睡觉枕头高点好还是低点好,睡觉时枕头垫高点还是低点好?

晚上睡觉 枕头高一点还是低一点还是不带枕头好？睡觉小时枕头更高还是更低？是高点好还是低点好？或者低点好？晚上睡觉枕头高点 OK，高点OK？睡觉当时枕头是高点好或者低点一般来说，好的头的高度就是一个拳头竖起来的高度。睡觉小时枕头更高或更低的高度:无论仰卧还是侧卧，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头成年人仰卧或侧卧，枕头高度以15 cm为佳。

枕头的作用是保持头部和腰椎的平衡，不至于压迫颈椎；仰卧时枕头的高度为5至8厘米。侧睡时，根据每个人的肩宽，女性枕头的身高为7至12厘米，男性枕头的身高为11至14厘米。合适的身高枕头可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而不适，但并不是每个人在睡眠时都会保持相同的睡姿，经常仰卧和侧卧交替进行。

为了缓冲和减少行走和跳跃时的震动，保护大脑，人体颈椎的七块椎骨并不只是垂直叠加，而是形成一个平滑向前的弧形，这就是所谓的颈椎生理曲度。枕头的作用就是维持这种生理曲度。单个枕头的长度要从自己的肩宽开始15厘米以上，压缩后的高度要等于自己的拳头高度(拳头高度就是虎口朝上的拳头高度)。枕头的表面，支撑颈部和背部(颈部弯曲)的部分应为圆柱形，并具有一定的硬度，以衬托和支撑颈部。

枕头是常见的家居用品。相信很多人都会用睡觉。有很多种，我们在选择的时候可能会遇到一个问题。是高枕头好还是低枕头好？其实在选择枕头的时候，一般都会选择最适合自己的。因为人的体型不同，所以枕头的身高也不同。如果枕头过高，头部可能会被迫弯曲，长时间拉伸颈后软组织，影响颈椎。

枕头什么身高最合适？一般是拳头的高度，但主要是枕头舒服。1.枕头身高一般1015cm。但具体高度要看个人情况，比如脖子的生理曲度。肩宽体胖的人可以枕高一点枕头，身体瘦的人可以枕低一点枕头。2.对于习惯仰睡的人来说，枕头的高度应该相当于我们拳头的高度。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度可以近似等于我们的肩宽高度。但是无论是仰睡还是侧睡，枕头都是最好的，可以保持颈椎正常的生理曲度。这个情况也要看个人，你自己权衡。

枕头是你肩膀高度的一半！这是最适合你的。有影响！从医学角度来说，躺下时脖子到被子的距离不过一拳半。适合自己的就是好的！不高不低，刚刚好人一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。婴儿和长期卧床的病人相对更长。在这漫长的时间里，枕头的形状、大小、高低、硬度、睡姿都会对人的健康产生很大的影响。与枕头直接接触的是人体的颈椎，而颈椎与人体的肌肉、韧带、椎间盘都有着密切的联系，可见适当的枕头对人体健康是有影响的。

1)确定合适的高度和硬度，除了要注意不同特性的枕头内部填充物外，最重要的是确定最适合自己身体状况的枕头的高度和硬度。睡眠习惯对枕头的身高也有潜移默化的影响，这一点也要考虑进去。对于正常人来说,枕头的身高和硬度与每个人的胖瘦、肩宽和颈长有关，所以舒适度是合适的。