睡眠革命,一文读懂!从入睡到睡醒过程

睡眠 革命是一本关于睡眠的专业书籍，里面包含了很多关于睡眠的知识。从我们入睡的那一刻起，我们就会经历非眼球运动睡眠，浅层睡眠，眼球运动睡眠(深层睡眠，重度深层睡眠。

“西部寒鸦，我白天总是睡不着，晚上也睡不着，每天都无精打采的，就算睡10个小时，白天还是很累很困。为什么？”其实这是典型的精力管理不足。除了这位读者提到的，下面列出三种常见的表现:1。每天下午或晚上下班后，累得根本无法思考，也没有精力去拓展副业。2.为了提高精力，我每天强迫自己运动1小时，但是完全坚持不下来，总有负罪感。

如果你也通过上面列举的现象发现自己缺乏精力管理，也不要惊慌。西部寒鸦今天给你推荐这本豆瓣8.0的《无尽的能量管理》，一定能治好你！本书作者葛西纪明是日本跳台滑雪运动员，也是参加过8届冬奥会的“第一人”。他是参加过最多冬奥会的运动员。2018年，作者甚至获得了参加冬奥会最多的运动员吉尼斯世界纪录称号。

经常听身边的朋友说自己有强迫症或者入睡困难，我也不例外。想想看，我的睡眠问题是从高中开始的。当时由于课业多，升学压力大，经常难以入睡。印象最深的是高考前一天晚上，我紧张得一夜没睡，以至于高考当天的数学考试完全不在状态。出来工作后，由于工作任务重、恋爱问题、与父母矛盾等诸多情况，有时会难以入睡。

我经常打趣自己，“睡眠是我十几年来同甘共苦的好朋友”。这些年来，我一直试图解决睡眠这个问题。我在学习的时候尝试过很多处理问题的方法睡眠，比如数羊，听轻音乐，强迫自己不去思考，适当运动。虽然方法很多，但是一旦失眠来了，这些方法都没用了，思绪满满的，整夜都停不下来。在长期的探索中，我接触到了正念禅修。曾经，我每晚睡前冥想一小时。

能量管理这本书把能量分为四部分:身体能量、情绪能量、思维能量、意志能量。崔鲁美把能量分为三部分:体力、脑力和脑力。无论什么样的能量管理系统，体力都是必须的，也是最基本的要管理的能量。在体力管理中，睡眠，饮食和运动齐头并进，被称为体力中的“三驾马车”。另外我们也知道，健康的生活方式大概包括均衡丰富的营养(饮食)，充足的体育锻炼(运动)，睡眠修复。

几百万年来，太阳为地球提供了唯一的光源。我们的祖先过着日出日落的生活。1879年电灯的发明逐渐增加了人们醒着的时间。大约100年前，互联网的诞生加快了发送和接收信息的速度。互联网的飞速发展似乎也让这个世界永远不睡觉，这也导致很多人不断压缩睡眠时间，有些人可能睡眠出现问题。工作忙的时候，很多人首先想到的是缩短睡眠时间，熬夜加班；当有一部电视剧让人特别想赶的时候，很多人第一个想到的就是压缩睡眠时间，连夜赶剧。