本文目录一览

1，蛙泳动作要领

一.蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿.”从顺口溜...

蛙泳动作要领

2，蛙泳标准动作技巧 蛙泳的基本步骤和动作要领是什么

1、蛙泳的基本步骤： （1）手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。 （2）双臂和头部入水动作：当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时，头部重新进入水中。双臂和头部入水及换气。 （3）腿部动作：弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。 （4）双臂和双腿协调运动：整个运动分为三个步骤：双臂划水，弯曲双腿，最后再张开双腿同时双手并拢向前伸直。 2、蛙泳的动作要领： （1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 （2）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9）回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

蛙泳标准动作技巧 蛙泳的基本步骤和动作要领是什么

3，蛙泳的要领是什么

蛙泳动作要领： “划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。PS：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。

蛙泳的要领是什么

4，蛙泳的动作要领

动作要领1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。9．回腿动作继续进行。10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。扩展资料游泳初学者从蛙泳学起首先，蛙泳可以比较好地练习水感，让初学者心中没有抵触情绪。其次，蛙泳的换气也是比较容易掌握的，是抬头吸气，低头进水里呼气。不像自由泳是转头呼吸气的。再者，蛙泳的整体平衡感容易把握，蛙泳是两只手、两只脚同时划水，更加容易形成比较规范的动作，以便以后其他泳姿的学习。而且，初学者都希望短时间内有个成绩，蛙泳相对成功率较高，一般十几节课，就都能练得像模像样了。

5，蛙泳的技术动作要领

腿上动作：收------翻-----蹬------夹 座于池边： 收：两腿绷直，脚尖绷直并拢，双膝关节向自己收，同时脚掌立起掌心对正前方 翻：两膝关节合拢，左、右脚向两边展开至80度左右，脚掌外翻 蹬：左、右小腿以80度以内的角度向前蹬 夹：蹬出以后迅速把双腿夹拢成初始动作 这几个属于连贯动作，如果熟了可以爬于床上进行练习 手上的动作就是： 双手合十并拢向前伸，后向两边打开（掌心向外），打开后用大臂向内夹，右合十向前伸，依次循环

6，蛙泳的动作要领

1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。　　2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。　　3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。　　4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。　　5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
蛙泳动作要领： “划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。PS：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的
蛙泳身体要领： “划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，合手拢腿身直漂一会儿。”手部要领：外拨-掌心向外，抱水-两肘高位，内划-掌心向内，夹肘-手掌在前，前伸-快速有力。腿部要领：收-收腿膝盖内扣，翻-翻脚两脚向外，蹬-蹬腿快速有力，夹-夹腿两腿直拢，漂-漂行身体直伸。呼吸要领：手外拨时欲抬头，手内划时头出水（吐净气），手夹肘时头最高（吸足气），手前伸时头低下（闭气）。
蛙泳腿部动作：1.收腿 2.翻脚 3.蹬腿 4.夹腿 （3 4其实是一步蹬夹腿是一个过程）蛙泳臂部动作：1.直臂分手 2.高肘抱水 3.向后划水 4.收手夹肘 5.向前伸臂臂与腿的配合：臂外划时，退自然放松伸直。臂内划时，开始收腿，手向前伸至约三分之二部位时，快速蹬腿，腿等直后滑行。呼吸与彼得配合：分早呼吸和晚呼吸。早呼吸是在手臂外划时开始抬头吸气，内划时低头闭气伸，臂是呼气。晚呼气是在内划结束，头上升至水面最高点吸气，伸臂时闭气，外划时呼气。
找一视屏仔细观察动作，而后到泳池里再去实践，会很快掌握要领的，祝你成功。
手指并拢，向后划水时双手的幅度不要太大，以上臂架开为限，手划到身体位置时收回，并同时出水唤起。。。

