黄色va

富含维生素A的食物:胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋黄色水果、菠菜、豌豆、红心、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶和乳制品奶油,营养学上有个五脏的说法，红色指的是红米/蔬菜/水果，对心脏/小肠有好处，黄色指的是黄色面条/蔬菜/水果，绿色指的是绿色的面条/蔬菜/水果，对胃/脾有好处,少量的酒是健康的朋友黄色,红色黄色蔬菜、水果和绿叶蔬菜含胡萝卜素较多。

吃维生素A食物需要结合脂肪或矿物质，因为它是油溶性的，只在油中起作用。而且天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋奶油、鱼肝油等。植物中含有的胡萝卜素进入人体，在肝脏中可以转化为维生素A。维生素A能促进生长发育，保护夜视，增加抗病能力和抗癌作用。维生素A缺乏会导致生长发育迟缓和发育不良儿童夜盲症，但一定不能服用太多人，以免慢性中毒。红色黄色蔬菜、水果和绿叶蔬菜含胡萝卜素较多。

吃维生素A食物需要结合脂肪或矿物质，因为它是脂溶性的，只在油中起作用。可以用维生素A酸或水杨酸的面霜或乳膏治疗。富含维生素A的食物:胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋黄色水果、菠菜、豌豆、红心、红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶和乳制品奶油。注意:水果和蔬菜的颜色深浅并不是维生素A含量的绝对指标。VA最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全脂奶奶油、禽蛋等植物性食物，只能提供类胡萝卜素。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红色黄色蔬菜和水果中，如西兰花、菠菜、苜蓿、菠菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆、幼苗、红心、红薯、辣椒、芒果、杏、柿子等。

哈哈，就像我上次一样，胡萝卜素吃多了会导致皮肤发黄。没事的。胡萝卜素吃多了，除了皮肤发黄，不会有其他副作用。立即停止使用胡萝卜素。等皮肤恢复颜色，开始每天吃3粒就够了。事实上，你可以问卖给你产品的人。如果还是担心，去医院做个肝功能检查。VA好像没有让皮肤变黄的功能，很可能是其他原因造成的。如果你觉得不舒服，去看医生。

营养学上有个五脏的说法，红色指的是红米/蔬菜/水果，对心脏/小肠有好处，黄色指的是黄色面条/蔬菜/水果，绿色指的是绿色的面条/蔬菜/水果，对胃/脾有好处。红色是指一天一两个西红柿，尤其是男同性恋一天一个西红柿。前列腺癌可以减少45%，熟食更好，因为番茄红素是脂溶性的。第二个意思是健康人可以喝一些红白酒，但是不要喝太多。少量的酒是健康的朋友黄色。你什么意思？

维生素C是一种水溶性维生素，又称抗循环酸。食物的主要来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜含量丰富，水果中以酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬最为丰富。维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚。富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、填充花、羽衣甘蓝、生菜、红薯和山药。坚果包括杏仁、榛子和核桃。

天然VA只存在于动物体内。动物肝脏、鱼肝油、牛奶蛋和鱼卵是VA的最佳来源，类胡萝卜素是VA的前体，广泛分布于植物性食物中，其中最重要的是胡萝卜素。红色、橙色和深绿色的植物性食物富含胡萝卜素，如胡萝卜、红心、红薯、菠菜、苋菜、杏和芒果。理论上1mol-胡萝卜素在体内可分解为2 mol-VA，但胡萝卜素的吸收利用率远低于VA，实验证明，就其生理活性而言，6g-胡萝卜素可相当于1 g-VA。

维生素是人体新陈代谢中必需的有机化合物。人体就像一个极其复杂的化工厂，不断进行各种生化反应。该反应与酶的催化作用密切相关。辅酶必须参与酶的活动。已知许多维生素是酶的辅酶或辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为维生素是以生物活性物质的形式存在于人体组织中的。大部分维生素不能在人体内合成，或者合成量不足以满足人体需要。

食物中维生素含量较少，人体需求量不多，但却是不可缺少的物质。如果饮食中缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，造成维生素缺乏，缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症和皮肤干燥，缺乏维生素D会导致佝偻病，缺乏维生素B1会导致脚气病，缺乏维生素B2会导致唇炎、口角炎、舌炎和膀胱炎，缺乏PP会导致麻风病，缺乏维生素B12会导致恶性贫血，缺乏维生素C会导致坏血病。维生素是一个庞大的家族，目前已知的维生素有几十种，大致可以分为脂溶性和水溶性。