拉筋有什么好处,经常压腿拉筋有什么好处

运动后拉筋的好处1、防止肌肉疼痛和抽筋。适度伸展，将肌纤维延展、拉长，才可让肌肉恢复弹性。2、减低肌肉酸痛感。拉筋能促进血液循环，让营养能顺利的补充肌肉需要，降低肌肉的酸痛感。3、降低肌肉受伤风险。拉筋能改善关节活动度、减轻肌肉及关节压力、运动前热身从而减低受伤机会。4、增强肌肉的运动性能，如改善整体速度、耐力、外形。

可以增加身体柔韧性，强健身体。中医讲：筋长一寸，寿长十年。小S曾经说过她每晚睡前都要拉筋的，显而易见对身体是有好处的。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

1、拉筋的好处（1）拉筋可以用来疏通经络，帮助治疗腰腿疼痛。因为在拉筋的过程中，筋经会变软，经络会随之通畅，所谓通则不痛，当经络顺畅之后，腰腿疼痛的现象自然会得到改善。所以，针对那些上了年纪的朋友来说，在日常中多进行一些拉筋训练，对腰腿健康是非常好的。（2）拉筋可以帮助打通背部督脉和膀胱经，对加强肾脏功能是有很大帮助的，所以在日常中通过拉筋训练，可以增强人体性功能，对夫妻生活有着积极的意义。

所以，对于肢体柔韧性较差的朋友，不妨试试拉筋训练。2、拉筋的副作用拉筋存在一定的危险性，如果在拉筋的过程中，用力不当的话，或者拉筋的方法不正确，很容易对身体造成伤害。比如说，很多朋友在做拉筋训练时，可能一下子压不到筋，从而就会急于求成而猛烈急压，或者有些朋友直接借助他人力量强行拉筋，导致拉力过猛，造成肌肉被拉伤或者筋络受损。

主筋就是在结构中起关键作用的钢筋，你看到结构体，一眼就可以看出，一般钢筋直径较大，多数为25mm以上。负筋应为“副筋”在结构体中起到辅佐、支撑作用，一般协助主筋，比如梁中四角的钢筋为主筋，环着主筋的四方格钢筋就是副筋，俗称箍筋。受拉钢筋：在结构中以力学方向起到拉伸的钢筋。相反则为受压钢筋。一般钢筋多为受拉，很少受压。1、保持梁骨架的刚度腰筋和拉筋的直径和间距要考虑到施工中的荷载作用。

每天在拉筋的时候会牵扯到很多不同的部位，如果在拉筋时感觉肌腱周围有特别明显的疼痛感，那就可能是身体出现了某些问题。可以使筋柔软.对锻炼有利.。拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

可以增加身体柔韧性，强健身体。中医讲：筋长一寸，寿长十年。小S曾经说过她每晚睡前都要拉筋的，显而易见对身体是有好处的。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。