急行跳远

跳远对学生来说分为急行跳远、站立跳远，对田径比赛来说分为跳远、3级/123,因为急行跳远技术要求高,急行三级跳远:13m以上跳远:6m5是满分急行跳远跑步的核心是助跑,跳远有三种方法，急行跳远蹲着走,急行跳远二级标准为6.5m..跳远又称急行跳远，是田径运动中的跳跃项目，由助跑起跳和落地组成。

跳远有三种方法，急行 跳远蹲着走。按顺序做技术动作很容易。从团跑到踏板起跳，然后落地，没有任何技术动作，就是急行 跳远。双腿高抬，收腹后再落地，属于下蹲式。起飞后试着向前向上走，落地前收腹，这是走式。原地模仿起飞练习。双脚前后站立，摆动腿微曲在前，起跳腿在后，身体重心放在前脚上。动作开始时，摆动腿着地，起跳腿会从后面主动向前迈一步，模仿脚放下的踏板动作，整个脚滚向地面，然后缓冲蹬伸起跳，同时手臂要配合腿的动作主动摆动。

急行三级跳远:13m以上跳远:6m 5是满分急行 跳远跑步的核心是助跑。快的话，只要注意步骤，成绩绝对不会差。如果距离运动会时间不多，请把精力放在助跑的训练上。多做助跑练习。在保证步骤准确的前提下练习踏步和空中姿势。急行-1/技术科-0/ 跳远的关键技术。助跑速度要快，有节奏，有弹性。跳的时候不要减速找板。你应该攻击板，以最高的速度跳跃。最佳起跳角度为18-24度。也就是说，在起跳的瞬间，你的身体要尽力斜向上翱翔。你的手臂斜着摆动来带动你的身体跳跃。

急行跳远6米很好，说明这个人身体素质和天赋都很好！因为急行 跳远技术要求高。初学者一般用蹲举，高水平运动员会用走，成绩在8.30米左右，非常优秀！8.95米的世界纪录是1991年在东京创下的！所以如果急行 跳远达到6米，真的很优秀，可以在这方面发展！超越国家三级，接近二级水平。急行 跳远二级标准为6.5m..跳远又称急行 跳远，是田径运动中的跳跃项目，由助跑起跳和落地组成。运动员沿直线助跑，起跳板前单脚起跳，飞阶段结束后双脚落在沙坑内。比赛时，他们随着距离跳跃。

acute 跳远是速度和力量的突然爆发，再加上动作的配合。可以跳4.8米以上。建议你采用蹲姿或站姿。至于踩姿，如果小于7米，就踩不出来。根据你目前的情况，如果以达到初三的速度努力，可以用大步小吻。下蹲抱胸——踏步——腾空抱胸——助跑速度由慢变快，注意呼吸节奏。第二，踏跳时不要减速找板，要以最快的速度起跳。

三、飞，可以用下蹲或直立飞，即踏下踏板后，摆动腿随身体向前摆动，与地面平行或保持这个姿势在空中做弓箭步:飞步。需要很短的时间，根据自己的水平，然后跳腿向摆动腿靠拢或者挺胸收腹，为落地做准备。四、着地，着地时腰腹发力，双腿尽力贴近胸部，小腿前伸完成着地。在标准落地中，人们侧身摔倒或者臀部着地。如果向前摔倒，说明起跳不足，如果向后摔倒，说明助跑速度不合适。

跳远对学生来说分为急行 跳远、站立跳远，对田径比赛来说分为跳远、3级/123。急行 跳远起源于古希腊奥林匹克运动。它包括助跑、起飞、飞行和着陆。-1第一届现代奥运会设立男子/项。站立跳远动作由预备姿势的起飞和着陆缓冲阶段组成。站立跳远是发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。它要求下肢和臀部肌肉协调发力，配合上肢的摆动，所以也需要一定的灵巧性。

预摆:左右打开双脚，与肩同宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿，向后摆动时，屈膝降低重心，身体微微前倾，双手尽量向后摆动。起跳腾空:双脚快速有力地蹬地，双臂由后向前向上微微摆动，向前跳跃腾空而起，身体充分展开，要点:踏板要快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展要充分，强调前脚掌离地前的瞬间踏板动作。落地缓冲:收腹，抬腿，小腿前伸，手臂用力后摆，屈膝落地缓冲。