铁饼，铁饼的材料是

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1，铁饼的材料是
2，铁饼为什么不全是铁做的
3，什么是铁饼
4，铁饼比赛规则是什么
5，怎样练好铁饼
6，如何投掷铁饼及比赛铁饼的规则急

1，铁饼的材料是

现代正式比赛中使用的铁饼是一个木质圆盘加上金属包边，它的上下两面都一样光滑，中心是平的。男子铁饼重约2.005至2.025公斤，直径21.8至22.1厘米。女子铁饼重约1.005至1.025公斤，直径18至18.2厘米

铁饼的材料是

2，铁饼为什么不全是铁做的

铁饼的中心部位为铁质，其他大部分则由硬木制成，这样重心集中，有利于甩得更远。铁饼起源于公元前12～前8世纪古希腊人投掷石片的活动，英文discus。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能项目之一。掷铁饼是项力量型运动，主要靠手臂的力量向前甩抛，以落点远者为先。然而，铁饼却名不副实，它并不全是铁制成的，铁饼的中心部位为铁质，其他大部分则由硬木制成，这样重心集中，有利于甩得更远。铁饼比赛的投掷区为直径2.50米的圆形区域，四周设有“U”型的护笼。铁饼为圆盘形，中间厚，四周薄。男子铁饼重约2.005～2.025公斤，直径21.8～22.1厘米；女子铁饼重约1.005～1.025公斤，直径18～18.2厘米。

铁饼为什么不全是铁做的

3，什么是铁饼

铁饼起源于公元前12～前8世纪三希腊人投掷石片的活动，英文discus。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目（左手+右手）。掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1.5公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在34.92度的角度线内方为有效。

什么是铁饼

4，铁饼比赛规则是什么

1.应抽签决定运动员的试掷顺序。2.运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习时应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。4.一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷圈或落地区以内地面练习试掷。5.应从投掷圈内掷出铁饼。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈内侧。6.（a）不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助。例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。除开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。（b）不许使用手套。（C）为了能更好地持握器械，运动员可以使用某种物质，但仅限于双手。（d）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮制或其他适宜材料制成的带子。（e）不允许运动员向圈内或鞋底喷洒任何物质。7.运动员进入圈内开始试掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，均为一次试掷失败。8.如果在试掷中本违反上述规则，运动员可中止已开始的试掷，可将器械放在圈内或圈外，在遵守本条第11款的前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始试掷。注：本款中允许的所有行动应包括在规则第142条4中规定的一次试掷的时限之内。9.铁饼必须完全落在落地区角度线内沿以内，试制方为有效。10.每次有效试掷后，应立即测量成绩。从铁饼落地痕迹的最近点取直线量至铁圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。11.运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时，首先触及的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外摆线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。12.应将器械运回投掷圈，不许投回。13.应以每名运动员最好的一次试掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。

就那么一个东西扔出去呗。

比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40度的角度线内方为有效

5，怎样练好铁饼

铁饼是一项技术性较强的田径运动。想掷好铁饼的话，力量上，对腰腹，胸肌，三角肌，肱二头，肱三头，背阔，斜方肌，大腿的股四头，大腿的内侧机群，小腿的腓肠肌，比目鱼肌，的要求都是很强的。所以在力量上，铁饼要注意所有肌肉群的协调发展。下肢和腰腹力量尤其重要。铁饼技术上，出手时一定要压腕，要使铁饼与水平面保持30°~32°左右的夹角为宜。出手的一瞬间要注意手指的拨饼的动作，使铁饼在飞行过程中保持旋转，（右手投掷为例，逆时针转动。）握饼动作上，有三种方法：五指自然张开，食指和中指并拢，其他手指自然张开，中间的三根手指并拢，拇指，小指自然张开。这三种握饼动作要求五指的第一指关节扣住铁饼，依靠后摆的惯性保持铁饼不掉即可。手大的同学不用刻意去扣紧。三种握饼手法你自己多练习体会一下，找到适合自己的握饼方法，以最适宜拨饼的握饼方法为准。如果长时间练习的话。能拨上饼的同学手指上会出茧子，第一种握饼方法手指的食指第一指关节上方外侧会出茧子。第二种则是食指和中指都会有，第三种则是食指中指和无名指。如果没有起茧子，应该考虑自己的最后发力拨饼动作上存在哪些缺陷。应过体会，及时予以纠正。投掷技术上，旋转技术是个比较复杂的一项技术动作。前期的平时应多进行模仿练习和轻器械练习。后期（动作熟练后），应多进行专项练习，与原地动作相磨合，最后达到动作的连贯流畅。旋转时要注意非投掷手的后摆，及其肩部的稳定性，以保持身体的平衡。优秀的铁饼运动员旋转动作会比原地动作成绩多10~15M，你可以以此数据作为参考，检测自己的旋转技术的掌握情况。旋转动作学会之前，当然是原地投掷（你要体会由下向上的力的传递过程。首先预摆，双臂侧平举，投掷手向后拉，向后转体，铁饼尽量后摆，向后侧身，重心保持前脚4后脚6的比例。然后发力，（以右手投掷为例），右膝内扣，同时右脚尖内扣，向前上方顶髋，然后顶胸，身体左侧控制住，要保持肩部的水平，左侧不要倾斜避免力的分散。投掷手发力前够（前够的练习的话可采用投网练习，体会尽量前够的感觉，作此练习的话小臂会有酸胀感。），以保证发力的充分。铁饼刚出手时，右肩会指向投掷方向。铁饼投掷的角度与风向和风力有关，自己根据投掷经验适当的调节铁饼的出手角度。铁饼的技术性较强，上手比较难，需要进行更多的练习才能完美的掌握动作要领。尤其是旋转动作的加速，需要一个磨合过程。另外铁饼对于身体素质的综合性要求比较高，相处好成绩的话必须要进行合理科学的全面性锻炼。并且是针对专项性力量的练习。这还需要你更多的努力。所有的体育训练，热身是一个重要环节，放松也是一个相当重要的环节。加油吧！

楼上说的哑铃片？怎么可能，哑铃片那么厚，怎么练？我本人专业运动员，训练的时候，为了练习自己的专项能力，有的时候都是用5公斤的杠铃片，大小差不多，厚度也差不多，可以代替铁饼。也有2。5公斤的，也可以代替铁饼~

6，如何投掷铁饼及比赛铁饼的规则急

比赛规则　　铁饼比赛中，运动员应以单手投掷；进人投掷区开始投掷后，选手身体的任何一部分不得触及区外的地面、护笼和抵趾板的上面；投掷动作完成后，必须从投掷区半圆延长线的后面走出；每次试投的时间限制为1分钟；掷出的铁饼必须落在34.92°的扇形投掷区内方为有效。　　技术要领　　正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.5 扔铁饼　　0米，有效区角度为40度。掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。　　握法　　五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边沿，铁饼的重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。　　预备姿势和预摆　　预备姿势：背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。预摆：预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种。左上右后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选扔铁饼　　手都采用它。　　旋转　　预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转（图1之9），接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾（图1之10—12）。接着，左脚积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前（图1之14），为最后用力做好准备。　　最后用力和维持身体平衡　　当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行。　　铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡

铁饼比赛属于田赛，分预赛跟决赛，预赛有三次机会，轮流投掷，三次投完测量三次中最远的成绩，取前八名。按照降序，8，7，6·····2,1的顺序进行决赛，决赛也投三次。最后成绩取预赛决赛中成绩最好的。

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