为什么晚上睡不着觉,晚上睡不着觉有什么好的解决办法

熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜也会增加肝脏的负担。晚睡的人肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素的分泌也高于常人。代谢压力的增加会给高血压、糖尿病等慢性病的发病带来机会。如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能紊乱，逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑等症状，并会引起人体主要器官的失衡、心律失常、内分泌失调等状况。

如果睡不着，就按这两点。晚上睡不着怎么办？我们首先要知道是什么原因晚上失眠？一般来说，有以下几个原因:1。昼夜节律变化，如从白班到夜班的时差；②噪音、高温、睡眠环境变化等环境因素；3各种身体因素，如疼痛、咳嗽等。④心理因素，如生活事件或压力；兴奋状态，如睡前服用含有兴奋剂的药物或饮料，或从事引起精神兴奋的活动。

给以下三点，失眠就破了:1。睡觉前2到3个小时，把家里的灯关小调暗。光线越暗，你的大脑就会产生褪黑激素，这是一种导致睡眠的激素。小贴士:灯光会影响睡眠，即使很暗。2、无声的噪音水龙头滴水，附近的车流，或者一只“狂吠”的狗都会严重影响你的睡眠质量。如果你是家长，你可能会在孩子长大后的很长一段时间里注意到噪音的存在。

为什么有些人晚上就是睡不着？睡眠不好是一种非常常见的心理和生理障碍。以前叫神经衰弱，现在已经不用这个词了，因为神经并不衰弱，但确实让人主观上感到身心疲惫。很多管理者都有或者曾经有过这个问题。这也是我们因工作紧张或压力而遇到的最明显的不适应症状之一。虽然这不是什么大问题，但是会明显影响人的精神状态，降低工作效率，特别容易让人心烦。

下面给大家介绍几个有效的药方:温水浴温水浴往往对缓解紧张情绪有立竿见影的效果。我们知道水的温度对人的情绪和精神状态有不同的影响。比如低于体温的冷水可以提高人的清醒程度，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速度，而接近体温的温水可以使人平静，稳定情绪。所以，如果你觉得自己的神经需要缓解，不妨睡前洗个热水澡。

第一，不想面对第二天的事情，不想晚上一个人。长时间清醒延长了晚上的时间，让你不想睡着。这样可以避免你醒后面对自己讨厌的事情或人，所以你会通过熬夜来逃避第二天的事情。但问题不解决，就会越积越多，久而久之就会变成负担，消耗精力和体力，同时产生不良心理。如果重要的事情还没有解决，就要尽快解决眼前的压力，不能靠熬夜来逃避。

没时间玩手机，白天也没时间玩，就在晚上上抽出时间补上。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才是真正属于他们的，他们可以自由地享受自己喜欢的东西，不受工作和生活的干扰。所以很多年轻人会以熬夜自娱自乐。这种心理也反映出你总是在白天做自己不喜欢的事情，从而限制了自己的自由。这类人可以尽量减少白天的工作量，少做自己不想做的事，或者多做自己喜欢的事；白天固定时间放松，避免晚上寻求平衡。

首先你要放轻松，放松，给你一些建议。希望他们能帮到你。很多因素都会引起失眠，所以要找出原因，对症治疗失眠。第一，情绪波动。生气，环境变化，心里压力大等等。第二个原因是疾病。神经、心脏、颈椎、脑、胃病等。；治疗应以调养为主，药物为辅。具体方法:一、每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；二是调整思维方式。失眠大多与情绪密切相关，顺其自然，保持心态平和最重要。

四是养成规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，逐渐放松；正常呼吸，吸气时思考部位，呼气时放松；要冷静；六、按摩:始终用右手摩擦左脚掌；用左手摩擦右脚掌；七是找医生治疗相关疾病。用不了多久你就会睡个好觉。