卧推重量，有关卧推重量的问题
来源：整理 编辑：五合装修 2024-05-05 07:48:44
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1，有关卧推重量的问题
连杠的重量算在一起的，一般标准杠是20kg卧推重量=杠的+两边杠铃片
2，卧推都能推多少公斤
NBA的张伯伦，卧推550磅，奥胖卧推350磅，中国散打王，柳海龙奥胖卧推220磅（100KG)
楼主您看看吧，你就知道你能推多重了。
3，业余健身水平极限卧推90公斤属于什么档次
这个绝对是上等水平。一般成人的卧推在30--60公斤，超过60公斤的力量就很好了，人数也不多，能达到90公斤是非常好的水平了。看你自身的体重如何。如果卧推的重量达到了自身体重，力量水平就很好了。如果你体重在70公斤左右，能推到90公斤，就很优秀了。
4，篮球运动员卧推的重量有多大
NBA新秀测试用84公斤，姚明刚进NBA推110公斤，现在推150公斤的。以前刘玉栋能推130公斤。卧推是考验一个人整体的上肢力量。卧推力量大，上肢力量足。突破的时候平衡性就好，抢篮板时能卡住位，所以不管是内线球员还是外线球员，都要求卧推也就是上肢力量好。刚开始用50公斤的最好等活动开了用80再100或加
5，哑铃卧推重量
是的，如果使用哑铃推，是两个加在一起的重量，哑铃上会标有重量，一般都是一对哑铃的重量，不是一只的。一般都是上斜重量轻，下斜重量大。至于合适与否看个人能力，建议在头一到两组用大重量，每组推4到6个，然后使用轻重量的，每组推8到15个根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。练习卧推最好杠铃，何况你的条件25kg实在是太少了，我65kg我都推40kg，你应该再加大，数量不要求多，只要推起来就好，这要效果好点，个人认为哦
6，体重65公斤卧推应该达到多少KG算标准
普通人如果全身均衡发展的话，大概120kg~130kg左右差不多到顶了（只练上身或者药物各种营养品当饭吃的不算）因人而异 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。因人而异 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
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卧推 重量 有关 的问题 卧推重量
