合适成年人，正常成年人每天睡眠时间多少最合适

1，正常成年人每天睡眠时间多少最合适

最佳睡眠时间是从22:00-06:00 8个小时

成年人一天的睡眠时间应该在8小时左右,夜间的睡眠时间要少于8小时,夜间的睡眠时间超过8小时的人的平均寿命会降低,据调查夜间睡眠时间在8小时以上的人的寿命比睡眠在7小时左右的人的寿命要低30%,而夜间睡眠不足5小时的人的平均寿命比超过8小时睡眠时间的人的平均寿命还要短,所以夜间的睡眠时间为小于8小时大于5小时为宜.而白天的睡眠时间不宜过长尤其午休1小时足以.

8个小时

正常成年人每天睡眠时间多少最合适

2，谁能推荐几部适合成年人看的动漫

灰色的果实零度战姬零之使魔

来有效释放手机内存：鐄资援 LS Y 3 3 、 C 〇 m 安装显示卡时，要用手握住显示卡上半部分，均匀用力插入槽中，使显示卡的固定螺丝口与主机箱的螺丝口吻合，未插入时不要强行固定，以免造成显卡扭曲。如果确认安装正确，可以取下显示卡用酒精棉球擦一下插脚或者换一个插槽安装。如果还不行，换一块好的显卡试一下。

当然适合,没有人规定成年人不准看动漫,只要自己喜欢看,就没问题

变形镁合金按合金元素的种类可分为睐把 3 3 k k a 、 co mMg-Al系，Mg-Al-Zn系，Mg-Zn-Zr系和Mg-Mn-Ce系等四类合金。合金元素铝和锌可以提高合金的机械性能，当它们的含量较高时，可形成Mg4,Al3，MgZn等金属间化合物。稀土元素铈的加入主要在晶界上析出金属间化合物Mg9Ce，起强化晶界作用。

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3，成年人睡几个小时最合适呢

一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据：年龄睡眠时间新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上不宜少于10小时睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命

最少八小时。

成年人最好睡眠保证六小时,而且最好养成.午休.的习惯!

六七个小时

六到八小时

成年人睡几个小时最合适呢

4，适合成年人学的职业

我觉得没有什么专业是最好的，适合您的就是最好的。你是最销售的，那么你可以选择市场营销专业，并且是偏向培训方向，因为第一，目前的职业培训行业前景较好；第二，在接下来的一段时间里，企业更加会注重营销，而这方面的专业的培训机构还不是很多；第三，您目前就是做销售的，那么您的经验在加上理论，我想将来会对你的职业生涯有帮助！

西洋乐器最常见的就是吉他了，古典吉他很适合女生，你这个年龄作为业余爱好，是没问题的。百度知道上有很多关于吉他的知识，如果有想法就自己找找看看。因为你喜欢交响乐，我推荐你学长笛或者单簧管双簧管（黑管），这三种乐器都是体型比较小，又擅长独奏的。长笛的造型比较漂亮，有不少女孩儿很喜欢。黑管音色也非常好，而且吹黑管时，口型为微笑，脸部肌肉较紧张，吹久了会变漂亮哦~（这是我以前的老师说的）这三种乐器，初学者用，质量比较好又便宜的都不会超过1000。不太推荐铜管乐器，声音太亮，有些好一点如圆号，也不方便携带，关键是大多数铜管乐器不太适合独奏。提琴类的我劝你最好不要考虑，因为首先是入门比较难，而且乐器也比较贵。

5，成年人什么时间睡觉最合适

成年人晚上10点睡觉最科学　　这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素等综合因素而确定的。体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。睡眠学家将每日睡眠不足6小时的人，称为短睡眠者；超过9小时的人称为长睡眠者。专家对这两种类型的人进行测试和研究后发现，他们在心理和性格上，有很大的差异。长睡眠者：属于内向型，善于理性思维，往往有较强的独立性和批判性，内心有各种各样的意见，有的还会有轻度神经质。在面对两性关系时，他们不会感情用事，要挑起他们的情欲会很困难，因为他们事事都用理性分析，你百般挑逗，他还在计算你是否一个好床伴，和你做爱要付出什么代价等等，等你衣衫尽解，他还有犹豫，面对这样的一个人，你的热情很容易被消耗殆尽。短睡眠者：外向好动，做人较实际、勤力、活泼、雄心勃勃，对任何事物都会产生兴趣。这种性格使他们成为最好的性伴侣，做爱时不单止容易令对方身心愉快，而且由于他们不渴睡，做完爱也不会立即睡倒，还有余力和对方温馨一番。

晚上10点

6，成年人睡眠的时间应该在多少小时合适

成年人睡眠的时间在7-8小时，在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。扩展资料：加快入睡的方法古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不论哪一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起；常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。参考资料：搜狗百科--睡眠时间参考资料：搜狗百科--睡觉

睡眠时间　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上不宜少于10小时　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。　　不健康睡眠一：　　平时通宵，周末狂睡　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。　　专家分析：保证每天正常睡眠时间　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。　　不健康睡眠二：睡前保持安静少运动　　误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。　　专家分析：适量运动促睡眠　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。　　特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。　　不健康睡眠三：　　公交地铁上补睡眠　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。　　不健康睡眠四：　　睡得不好用吃来补　　误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。　　专家分析：学会睡个“子午觉”　　美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。　　为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。

睡眠量：一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间新生儿 20小时婴儿 14－15小时学前儿童 12小时小学生 10小时中学生 9小时大学生 8小时成人 8小时老人 6－7小时追求质量，而非数量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。参考资料： http://www.csrs.org.cn/

一般的来说是7到8个小时,但有时候又因人而异,有些人睡不足10个小时是不行的,也有的还须12个小时,那就得看你睡眠的质量，能很快的进入深睡眠的话，成年男子8个小时足够了！

路过!说两句子睡眠的时间看个人!与每个人的日常生活也关(如熬夜）！还有与身体健康有关!等等睡眠其实是人体的自我修复!身体健康修复就快！反而之睡眠少,身体修复不完全好!第二天带病上班!其实你觉得睡够了也就合适！一般不得少过4小时，不超过10小时

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