论侧睡还是仰睡，颈椎的曲度都会保持接近枕头，可以获得最佳的支撑效果，有助于我们快速进入睡眠状态。

正常情况下枕头的合适尺寸是高度，也就是8 ~ 15厘米，但具体尺寸要看每个人的生理特点，尤其是颈部的生理曲度。肩宽和体脂枕头可以略高，瘦人可以略低。睡眠习惯对枕头-1/有轻微的影响，这个也要考虑进去。对于正常人来说，枕头 高度、硬度与每个人的体型、肩宽、颈长有关，舒适为宜。枕头高不代表正常人睡得太高枕头。无论是仰卧还是侧卧，颈椎的生理曲度都会发生变化。久而久之，颈部肌肉就会劳损抽搐，加速椎间关节变形，促进骨刺形成，导致颈椎不稳等问题。

低枕头不舒服。正常人长期睡低枕也会改变颈椎的生理状态。由于头部的静脉没有瓣膜，重力会减缓脑部静脉回流，增加动脉供血，从而出现抬头、烦躁、失眠等不适症状。如何判断枕头过高还是过低枕头过高？如果排除疾病因素，你会出现颈痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者中途睡觉时感到手脚麻木，很可能是你的枕头过高。

生理位优先，一般高度 8 cm和15 cm为宜。枕头最好的填充物是荞麦壳，它枕头不仅对头很优秀。第一种:专家认为枕头太低或者不枕头也是不健康的。有些人认为，患了颈椎病之后，就没必要用枕头了。其实这种想法是不科学的。没有pad 枕头，人在仰卧时会后仰过多，容易张口呼吸，导致口干舌燥、咽痛、打呼噜。如果侧卧不垫枕头，由于过度拉伸和疲劳，一侧颈部肌肉也会抽筋、疼痛、落枕。

如果睡眠枕头过高，会改变颈椎正常的生理曲度，引起肌肉疲劳损伤和韧带劳损，产生痉挛、炎症，以及颈肩疼痛、麻木、头晕等症状。临床上，高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一，膨胀数据健康枕也是不可水洗的，水洗会失去功效。正确的做法是拍拍枕头恢复原状，放在通风处，避免阳光暴晒。