枕头高好还是低好,老年人睡觉枕头高好还是低好

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枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。

不同的人群所用的枕头高度也是不一样的，有人喜欢睡高的有人喜欢睡低的，那么我们平时在购买枕头的时候应该注意什么好？枕头是买高一些的好还是低点的好？枕头买低枕中枕还是高枕选中枕为宜。每个人的脊椎条件都不同,所以选择枕头的高度也会有所不同,因此,在选择枕头的时候,应根据自己的脊椎生理曲线来选择合适的枕头高度以及柔软度,避免枕头选择的过高或过低。

使脊椎肌肉在休息时也无法正常放松,严重还会引起颈椎病。枕头怎么选荞麦是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错也比较轻，而普通人造纤维这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料，中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料。

枕头还是低一点好，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高一些。以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。

枕头过高或过低都对颈椎不利低枕易引起供血不足一般来说枕高以1015厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定；枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择；枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感；枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。