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1，臂力器是练哪里的肌肉的啊

臂力器臂力器，当然是手臂肌肉咯！
臂力器主要练习胸肌，和肱3头肌下面那块肌肉，练习的时候注意两边肌肉练匀称，别一边大一边小，鄙人有先例

臂力器是练哪里的肌肉的啊

2，练臂力器能有什么好处

1、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。2、增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕关节等等部位的力量，可以使上肢肌肉发达，增加臂力。提高身体素质。

练臂力器能有什么好处

3，利用臂力棒可以练到哪些肌肉

小臂往上的肌肉部分，共二头肌
肌肉
身上的所有肌肉，利用臂力棒可以练到肌肉的时间过长
肱二头肌！

利用臂力棒可以练到哪些肌肉

4，我买了一个臂力器 我搬不动怎么办这个可以练那些地方

买了一个臂力器 搬不动，方法自然是找几个得力的人手帮助搬运到自己预定的地方。至于该体育器械可以练哪些地方，臂力器，自然就是以练手臂各关节肌肉为主。附带锻炼胸肌，三头肌，二头肌以及双手的力量。

5，臂力器练哪的肌肉

胸大肌臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到最大限度的时候，也就是u或者n的时候，双拳必须处于嘴巴的高度，如果是n弯法，则整个大弯曲n是在自己的脸蛋前面，此时的手肘还是和肩膀一样高，然后在这个高度停止2秒钟再让弹簧伸直回去——这是臂力棒锻炼胸肌的关键要点。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。

6，臂力器练哪的肌肉

摘要：臂力器练哪的肌肉？很多人在健身时会选择臂力器，它主要锻炼手臂肌肉、胸肌和背阔肌的肌肉。臂力器是一个比较有危险性的健身工具，使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器，以免拉伤肌肉。臂力器一天做多少个？想要发挥臂力器的优势，一天最好做三组，每组十到十二下即可，并且注意让肌肉休息，一周最多练五天就好。一、臂力器练哪的肌肉臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30，40，50，60，80，100，110KG几个级别。1、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束。2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。二、臂力器锻炼方法1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。三、臂力器一天做多少个有的人健身的功利性很强，恨不得一周就要见效，挑选器械的时候，也喜欢选择一些难度大的，不仅如此，还错误地认为只要把练习次数增多，就一定能够见效快，殊不知健身是个循序渐进的过程，急不得。想要发挥臂力器的优势，一天最好做三组，每组十到十二下即可，并且注意让肌肉休息，一周最多练五天就好。四、臂力器注意事项在做健身锻炼之前，一定要对自己所使用的健身器材有所了解，掌握正确的使用方法，才能够安全运用，不被其所误伤。臂力器就是一种带有危险性的健身器械，在使用前，一定要做好检查，看它的各部件是否有损坏，此外，还要套上安全绳套，并且不建议十四岁以下的人使用。千万不要为了赶时间而忽略这些小细节。

7，臂力器练哪的肌肉

胸大肌臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到最大限度的时候，也就是u或者n的时候，双拳必须处于嘴巴的高度，如果是n弯法，则整个大弯曲n是在自己的脸蛋前面，此时的手肘还是和肩膀一样高，然后在这个高度停止2秒钟再让弹簧伸直回去——这是臂力棒锻炼胸肌的关键要点。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。

8，臂力棒是练哪些肌肉的

臂力棒主要是练习上臂肌如三头肌;二头肌;胸肌;背阔肌;斜方肌;三角肌;前臂肌等
肱二头肌 肱三头肌 背阔肌 斜方肌 小臂的肌肉 主要的是这些肌肉群。不仅要不断练习，饮食上也要注意。每次锻炼完可以适当的吃些蛋白粉来恢复。
二头肌内侧，胸大肌，背阔肌
二头肌,胸肌，背阔肌外侧
主要是肱二头肌，最主要是练胳膊的爆发力，每组做完之后建议做几下伸展运动，否则做多了肌肉会酸的！
二头肌，主要是二头肌内侧，胸大肌，背阔肌外侧

9，臂力器锻炼哪部分肌肉

臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。 臂力器锻炼方法和注意事项 使用方法： 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 注意事项： 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
胸大肌，前剧肌 三头肌 三角肌前束

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