睡前可以喝牛奶吗,减肥期间晚上睡前可以喝牛奶吗

睡前可以喝牛奶吗?睡前喝牛奶好吗?睡前喝牛奶好吗?睡前喝牛奶好吗?可以的，睡前喝牛奶可以有效提高睡眠质量，可以促进血液循环。睡前喝牛奶到底好不好睡前喝牛奶到底好不好睡前喝牛奶到底好不好，在日常的生活中，很多人都会牛奶，牛奶喝的时间是非常广泛的，早上、晚上都是可以喝的，很多人都在问睡前喝牛奶到底好不好。

原答案来自知乎中医@心如止水已联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。今天我将对牛奶进行全方位的分析以一个纯正中医的角度从天地人（三才）的角度来分析这个回答可能会让某些商家不开心营养学爱好者们可能会怒点「反对 没有帮助」但就从中医视角来说本人所言句句属实反对，不赞同没关系咱们可以在生活中观察身边的人体会自己的身体感受看看现实生活中，喝了牛奶后是不是这样。

对于同样体质的成人来说，如果不常运动，喝牛奶后可能会肚子隐痛，可能胃口变差，胃胀，可能睡眠质量下降。对于老年人来说，喝牛奶，可能会失眠，可能会肚子胀气反酸。中医不是反牛奶。就牛奶的问题，咱们应该动态的、立体的来看。任何食物都有它的性味，都有它适应的人群。高票回答中，列出了多个医家对于牛奶的性味的观点。向左转|向右转这里摘第一条做例。

睡前喝牛奶到底好不好睡前喝牛奶到底好不好，在日常的生活中，很多人都会牛奶，牛奶喝的时间是非常广泛的，早上、晚上都是可以喝的，很多人都在问睡前喝牛奶到底好不好？下面就和我一起来了解一下吧。睡前喝牛奶到底好不好1好。牛奶含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。

用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。扩展资料：这些人睡前别喝牛奶1、肾结石病人结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对有利于自身的钙成分进行吸收和利用。牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。喝牛奶的注意事项晨起空腹喝奶不宜。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。

晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物果糖基氨基酸。

有好处，因为牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。对身体有益，具体如下：1、助眠据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能调节我们的大脑神经和改善睡眠。

2、帮助钙的吸收牛奶中含有丰富的钙元素，晚上喝能更好的吸收钙质。尤其是睡前喝，牛奶中的钙被身体吸收的慢，使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。3、有利于增强免疫力睡前喝牛奶更易被人体吸收，坚持晚上喝还能提高身体抵抗力，有效抑制肿瘤细胞的增长。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。

此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？一般来说睡前半小时喝就很好，最好是热的，其实半盒儿就足够了，太多身体吸收不了对胃造成负担，过多的水分也可能使眼睛浮肿。不好。是说睡前要把握时间，一般提前半小时喝吧。睡前一杯牛奶不是每个人都适合胃病、糖尿病患者尤其要慎重牛奶养胃、补钙，还能助睡眠，这些功效已经普及得相当成功，不少人除了白天喝牛奶外，经常晚上临睡前还要来一杯香喷喷的牛奶，希望让自己尽快进入梦乡。

可以的，睡前喝牛奶可以有效提高睡眠质量，可以促进血液循环。但是别喝多，睡觉前半小时喝为宜，不要喝完就睡觉！还可用热水泡泡脚，你会有意想不到的效果！持之以恒，必见奇效！祝你一切顺安。可以喝牛奶，提高睡眠质量有宁神功效，并助于身体对牛奶中营养元素的吸收，但“睡前”不是指喝了就睡，睡前喝牛奶要在睡觉前1.5小时左右为佳，合理搭配食物不要空腹，300ML最好。