办公族，办公族吃什么健康

1，办公族吃什么健康

办公族吃什么健康?常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的.........

清淡为主

水果，坚果

办公族吃什么健康

2，电脑办公族如何应对早衰综合症

谨防眼睛中招办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。电脑办公族应对早衰综合症的方法包括注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

合理摆放电脑尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

电脑办公族如何应对早衰综合症

3，办公族健康杀手有什么

工作时间长此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。工作压力大各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。睡眠时间短由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。职业病增多长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。与家人生隔膜对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。工作环境压抑钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。沟通机会少特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。性格发生裂变因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。通过沟通释放压力敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。劳逸结合的生活状态每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。不可或缺的一日三餐这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

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4，我是一个办公族每天坐着请问有哪些好的减肥方法呀谢谢各位

办公室减肥瘦身方法一：调整座椅　　以往的做法往往是怎么样舒适怎样坐，这样只会导致我们腹部的赘肉越堆积越多，正确的做法是调高我们的座椅至臀部高于膝部一至两英寸处即可，然后身体前倾，握紧肩胛骨，让胸部处于臀部上方，这样坚持一段时间就能保证消除我们的腹部赘肉，锻炼出性感迷人的腹肌。　　办公室减肥瘦身方法二：将美食远离自己的视线　　美食对于我们的诱惑是非常大的，要是总让其出现在我们的眼前就很有可能导致我们对它的过多食用。最近康奈尔大学一个研究结果表明：如果把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。所以我们要讲美食远离自己的视线。　　办公室减肥瘦身方法三：收紧臀部运动　　我们每天上班最在电脑桌前办公，这并不意味着我们就不能训练自己的臀大肌。我们可以以发送电子邮件为信号，每发送一份时，就收紧一下自己的臀部。很快你就会发现，你的臀部比以前结实多了。　　办公室减肥瘦身方法四：做抬腿运动　　要想拥有迷人的美腿就要坚持做抬腿运动，这里所说的做抬腿运动，不需到健身房，在办公桌前就可以完成。我们只要坐直，双脚平平的放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。这是一个效果很好的瘦腿方法。　　办公室减肥瘦身方法五：自带饮食　　午餐对于我们的身体健康来说很重要，同样对于减肥瘦身也很重要。我们每天上班的午餐，要是出去吃或是叫外卖的话，都很难控制的了自己，往往就会导致大量脂肪的摄入，要是自带饮食就可以很好的控制住自己的饮食。而且还可以补充自己身体所需要营养。

有种酵素也就是我们俗称的“酶”，酵素在体内逐年下降，不能合成，新陈代谢就会缓慢。特别是办公一族长期久坐，缺少运动，肚子慢慢显现救生圈了。可以吃泽田一番酵素原浆，是日本原装进口的纯天然的果蔬酿造，一款粗纤维食品，食用后能帮助肠道蠕动，排出毒素和宿便。促进新陈代谢，分解脂肪和蛋白质。目前在网上销售很火爆，评价也还是不错的，关键是它的安全性和没有副作用。

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