晚上睡前喝牛奶好不好,每天晚上喝牛奶好吗?

但是，牛奶中有大量的饱和脂肪。这些饱和物的摄入多了，不仅会增加能量摄入，还会增加心血管风险，尤其是老年人。所以如果喝牛奶，可以选择脱脂牛奶。虽然不能把脂肪全部去掉，但还是有帮助的。所以好坏不能一概而论。没有什么是绝对好和绝对坏的。最佳饮用时间牛奶是饭后两小时左右睡前一小时。饭后两小时左右有利于牛奶中营养物质的吸收，一小时左右喝一杯温水牛奶有利于促进睡眠，安神，对眼睛的损耗非常有利。

很多朋友在生活中有晚上喝酒牛奶的习惯，但也有一些朋友每天都不知道这个习惯晚上喝酒牛奶。相信很多朋友也很重视这个问题。其实晚上适量饮酒牛奶都是不错的选择。让我们来看看。首先看你喝的是什么牛奶如果是全脂牛奶，当然会胖。如果是低脂，其实你会胖，但最重要的是看你的体制。每个人的体制都不一样。可能喝了会胖。

睡前1~2小时最好不要喝水，因为会出现水肿。但是睡前喝牛奶会有助于睡眠。如果我们都睡不好，可以喝点纯的牛奶 in 睡前半小时，对身体也有好处。晚上喝牛奶是的，它会帮助你入睡。如果害怕肥胖，可以喝豆浆晚上喝牛奶对，有助于睡眠。如果害怕肥胖，可以喝豆浆/123。所以睡前喝牛奶不仅可以帮助睡眠，还可以补充钙质，达到长身体的效果。有些朋友晚上喝牛奶怕自己长胖。其实只要我们都喝低脂牛奶on 晚上，就不会长胖。

牛奶含有许多对健康有益的物质，如蛋白质等。晚上喝酒可以让你在睡眠时更好的吸收睡前喝酒牛奶可以帮助你睡眠。但是，牛奶中有大量的饱和脂肪。这些饱和物的摄入多了，不仅会增加能量摄入，还会增加心血管风险，尤其是老年人。所以如果喝牛奶，可以选择脱脂牛奶。虽然不能把脂肪全部去掉，但还是有帮助的。

牛奶含有一些有益于预防失眠的成分，如钙和维生素B6。而且从热量上看，牛奶饱腹感很强，一小杯牛奶可以有效缓解饥饿感，防止睡前入睡。所以牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当宵夜，营养丰富，饮用方便，不易过量，热量低。对于预防肥胖，远比吃方便面、面条、饼干、面包、羊肉串等有益。特别是牛奶中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸都是增肌减脂的有益成分。

睡前Drink-2 ~ 3小时后，是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰。此时处于睡眠状态，尿液集中，钙通过肾脏较多，容易得结石。2.体内缺乏乳糖酶的人都知道，这个问题也叫乳糖不耐受。牛奶含有较高含量的乳糖，不能被人体直接吸收。必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果缺乏乳糖酶，乳糖就不能被吸收。3.有一些消化道疾病的人曾经认为牛奶是消化道疾病患者最好的食物。

当然，科学研究发现，人体内的钙代谢有一个特殊的规律:在夜间，尤其是午夜时分，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使人体通过调节机制运输骨骼中的部分钙来补充。这样虽然暂时维持了血液中的钙，但是骨骼中的钙却减少了。睡前饮用牛奶不仅有助于睡眠，还能使血液中的钙浓度在深度睡眠时达到峰值。好牛奶是钙的最佳来源。使用牛奶不补钙既经济又营养，而睡前饮用牛奶是补钙的最佳时机。

好，因为睡前Drink牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐中摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用，睡眠后，尤其是晚上 0后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺的高分泌。激素会作用于骨组织，使骨组织中的部分钙溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡，这种溶解是人体的一种自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前Drink牛奶，-2/中的钙可以被血液缓慢吸收，整个晚上血钙已经补充并维持平衡，不必再溶解。