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为什么跑到了终点线还要在往前跑十几米?为什么跑步跑到之后几天越跑越累这被称为过度运动，我们的身体是血肉之躯，精力体力都是非常有限的，过分的被消耗在跑步中会导致我们的身体状况下降，一旦出现这种情况，我们应该立即停止跑步，重新安排自己的跑步计划，从而让身体更好的去适应跑步。

因为运动员到达终点前，以较快的速度向前运动，当到达终点时，运动员由于惯性还要保持原来的运动状态向前运动，因此当运动员跑到终点时，不能立即停下来。这样做防止其他运动员冲撞，以免受伤，另外给身体一个缓冲，疾跑后急停也不好。无论是短跑还是长跑在冲过了终点线以后一定要往前再跑个十几米，因为这对人的身体是有好处的，如果突然一下停止了，人没有这几米的缓冲会突然一下很难受，所以这都是惯例了。

即便是普通健身，首先也要看个人身体素质。素质好的可以运动量稍大一些，你说的跑的不行了，就是达到体能极限，这在长跑中叫“鬼门关”，此时要再坚持跑一会儿，可以放慢速度、调整呼吸，过一会（视个人身体素质而定）你就会发现刚才的那种“不行了”的感觉减弱或消失了，这时再停下来。此外，不能每天都这样跑，开始锻炼时可以隔两天跑到这样的效果1次，然后隔一天跑1次，一周不超过3次。

素质差一些的锻炼初期不要追求“过鬼门关”的感觉，每天跑到比较累的感觉就可以停下来，跑一段时间后，觉得体质比以前好了（就是出现累的感觉时所跑的距离明显比以前加长了的时候）再逐渐练习“过鬼门关”。同时随时注意自己跑完的身体状态，如果连续几天头晕、乏力，没精神，说明体力还不太好，还要再锻炼一段时间才行。还有一条很重要：适用所有人，不论身体素质好坏，每次跑步前还要做好准备活动，最好先慢跑1至2圈，再活动活动全身的关节，拉拉韧带等。

这被称为过度运动，我们的身体是血肉之躯，精力体力都是非常有限的，过分的被消耗在跑步中会导致我们的身体状况下降，一旦出现这种情况，我们应该立即停止跑步，重新安排自己的跑步计划，从而让身体更好的去适应跑步！1.适度休息。如果我们跑完步后很累，我们一定要进行充分的休息，暂停跑步计划，等身体完全恢复以后再开启自己的跑者之路。2.调整计划。

3.学会休养。一般来说，在跑完步后，我们的身体会感到非常的累，这是正常现象，但是我们应该采取积极的手段来缓解自己的疲惫，充足的睡眠是必不可少的，4.吃的讲究。要想让身体更好的恢复，我们一定要吃的讲究吃的健康，吃的有营养，在跑步时，我们身体的肌肉会有一点的损耗，肌肉的力量会变弱，这时候就需要摄入食物来修复肌肉。