马拉松跑

马拉松长跑是国际上非常流行的长跑项目，分为全程马拉松、半程马拉松四分马拉松三种。马拉松长跑是国际上非常流行的长跑项目，分为三种:全程马拉松、半程马拉松、四程马拉松，项目分为三种:全程马拉松、半程马拉松、四分钟马拉松，如何跑步马拉松1，适应跑步，全种族马拉松最受欢迎，一般简称为马拉松，意为全种族马拉松。

1，马拉松比赛:路线全长42公里，195公里；2.以前菲迪彼得斯跑的路线是40公里；3.第二届奥运会马拉松赛程40.260公里；4.第三届40公里；5.第四届奥运会决赛马拉松 run官方距离为42公里和195公里；6.1908年第四届伦敦奥运会时，英国王室成员想观看马拉松比赛，于是组委会将起点安排在温莎宫的草坪前，终点设在白城运动场。

1，马拉松全程约42.195km..项目分为三种:全程马拉松、半程马拉松、四分钟马拉松。马拉松起源于古希腊-波斯战争，希腊指挥官派遣一名士兵费里迪皮茨(Feridipitz)返回家乡报告胜利的消息。费里迪皮茨一口气跑回雅典，当他告诉人民胜利的消息时，他倒地而亡。2.为了纪念他，人们把马拉松作为一个固定的事件，一直延续至今。

马拉松全程26英里385码，相当于42.195公里。马拉松长跑是国际上非常流行的长跑项目，分为三种:全程马拉松、半程马拉松、四程马拉松。全种族马拉松最受欢迎，一般简称为马拉松，意为全种族马拉松。马拉松全程26英里385码，相当于42.195公里。马拉松长跑是国际上非常流行的长跑项目，分为全程马拉松、半程马拉松四分马拉松三种。

马拉松是古希腊的地名，位于雅典东北30公里处。公元前490年，波斯远征军入侵希腊。这个地方部署的消息以马拉松传到雅典后，雅典派了一个叫佩里皮德斯的信使去斯巴达求援。这封信在35小时内走了150公里。但是斯巴达人说要10天才能出兵。使者将消息带回马拉松，最后一站，失去帮助的雅典人以少胜多，击败了波斯人。

1，适应跑步。完成马拉松的全部课程并不是一件容易的事情。首先是要逐渐适应跑步。虽然跑步是一项很简单的运动，但有的人只能跑1公里，有的人能跑10公里，这就是人与人之间的差距。如果是马拉松新人，你首先需要做的就是逐渐适应跑步。2.强化肌肉。可能有人会觉得跑步马拉松和肌肉数量关系不大。如果你这样想，那你就大错特错了。

试想一下，如果比赛过程中出现肌肉抽筋，不要说比赛结果，就算跑完全程也是未知。3.匀速慢跑，马拉松与百米冲刺不同，马拉松需要的是坚持和耐力，比赛的最终结果与爆发力关系不大。毕竟40公里的比赛不是短时间内爆发力可以解决的，对于马拉松，匀速慢跑是最明智的选择，可以尽可能的减少疲劳，让身体适应这个速度。