应高,在进行临边作业时设置防护栏杆应高

叠梯使用前应进行检查，确认牢固后方可使用,9使用金属爬梯时，踏板必须做防滑处理，梯脚应装防滑绝缘胶垫，施工人员应穿绝缘胶鞋,2使用单梯或更高的人字梯时，应有专用扶梯,当梯子靠在吊线上时，梯子的上端应至少离开吊线应高30cm，但高出部分不得超过梯子高度的13。

职业套装衬衫需要放在裙子下面。至于裙子的开叉，是根据形态设计的，可以出现在前片和后片的侧面。如果开叉位置和拉链在两条相对的裙子上，裙子的2侧前后裙之间有缝，那么开叉应该穿在前面。如果裙子2侧的前后片之间没有缝，说明拉链位置在身体的一侧，那么对面的开叉也应该在身体的另一侧。衬衫放在裙子下面。你的开口是拉链的反面，要穿到边上。

爬梯使用说明1始终检查爬梯的完整性。不得使用破损、松弛、开裂、防滑胶垫脱落、腐朽和变形的梯子。2使用单梯或更高的人字梯时，应有专用扶梯。3 .在有架空电线和其他障碍物的地方，不允许举梯移动。4爬梯搁置的支架必须牢固，能承受梯子上的最大负荷。5折叠梯使用前应进行检查，确认牢固后方可使用。6在运行设备上工作时，应选择绝缘梯或木梯、板凳，不得使用金属梯。

没有两个人可以同时在梯子上工作。9使用金属爬梯时，踏板必须做防滑处理，梯脚应装防滑绝缘胶垫，施工人员应穿绝缘胶鞋。当爬梯靠着墙壁挂线使用时，爬梯上端接触点与下端支撑点之间的水平距离应等于接触点与支撑点之间距离的14至13。当梯子靠在吊线上时，梯子的上端应至少离开吊线应高 30cm，但高出部分不得超过梯子高度的13。梯子上部有双铁钩的除外。

1不一定要吃热饭，但凉菜也能保证营养。夏天喝冷汤。凉拌水果汤、凉拌蔬菜可以缓解饥饿感，产生热量。建议多吃水果蔬菜，尤其是水分多的品种，如西瓜、黄瓜、番茄等。这些蔬菜热量少，能恢复人的精神。这些东西可以在两餐之间吃。矿泉水凉茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料，热量最少。少吃多餐不会像一日三餐那样增加身体负担。

随便考考，满分也差不多。立定跳远最重要的是腿的力量和爆发力！每周蛙跳两次，5组，每组50个左右！可以适当降低！跳绳主要是上肢和下肢的协调能力。建议打篮球和足球等能锻炼协调性的运动。坚持每天跳绳800-1000！步腿交换跳跃？这个你不是很清楚。哦，我不明白！引体向上其实是我自己经历的。呵呵，最有效的力量锻炼就是颈背抬起！

25米跑:找朋友带表，坚持训练，对比成绩，总结适合自己的方法。立定跳远:不知道，引体向上:这方面我有些经验..................................................................................................................................................................。