起床起床起床床,快乐起床张晶晶起床啦!!

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一大早可以在床上做什么运动？俗话说，“一日之功在于晨”。早上醒来，坚持做几个简单的动作，有利于增强体质，让自己一整天都精力充沛，提高工作效率。分享一下一大早可以在床上做什么运动。早睡1 起床 10分钟可以做什么运动？搓手一分钟:缓解肩痛，快速搓手300次，刺激手掌经络穴位，打通六经，强化五脏六腑，调和阴阳之气。

手指揉搓一分钟:头发乌黑，手指从额头到后脑勺深度揉搓，以每秒24次的速度促进大脑血液回流，使发根得到充分滋养，头发乌黑亮泽。轻轻按摩耳轮一分钟:缓解耳鸣、头晕，用手指轻轻按摩左右耳轮，直至温热舒适。具有疏通经络、散热、保护听力的作用，尤其对耳鸣、头晕、健忘有缓解作用。翻白眼一分钟:清爽养眼。顺时针逆时针转动眼睛30次，可以提神醒目，增强眼部肌肉，预防近视。

1。如果你想早起，你必须早睡，并保证你有足够的睡眠时间。如果睡眠充足，你会感到体力充沛，精力充沛，但早晨起来并不难。如果你每晚只睡三四个小时，远远少于七个小时，早上就不能按时到了。养成晚上11点前入睡的习惯，拒绝熬夜。2.慢下来起床这里说的不是让人赖在床上，而是让人慢下来起床，不要动作太猛。冬天起床缓而不宜快，早晨血压本身就会处于高值。起床移动过快会使血压升高，人会感到更加不情愿起床。

3.很多人在日常生活中都有午睡的习惯，有的人一睡就是几个小时。白天睡太久，人会陷入深度睡眠状态，越睡越累。还会影响你晚上的睡眠，引起失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然不能按计划醒来。午睡是个好习惯，但一定要午睡正确，午睡时间控制在半小时以内，不要陷入深度睡眠状态。4.对于那些极度卧床不起的人来说，闹钟是叫不醒的。如果你想准时起床，你需要设置多个闹钟，每个闹钟可以间隔5分钟。