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1，急求高中体育课徒手操的做法

做徒手操要有顺序！从上到下，或者相反！只记得大概你参考下颈部运动：身体直立，前两个8拍，头部按前前后后左左右右，后两个绕环肩部运动：身体直立，前两个8拍，向前绕环，后两个相反腰部运动：髋关节：膝关节：屈伸，绕环脚踝手腕：绕环再有就是压腿！ 中间的那俩记不清了 你摸索下！
上优酷搜吧，那上面别说徒手操了，太极拳套路教程都有
半蹲，双手抬起，双脚踮起来
徒手的速度要减速些

急求高中体育课徒手操的做法

2，什么是徒手操

郑多燕终极S瘦身操第4集 徒手操[讲解版] 00:00 / 12:5270% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

什么是徒手操

3，什么是专项徒手操

就是为了训练专门定制的纯运动操
体操是以徒手，持器械或在器械上完成各种身体练习，并融健、力、美与实用技能为一体的体育项目。 “体操”一词来源与希腊语，意思是“赤膊操练”，相传古希腊人进行操练时都是赤身露体的。早在公元前5世纪，希腊人把锻炼身体的一切活动，诸如走、跑、跳、投掷，摔跤、舞蹈、骑马和军事游戏等统称为体操。这个概念一直沿用到19世纪末和20世纪初，由于体育运动的发展，以及生理学家，医学家和体育家对各项体育运动的结构，功能和价值等深入研究和科学划分，才把原来的作为体育总概念的体操逐步演变为具有现在的概念的独立的运动项目。 现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、天鹰、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥运会体操赛。 国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。

什么是专项徒手操

4，通过学习第九套广播体操试述徒手体操的特点和作用

徒手体操是一种无需器械辅助的体育运动，它的特点和作用如下：特点：1.简便易行：不需要使用任何器械，只需要运用身体的各个部位就可以完成。2.适合所有年龄段：徒手体操不论男女老少，不分年龄和性别都能够进行，并且不受场地和环境限制。3.全面锻炼：徒手体操通过身体各种姿势的变换和动作的衔接，可以训练人体各大系统，包括肌肉、韧带、心血管、呼吸等系统。4.调节身心状态：徒手体操可以加强身体的耐力、协调能力和柔韧性，并且有助于缓解紧张情绪，增强专注力和自信心。5.方便实用：只要有空闲时间和一片平坦的场地就能够进行，无需额外花费时间和金钱。作用：1.增强体质：徒手体操通过反复练习肌肉收缩与松弛、呼吸控制等动作可以提高心肺功能和耐力水平。同时，增加肌肉量、改善关节灵活性、提高爆发力等也有利于提高身体素质。2.预防疾病：长期坚持徒手体操可使身体得到全面锻炼，有助于预防多种疾病。比如减少关节炎、腰背疼痛等。3.促进健康：适度运动也有助于调节人的情绪状态，在生活中更加乐观积极，并且对于预防抑郁症等精神问题也有积极意义。4.传承文化：广播体操是中国特色民族文化之一，在全球范围内享有盛誉。长期坚持徒手体操也将有助于传承中华优秀文化。

5，体育课徒手操怎么做

第一节：扩胸运动 第一个八拍：１－２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕３－４周（似绕线），头向右转，眼看正前方。３－４左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振２次。５－６同１－２，方向相反。７－８右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３－４。第二个八拍同第一个八拍，最后１拍还原成直立。 第二节：肩饶环 第三节：体转 第一个八拍：１－左腿向侧一步成分腿站立，同时双手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转９０°至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。２－上体向右转动１８０°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。３－上体左转９０°回正前方，手的动作不变。４－还原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。 第四节: 体侧 第一个八拍：１－左腿绷脚侧伸，足尖点地，双手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。２－还原成直立。３－４同１－２，方向相反。５－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内０，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。６－收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。７－同５，方向相反。８－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。 第五节：正压腿 第六节：侧压腿 第七节：俯背运动 第八节：活动手腕、脚踝
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6，影响徒手体操动作效果的因素

(一)身体姿势 是指动作的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。姿势改变的正确与否，都直接影响动作的难易程度和锻炼效果。例如，做体前屈动作时，两臂做侧举、叉腰或上举不同姿势，就会给背部肌肉不同的负担，另外，如果两腿伸直或弯曲，其难易程度和锻炼效果也不一样，前者姿势正确，难度较大，能达到拉长大腿后部肌肉韧带的作用；而后者容易完成，但达不到预期效果。(二)动作方向 是指动作经过一定的路线后所指向的目标(空间位置)。动作的方向是根据练习者的身体与所做动作的相互关系来确定的，可分为前、后、左、右、上、下六个基本方向。 此外，还经常用向内和向外或斜方向(指介于两个基本面的中间方向)来说明动作的方向。 由于动作的方向不同，对身体各部的影响也就不同。(三)动作幅度 是指做动作时，身体或身体某一部位移动距离的大小。幅度的大小，直接影响身体负担量和运动量的大小，例如：两臂胸前平屈后振和两臂侧举后振，后者比前者幅度大，运动量也就大。(四)动作路线 是指做动作时，身体或身体某部分运动的轨迹。 动作路线分为直线运动和曲线运动。在做直线运动时，需要指明动作的起止点。若做曲线运动，则应该把动作所经过的中间路线加以说明，例如两臂经前至侧平举。(五)动作频率 是指在单位时间内重复动作的次数。例如：两臂绕环，两拍绕一次和绕两次，后者比前者的频率快一倍。在单位时间内，重复次数不同，肌肉的负担量就不同。(六)动作速度 是指在单位时间内身体或身体某部分移动的距离，例如：在一秒钟的时间内做两臂前上举比两臂前举移动的距离要长，速度就快，肌肉工作的负担量就大。(七)动作节奏 是指做动作时肌肉用力和放松交替而形成的节律。 上述徒手体操的七个技术因素是密切相关的。它们共存于动作之中。因而在设计徒手体操时，应很好地考虑和运用这七个技术因素。 运用徒手体操的技术因素时要注意以下几点： 1

7，体育课徒手操

第一节 伸展运动（8拍×8） 预备姿式：直立 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8 还原成直立 第二节 扩胸运动（8拍×8） 预备姿式：直立 1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2 同1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第三节 踢腿运动（8拍×8） 预备姿式：直立 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立 第四节 体侧运动（8拍×8） 预备姿式：直立 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5-6 上体左侧屈 7-8 同5-6，但方向相反 第五节 体转运动（8拍×8） 预备姿式：直立 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前） 3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手 5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手） 7-8 还原成直立 第六节 腹背运动（8拍×8） 预备姿式：直立 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前） 3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头 5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立 第七节 跳跃运动（8拍×8） 预备姿式：直立 1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳） 2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内） 3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外） 4 同2 5-8 同1-4 第八节 肩关节运动： 向后用力旋转几次，再用力向前旋转几次；也可将两手搭在肩上，带动肩关节向前、向后旋转活动，两肘在胸前合拢时尽力相碰，并尽力呼气，两肘在肩关节两旁打开时尽力打开，并深吸气；也可以用甩胳膊的方法活动肩关节，比如弓步单臂绕环，双臂交错绕环（一臂朝前抡，一臂朝后抡）。

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