紫薯和山药都是营养价值丰富的食材，不需要太多加工，只需要蒸熟捣碎，口感会软糯，同时保持原有风味。Make 紫薯 山药粥。很多人都喜欢喝粥，无论是早上还是晚上，对人的身体非常好，有助于消化。如果将紫薯和山药做成紫薯 山药粥，味道会更加绵软香甜，适合儿童和成人食用。1.紫薯洗净，去皮，切片。二、紫薯片隔水蒸熟，加适量糖，捣成泥状备用。
5、 紫薯怎么吃简单易学的6道 紫薯做法1 紫薯如何食用紫薯它呈紫色或深紫色，不仅味道甘甜，而且含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、碳水化合物等营养成分。此外，它还含有硒和花青素，具有很高的营养价值。因为紫薯颜色鲜艳，所以不仅可以用在蛋糕里，还可以用在黑米红枣粥里，更有营养，味道也很好。烘焙紫薯蛋糕材料紫薯、面粉、奶油、甜炼乳、白芝麻。做法1: 紫薯洗净，蒸熟去皮做成紫薯泥；2.紫薯加入面粉、奶油、甜炼乳拌匀；3.表面用白芝麻做成紫薯饼，放入烤盘；4.在烤箱中以180度烘烤20分钟。
做法1。将紫薯块和芋头块放入汤锅中，加入适量纯净水；2.加入适量冰糖，盖上锅盖，中火煮至小火；3.西米提前用水煮开，用冷水浸泡备用；4.紫薯和芋头接近软糯时，倒入煮好的西米，稍加搅拌，煮两分钟；5、起锅后，根据自己的口味，倒入适量的炼乳，稍微搅拌均匀。紫薯苦瓜圈材料苦瓜，紫薯，色拉油，盐，蜂蜜。
6、 紫薯 山药饼怎么做好吃又简单材料:紫薯，山药，牛奶和蜂蜜方法:1。洗净紫薯和山药，然后放入蒸笼蒸至软烂；2.将蒸熟的山药和紫薯分别压成泥状，放凉后根据湿度加入适量蜂蜜。因为山药蒸完会干，最好加一点牛奶；3.分别将紫薯 mud和山药 mud搅拌均匀，然后分别取适量山药 mud和紫薯 mud在手掌中揉成球状；4.把山药 mud捏成一个球，就像一个小圆面包，然后把紫薯 mud放在山药 mud的中心，旋转使其完全盖住山药 mud。
7、 山药花卷的做法 紫薯 山药花卷怎么做1。配料:紫薯 140g泥，山药 140g泥，350g自发粉，170g清水。2.紫薯蒸熟捣碎，山药蒸熟捣碎。3.紫薯泥和山药泥分别加入面粉和适量的水揉成面团。揉面后将紫薯面团和山药面团分别放入两个容器中发酵。4.将面团发酵至两倍大小，揉成长条，切成同样大小的面团块，擀开。5、两种颜色的面团依次错开，用筷子轻轻压在中间，有压痕。
8、蒸 紫薯和 山药是否使 紫薯和 山药的营养成分不流失?蒸紫薯和山药可以保证紫薯和山药的营养成分在很大程度上不流失。1.清蒸紫薯帮助消化，可以减肥。2.紫薯的营养成分是淀粉，可以提供人体所需的碳水化合物。制作时不要煮太久，也不要泡水，防止营养流失。可以，蒸很简单，也能很好的保持营养，而且温度不是特别高，不会导致营养流失。
1.清蒸紫薯帮助消化，可以减肥。2.紫薯的营养成分是淀粉，可以提供人体所需的碳水化合物。3.蒸紫薯可以抗疲劳，延缓衰老。4.清蒸山药有润肺止咳的作用。5.山药作为一种营养食品，具有保护美容养颜的功效。秋季山药和紫薯大量上市。一般来说，季节性成分与我们的健康和营养需求密不可分。山药常见的做法有清蒸、凉拌、炒菜、熬粥、煲汤等，而紫薯因其色泽美观，多用于制作“紫薯蛋糕”、“紫薯花卷”。
9、煮 紫薯 山药糕的时候是用手把红薯 紫薯 山药碾成泥的吗没有直接用手是不卫生的。最好用厨房用具，比如擀面杖，勺子等来做菜紫薯 山药蛋糕，1.将铁棒山药去皮切成几小块，与洗好的混合。2.然后把蒸熟去皮的山药、紫薯和红薯依次捣碎，用擀面杖捣碎，捣碎几次，3.然后取适量的山药泥、紫薯泥和红薯泥，搓成长条状，放入月饼模具中。我用的是50克的月饼模具。
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