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1，蛙泳游泳技巧

模仿青蛙游

蛙泳游泳技巧

2，蛙泳的技巧与方法

1手臂动作：1.外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2.内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3.前伸：双手向前伸(肘关节伸直)。2腿部动作：1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。4.向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。5.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。3蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。4换气技巧分解一.准备姿势可以选择站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。二.外划抓水双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。三.内划收手收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

蛙泳的技巧与方法

3，怎么学会蛙泳

刻苦的学,认真的学,努力的学.

怎么学会蛙泳

4，蛙泳技巧

蛙泳的动作技巧：1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。9、回腿动作继续进行。10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。扩展资料：推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态（如图中3、4肘部高）。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性。可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。2、划水距离 划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力。所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。3、划水速度 划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。参考资料来源：百度百科-蛙泳

5，正确的蛙泳换气方法

以下供参考个人经验是蛙泳时双手向前张开时吐气在向后划水时顺势借力把头浮出水面吸气这样动作比较自然流畅，容易调节气息而且要用丹田吸吐，会较持久，对于肺活量帮助较大。

6，蛙泳频率慢游的慢怎么办五个方法提高频率和速度

没看懂什么意思？
首先，频率慢和游得慢是两回事，频率快了不见得屈服会有所提升。想要提高频率，要注意划水范围，包水动作前，划谁不需要划得太大或者太后，缩小范围就能提高频率，还有就是腰背部发力，也能提高动作频率。要提升速度，划水效果很重要，一定要划到水，不要划空，并且配合要有节奏感，这样便能提速。最后，勤能补拙，熟能生巧，多练习很重要！

7，蛙泳是先蹬腿还是先划手还是手腿同时游

蛙泳头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。伸展、 收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。在臂部做 有力的内划动作时呼吸保证蹬腿动作在双臂伸 展时完成。 蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调， 将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快 速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时 能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。

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