枕头高低,枕头高还是低?高枕无忧，低枕有忧

仰卧时头部与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕头的高度为一拳，侧卧时为一拳半，即枕头压缩后的高度，以仰卧5-10 cm为宜，侧卧宽度与人肩差不多，约9-14 cm。枕头仰卧时的高度应与躯干保持水平，即仰卧时枕头高一拳，侧卧时高一拳半。当然枕头的身高和古人说的不完全一样，也是根据个人的体型而有所不同。有关专家指出，当我们的头靠在枕头上时，按压后枕头的高度，仰卧为5-10 cm，侧卧为9-14 cm。

无疑，枕头太高或太低都是不健康的！但是身高多少好，有个坑在里面:前面的枕头是中间最鼓的面包形状，枕芯填充了一些碎末，所以测量最高点中间的高度，最高点放在后脑勺；现在很多枕头都不一样，做成人体工学的曲面，最高点搁在脖子上，所以两者的高度不一样！犯错也是难受的。比如一般人买个10cm的面包枕，一点都不高，但是他买个弧形的枕头，超过10cm，最高点就放在脖子下面，大部分都会不舒服。

无疑，枕头太高或太低都是不健康的！但是身高多少好，有个坑在里面:前面的枕头是中间最鼓的面包形状，枕芯填充了一些碎末，所以测量最高点中间的高度，最高点放在后脑勺；现在很多枕头都不一样，做成人体工学的曲面，最高点搁在脖子上，所以两者的高度不一样！犯错也是难受的。比如一般人买个10cm的面包枕，一点都不高，但是他买个弧形的枕头，超过10cm，最高点就放在脖子下面，大部分都会不舒服。

虽然可以自己选择身高，但也要在颈椎自然弯曲的前提下选择。最起码要能前托脖子，后仰头，保证人体颈椎的自然曲度。仰卧高度一拳左右，侧卧高度一拳半左右。只要你觉得舒服，枕头高低没什么区别。放松点，低。舒适睡眠和不舒适睡眠的区别。不适合落枕。高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此枕头的合适性尤为重要。

西医:枕头太高或太低对颈椎都不好枕头药物的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理曲度不变形。如果枕头过高，则颈部压力过大；过高枕头会造成颈椎前倾，颈椎某一部位受压过大，破坏颈椎正常的生理前弯角度，压迫颈椎神经和椎动脉，引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱，容易导致骨质增生。

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指保持头颈部段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎的外部肌肉平衡，又维持了椎管内的生理解剖状态。所以一个理想的枕头应该是符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中低端的锭型更好。因为这种形状可以利用中间的凹陷部分维持颈椎的生理曲度，还可以对头颈部起到相对的制动和固定作用，可以减少睡眠时头颈部的异常活动。

②蒲绒:质地柔软，透气性好，可随时调节。③绿豆壳:不仅透气，而且清凉解暑。加适量的茶叶或者薄荷比较好，不过主要是夏天用。其他的比如鸭毛也不错，但是价格较高。枕头不宜过高或过低，不宜“高枕无忧”。生理位置最好。一般来说，枕头身高应该是8 ~ 15cm，或者按照公式计算:(肩宽头宽)÷2。枕头主要集中在枕头和颈部。过高或过低都对健康有害。枕头过高过低都不可取，切忌“高枕无忧”。一般来说，枕头身高8 ~ 15cm，或者按照公式计算:(肩宽

当然枕头一个好男人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头可以说是陪伴我们最久的伴侣。合适的伴侣不仅能保证我们高质量的睡眠，还能决定剩下2/3小时的工作和生活质量。如果一觉醒来发现脖子动不了，腰酸背痛，太累了，就要考虑枕头是不是在工作了。选择符合人体力学设计的枕头不仅有利于颈椎，还有利于整个脊柱和椎旁肌肉的生理弯曲。

枕头的作用是保证人的颈部生理曲度在睡眠时不变形。据专家介绍，颈椎位于人体脊椎的顶端，包裹在颈部，由七块椎骨组成，所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑的、向前的弧形。枕头的作用就是维持这种正常的生理曲线，如何保持一个正常的生理弧度，取决于你是否真正清楚枕头的选择。枕头选择不当直接影响人的睡眠。