7，谁知道蛙泳的动作要领

1、运动员正在滑行中，身体成水平位置，流线型很好。头的80％浸入 水中，眼睛稍向前看，两臂伸直，两手掌稍向外斜，准备划水。 2、两手向两侧抱水，约在水下20厘米左右，手向两侧分开，划动，勾 手腕。此时开始呼气。 3、手继续向两侧划水，肘关节开始稍屈，呼气逐渐加速。 4、头开始稍微抬起，屈肘关节，把肘抬起，臂部转动，准备向内收手 。 5、当两臂划至最大宽度时，屈肘到110度角（即上臂和前臂的 夹角）。这时，肘关节已有明显抬高，继续呼气。 6、头部上抬，使嘴开始露出水面，把最后一口气呼出。此时，应加速 完成最后的呼气动作，以便反射性地加深吸气。两手开始向里收，完成臂动作的最后有效推进部分。 7、开始吸气。两手向下颌方向收，注意两肘不要划过肩平线。此 时， 开始屈膝，收腿。 8、吸气动作很快完成，注意要完全张嘴吸气。吸气后，嘴要闭上, 以防水进到口中。两手收到下颌处，准备前伸。此时前进速度下 降，两手、两腿都处在准备动作阶段。继续收腿，小腿藏在大腿正面投影后面，以减少收腿产生的阻力。 9、低头，使头浸入水中，让水面在眉毛处，注意不要使头全没入水中 。两手掌向下，肘关节伸展，两臂继续前伸。此时，两腿收到两脚将要接近臀部的程度，脚面放松。 10、头继续低下，两手沿下颌正前方伸出。两脚很快完成翻脚 动作 ，使小腿内侧对准水，后蹬开始。手前伸接近完成。 11、两臂前伸动作已完成，两腿正处在蹬水最有力的部位。身体前进速度提高。此时要屏住呼吸，到下次划臂时才开始第二次呼 气. 12、继续勾脚蹬水，蹬夹成弧形路线。两手伸直，以最小的迎 面阻 力，向前滑行。 13、两腿蹬水动作已完毕，身体伸直成水平状态，此时，继续屏住呼吸，向前滑行一段距离，直到游速慢下来的时候，再开始做第二次划水动作。 蛙泳技术中，腿的动作是掌握蛙泳技术的基础，在蛙泳教学中应抓住收腿、翻脚、蹬 夹、滑行（漂浮）四个主要环节。即在腿的一次动作过程中，收腿要正确，翻脚要充分， 蹬夹要边贯，滑行中身体要伸展。上述四个环节可运用如下口诀进行教学： 　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。 　　在蛙泳的整个配合教学中，首先要明确在任何情况下，腿臂配合时间，都是先臂后腿 ，臂的动作始终先于腿。臂腿动作可运用如下口诀进行教学： 　　划手腿不动，收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。 　　在整个教学过程中呼吸是难点，必须贯彻始终。臂和呼吸配合可运用如下口诀进行教 学： 　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。 　　蛙泳教学时，在动作的节奏上还要强调，在收腿时相对要慢，而蹬腿时要快。 　　在臂部动作的教学中，初学者易犯划臂过大，导致腿臂配合脱节。教学中可采用小划 臂的方法，着重体会划臂的动作和路线。同时要注意两臂的前伸滑行动作，防止边伸边划 。臂部动作可运用如下口诀进行教学： 　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。 　　蛙泳教学时，在动作的节奏上还要强调，在收腿时相对要慢，而蹬腿时要快。分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
后背挺直，要有节奏，呼吸也要和身体掌握住节奏。
蹬腿的时候注意脚部动作，脚部是外翻的，（通俗地说你可能好理解一些，就是用脚面去推动水，当然要把整个脚面对准你前进的反方向用力的。）腿部也要用力，慢收快蹬，一定要用力，腿部划弧要大，蹬腿结束是两腿要并拢，这有利于借力滑行。很多学员退都不并拢，这样刚用的力蹬出去，力都没有充分释放就被下一个的收退动作把力给抵消掉了。 用力的方向要正确，还有手部动作也要配合好，才能有的远。

文章TAG：蛙泳  动作  要领  蛙泳的动作要领  
下一篇