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1，长跑有什么好处

可以锻炼身体.

长跑有什么好处

2，跑步有什么好处

跑步可以锻炼身体``增加肺活量``使自己的心脏功能更强`更健康`

跑步有什么好处

3，长跑对身体有什么好处

可以提高自己的身体素质，。和心脏的功能。 还可以耐力，等。， 最重要的就是锻炼你的意志力，让你变成一个有毅力的人。 、 祝你好运！~希望采纳！~谢谢！~

长跑对身体有什么好处

4，跑步对身体有那些好处

锻炼身体
强健体魄，增强免疫力，增加肺活量。也有增高的效果哦！
可以增强体质，不容易生病，很好的
我是一个刚退伍的武警，我就觉得跑步可以练习肺活量，怎么样去调节在运动中的呼吸更让自己觉得舒服一点！希望采纳！
1.提高睡眠质量 　　 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 　　 2.“通风”作用 　　 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。 　　 3.“泵”力大增 　　 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。 　　 4.促进健康 　　 跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 　　 5.保持稳固 　　 经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 　　 6.消除紧张感 　　 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。 　　 7.保持年轻 　　 经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。 　　 8.储存能量 　　 通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。 　　 9.塑形 　　 通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

5，坚持跑步的11个好处是什么

坚持跑步的11个好处是：助软骨生长、防止耳背、保护皮肤、缓解偏头痛、助肌肉恢复、缓解焦虑、预防癌症、改善智力发育、增强骨骼、增强自控力、强健大脑。1、助软骨生长有很多人会认为跑步会给膝关节带来负面的影响，但是澳大利亚莫纳什大学的研究发现，跑步能够促进软骨组织的生长，还能够保护我们的关节免受关节炎的影响。2、防止耳背美国的贝拉明大学的研究证实，经常跑步锻炼的人的听力要比不经常锻炼的人的听力好6个百分点。经常锻炼能够改善耳朵的血液循环，促进耳朵对营养的吸收从而保护听力。3、保护皮肤通过小白鼠的研究发现，喝咖啡后经常进行锻炼的小白鼠要比那些只喝咖啡不锻炼，或者只锻炼不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮肤癌。这说明咖啡+跑步能够阻止有害细胞的生长。4、缓解偏头痛别再吃止痛药了，瑞士哥德堡大学的一项研究发现，患有偏头痛的人如果每周进行3次、每次40分钟、连续三个月的跑步锻炼将会明显降低偏头疼的次数。5、助肌肉恢复肌肉组织会随着时间的流逝而逐渐衰老，伊利诺伊大学的研究发现，通过跑步能够刺激一种干细胞的生成，这种干细胞能够促进新的肌肉组织生成，这样就能够防止肌肉老化而导致的疾病。6、缓解焦虑如果为即将开始的繁重工作压力而感到痛苦，就去跑步吧。美国的南卫理公会大学就发现人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。7、预防癌症芬兰的研究人员对2560名中年男性进行了一项长达17年的追踪调查，他们发现喜欢运动的男性不太容易患上癌症，尤其是在肠道癌和肺癌的患病率上很低。这说明只要越喜欢运动，身体还是会更加健康的。8、改善智力发育美国伊利诺伊大学的研究人员就发现，将老鼠放在三种智力培养环境中——美食、新玩具、跑步机，只有跑步机能够大幅度改善老鼠的潜意识。这说明锻炼能够帮助动物改善智力的发育。9、增强骨骼力量负重训练能够增加骨骼的密度，能够防止骨折或者骨质疏松症，按照美国密苏里大学的研究显示，高强度的训练，例如跑步能够给骨骼带来最大的益处。10、增强自控力《运动改变大脑》实验统计数据表明，经常锻炼的学生可能会具备成年人一样的自控力，体能成绩好的学生考试成绩也同样好。11、强健大脑约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼在他们的著作中写到：强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用，运动最关键的作用是强健或改善大脑。生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。

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