正常睡眠

人要多久才能正常睡眠1现在的人生活越来越忙，每天基本都要加班熬夜，所以睡眠时间越来越少，往往会影响正常的功能调节，甚至导致免疫力下降，引发很多疾病,对于正常成年人，建议睡眠一天的时间为6至8小时,建议:老年人最常见的问题睡眠是多梦和失眠,人的正常睡眠人的正常睡眠多久，一天中的最佳时间对于不同年龄的人来说是不一样的,睡眠素质好的人多睡眠更多,我们来看看人多久是正常的睡眠,正常人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠。

一个正常人平均每天只有四个小时-0，会影响身体健康。每天需要睡几个小时？这个因人而异，不能一概而论。60岁以上的老年人:每天睡5.57小时的人，每晚12点前要上床睡觉，晚上睡7小时甚至5.5小时就够了。根据老年痴呆症协会公布的数据，每晚7小时禁闭的老人，大脑的衰老可以延缓2年睡眠。长期睡眠超过7小时或睡眠缺乏会导致注意力差，甚至老年痴呆症，增加过早死亡的风险。

睡眠时间一般应持续7至8小时，但不必强求，应视个体差异而定。入睡快和睡眠深的人一般不做梦或很少做梦，睡6个小时就能完全恢复精力。那些入睡慢、眼睛浅、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时也感觉不到神清气爽。要通过各种治疗手段对他们进行治疗才能得到有效的结果睡眠，只能延长时间睡眠。因为每个人的生理节律不同，所以睡眠在早晚的安排也会因人而异！事实上，不同的昼夜节律使得睡眠出现在两种情况下，即夜猫子和云雀。

根据中医理论，春夏宜晚睡早起，每天需要睡57个小时。秋季宜早睡早起，一天78小时，冬季一天89小时。遵从自然生长和收集的规律。晴天，热天，睡眠时间短，恶劣天气，如雨天，低温冬季，睡眠时间长。随着海拔的升高，睡眠次略有下降，睡眠次随着纬度的升高略有上升。时间可以是22: 00到6: 0021: 30到5: 30。

6-8小时。正常人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠。只有足够深睡眠我们的大脑和身体才能得到充分的休息和休养。睡眠素质好的人多睡眠更多。你只需要5-6个小时的睡眠就可以满足第二天的工作和生活需要，你依然精力充沛。睡眠时间一般应持续7至8小时，但不必强求，应根据个体差异而定。入睡快和睡眠深的人一般不做梦或很少做梦，睡6个小时就能完全恢复精力。那些入睡慢、眼睛浅、经常做噩梦的人，即使睡了10个小时也感觉不到神清气爽。要通过各种治疗手段对他们进行治疗才能得到有效的结果睡眠，只能延长时间睡眠。

Hello: 睡眠是一种重要的生理现象。从时间上来说，睡眠大约占了人生的三分之一。人每天需要多少睡眠次？一般来说，新生婴儿必须睡18-20个小时。孩子应该睡9-14个小时。成年人要睡7-9个小时。老人可以睡5-6个小时。睡眠缺乏会影响人的精神和体力，降低抵抗力，使人容易生病。一般来说，人的正常睡眠时间是七个半小时，最少不少于六个半小时，但也有例外，只要感觉睡眠充足，精力充沛。

一般来说，体温在晚上7点达到最高，之后开始下降。9点开始分泌褪黑素，10点半肠道蠕动受到抑制。也就是说，从褪黑素分泌到肠道蠕动抑制的时间，就是开始睡觉的时间。凌晨2点到4点是最深的睡眠，这段时间也是最容易打瞌睡的时候。而且就研究来看，外源性褪黑素等药物作用不大，更多的只是一种心理暗示，所以睡眠障碍患者要及时就医，采取措施。延伸信息:养成良好的生活习惯:尽量减少日常生活节奏与人体自然形成的节奏的冲突，睡前不要吃得过饱或饥肠辘辘，不要做与睡眠无关的事情如玩手机、看电视、读书写字或过多思考，按时上床睡觉。

60岁以上老人:每天睡眠5.57小时的老人，每晚12点前要上床睡觉，晚上睡7小时甚至5.5小时就够了。根据老年痴呆症协会公布的数据，每晚7小时禁闭的老人，大脑的衰老可以延缓2年睡眠。长期睡眠超过7小时或睡眠缺乏会导致注意力差，甚至老年痴呆症，增加过早死亡的风险。建议:老年人最常见的问题睡眠是多梦和失眠。多梦是老年人大脑功能退化所致，失眠多是体内褪黑激素分泌减少所致。褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。

每个人每天需要的时间睡眠差别很大，平均8小时左右。有些人可能需要4到5个小时，大约10%的健康人属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时以上。在一个人人生的不同阶段，睡眠的时间是不一样的。新生婴儿每天需要睡16个小时以上。随着时间的推移，睡眠的时间在孩子的成长过程中逐渐减少，青春期大约需要8个小时，相对比成年人长。每个人都稳定在它的唯一。睡眠时间在逐渐减少。比如成年人或老年人的睡眠大于10小时或小于4小时，就要考虑这个人是否有问题，需要去医院检查。

成人睡眠时间越少，患高血压的风险越大。如果每天少睡一个小时，五年后患高血压的风险会增加近40%。芝加哥大学的研究人员选择了578名成年人作为研究对象。这些受试者的平均年龄为40岁，平均每天睡眠次为6小时。以上结论是通过观察他们的睡眠时间和血压变化而得出的。美国疾病控制和预防中心建议成年人保持79小时睡眠。美国一项研究表明，中年人时间越少睡眠，患高血压的风险越大。

睡眠越少，越容易得高血压。芝加哥大学健康研究部专家克里斯汀·克努特森(Kristen Knutson)和其他研究人员在《美国内科学杂志》上写道:睡眠越少的人，五年内患高血压的风险越大。如果每天睡5小时的人与睡6小时的人相比，5年后患高血压的风险将增加37%。研究人员选取了578名成年人作为研究对象，观察他们的睡眠时间和血压变化。这些被试的平均年龄为40岁，平均每天睡眠6小时。只有1%的受试者睡眠时间达到8小时及以上。

人的正常睡眠人的正常睡眠多久，一天中的最佳时间对于不同年龄的人来说是不一样的。对于正常成年人，建议睡眠一天的时间为6至8小时。我们来看看人多久是正常的睡眠！人要多久才能正常睡眠 1现在的人生活越来越忙，每天基本都要加班熬夜，所以睡眠时间越来越少，往往会影响正常的功能调节，甚至导致免疫力下降，引发很多疾病。

那个人的一天有多长睡眠？一个人的一天有多长睡眠一般来说，新生儿除了喂奶和换尿布，其他时间都在睡觉，12岁的孩子每天睡1314小时，24岁的孩子每天睡12小时，47岁的孩子每天睡11小时，715岁的孩子每天睡910小时，1520岁的青少年每天睡89小时，成年人每天睡8小时左右，老年人每天睡50小时左右女人花在睡眠上的时间比男人多。如何改善睡眠质量1避免睡前吃东西，进入睡眠状态后，身体的某些活动变慢，进入休息状态。