暖光与冷光，哪种更有益于眼睛保健？

1. 什么是暖光和冷光？

暖光和冷光是指光的颜色温度。颜色温度是指黑体（一个具有完美吸收和辐射的理想物体）加热至一定温度时发出的光的颜色，单位为开尔文（K）。低颜色温度（2700K-3500K）的光被称为暖光，高颜色温度（5000K-6500K）的光被称为冷光。

暖光呈黄色调，类似于烛光、夕阳等，可以让人感到温馨、舒适，因此常被用于家居或卧室等休息场所。但是，暖光含有的蓝光较少，蓝光能促进视觉神经的兴奋，使眼睛更敏锐，因此暖光下看细节不易分辨，需要较高的亮度和时间。

冷光呈蓝色调，类似于日光、荧光灯等，能促使人体产生警觉感，适合用于学习、工作等需要专注的场所。由于冷光中含有较多的蓝光，因此对视觉感知能力的提高有积极作用，但同时也容易引起眼疲劳，特别是长时间使用电子产品。

为了保护眼睛，选择合适的光源很重要。一般来说，较好的选择是在白炽灯等温暖光源的基础上，增加一些蓝光，达到自然、柔和的效果。同时，在使用电子产品等冷光源时，最好佩戴护眼镜，固定视线时可以进行瞳孔放松练习，也可避免视疲劳的出现。