睡眠时间长

一般情况下，婴儿或青少年正处于生长的黄金时期，生长激素的分泌在睡眠中增加，加速了他们的生长，所以睡眠的时间略长,如果长时间睡不着，就要考虑睡眠是素质低还是一种病理表现,正常成年人的睡眠时间是68小时左右,因为个体差异，有的人的睡眠时间较长，有的人的睡眠时间较短,睡眠时间与寿命密切相关,1睡眠时间长了会影响肠胃功能,睡眠多长时间比较好。

1 睡眠时间长了会影响肠胃功能。一般来说，早餐在7点左右。此时晚餐的食物基本消化完毕，胃因饥饿而收缩。喜欢睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间久了，你会如期患上慢性胃炎、溃疡等肠胃疾病，还容易消化不良。睡太久会影响记忆力，睡太久也会影响记忆力，降低学习效率。所以要养成早起早睡的好习惯，甚至在节假日也要保持正常的生活方式，按时睡觉，按时起床。

这也规定了人类的各种生理活动。人白天把精力花在活动上，晚上睡觉。如果假期睡懒觉，会打乱昼夜节律，使内分泌激素异常。这样做久了，会觉得浑身无力。睡太久会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，肌肉在早上得到放松。睡醒后起床运动，可以增加肌肉血液循环，增加血液供应，有利于肌纤维的增粗。但如果还在睡觉，肌肉组织长期处于松弛状态，肌肉修复较差，代谢产物没有及时排除。起床后，你的腿会感到无力。

长时间睡眠可能导致记忆力下降、体重增加和心脏病等。具体内容如下:1 .记忆力下降:正常人一般每天需要/123，456，789-0/7-8小时左右。睡觉时身体处于休息状态，血液循环会比较缓慢。长时间睡眠可能导致大脑供血不足，影响脑组织和脑神经的正常发育，容易导致记忆力下降。2.体重增加:睡眠时间长了可能会减缓全身的血液循环，影响身体正常的新陈代谢，还可能导致消化道对食物的反复吸收，多余的热量不能及时排出体外，容易导致体内脂肪堆积，导致体重增加。

睡眠多长时间比较好？合理的睡眠时间在不同的年龄段是不一样的。一般情况下，婴儿或青少年正处于生长的黄金时期，生长激素的分泌在睡眠中增加，加速了他们的生长，所以睡眠的时间略长。新生儿大部分时间都在睡觉，一个512岁的孩子睡眠 1218岁的少年要花12个小时睡眠一个成年人要花9个小时睡眠68个小时。因为个体差异，有的人的睡眠时间较长，有的人的睡眠时间较短。

所以要找到自己合理的睡眠时间，改变不健康的生活方式，保证足够睡眠，不要熬夜。怎么改善经常失眠？下午4点以后尽量避免喝咖啡和茶。睡前避免做一些剧烈运动。3酒精会影响睡眠的结构，所以睡前要避免喝红酒白酒帮助睡眠。避免睡前躺在床上看手机、看电视、刷微博。5大多数失眠可能与心情不好、追求完美、反复思考一些生活事件有关，所以在心情不好的时候要学会转移注意力，改变自己的情绪，从而预防失眠。

为什么我一睡就睡很久-|||可能你睡眠素质不高，所以醒不过来。我认为你最好不要在睡觉前看书。睡觉后看书会有一些影响，不能马上进入深睡眠状态。睡前可以尝试做一些不太剧烈的运动，让自己感觉有点累，方便入睡。喝点牛奶也有帮助睡眠。如果长时间睡不着，就要考虑睡眠是素质低还是一种病理表现。睡眠不饱和嗜睡症是两个概念。

嗜睡是一种神经系统疾病，可引起睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院接受专业治疗。对我们大多数人来说，我们只是睡眠不足，而不是生病。换句话说，其实我们只是睡眠素质差，有待提高。平时:安静睡眠环境适宜，昏暗的光线有一定的硬度，床柔软，被子棉花宽松，睡衣都有助于帮助我们尽快进入睡眠中期，从而提高我们的睡眠素质。

睡眠并不是说睡得越久越好。如果睡得太久，醒来会有些头疼或者头晕，身体会不舒服，所以要尽量让自己睡眠充足。睡眠是放松大脑的最佳方式，也是缓解身体疲劳的有效渠道。累了就选择睡觉。当你醒来时，你会感到一种由内而外的安慰。可以说睡眠对人体健康意义重大，但也会导致一个误区，就是有些人认为睡眠很重要，所以睡眠越长，人们在睡眠中得到的休息时间就越多。

正常成年人每晚需要6-8小时睡眠。如果睡眠的质量足够好，6-8个小时足够身体和大脑得到充分的休息和修复。睡太多不好，主要有以下几个坏处:1。精神状态不好的人容易无精打采，因为长期睡眠人体新陈代谢会使血液循环变慢，氧气和营养物质不能及时疏通到身体各个部位，大脑容易缺氧。结果就是越睡越困，久了记忆力和智力都会受到影响。

正常成年人的睡眠时间是68小时左右。如果你睡了4个小时，睡眠的缺乏会导致全身各个器官发生一些变化。睡眠短时间的缺乏会导致第二天精力下降，出现头晕、嗜睡等神经系统表现，疲劳无力，以及心慌、胸闷等心脏症状，可能主要表现在这两个方面。但如果睡眠长期不足，会导致很多方面的变化，比如精神、情绪的变化。如果睡眠被剥夺，你会发现这个人脾气很暴躁，很焦虑，什么事情都会不好，对人的情绪会有影响。

正常情况下，成年人每天6-8小时比较合适，但因人而异。有的人5小时后睡眠充足，第二天精神饱满，状态良好。这个是睡眠质量很好，而有的人每天睡9个小时。睡眠有质量标准。太多睡眠不仅会增加脑力和体力，还会削弱体力。因为在睡眠，心跳变慢，血液循环变慢，供给大脑的营养和氧气大大减少。

另外，睡眠过多时，神经中枢长期处于抑制状态，兴奋性降低。另外，肌肉和关节不太活跃，从血液中获得的氧气和营养减少，肌肉会变得松弛无力，体力减弱，使人头晕乏力，睡眠时间与寿命密切相关。资料显示，人的最长寿命是每天85%睡眠78小时睡眠10小时以上的成年人每天晚上活得很短，据国外统计，睡眠时间越长，越容易得癌症。与睡眠7-8小时的人相比，睡眠超过9小时的人癌症死亡率更高，男性为58%，女性为78%。