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1，挂式仰卧起坐对腹部肌肉有多大功效

应该是最大了，因为全部都需要腹部力量
有点作用 但最好的方法还有 自己上百度就能找到

挂式仰卧起坐对腹部肌肉有多大功效

2，睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑有什么好处

没有任何好处，运动会使你兴奋更加难以入睡，所以要在睡前2-3小时结束运动，你可以选择饭后90分钟或饭前40分钟以上做运动，至于做多少个算适量，每个人的身体条件不一样，能力也不一样，只要在你能力范围内做到尽力就是适量

睡觉前做仰卧起坐和俯卧撑有什么好处

3，仰卧起坐有什么好处

除了日常饮食注意搭配，做一些轻微的锻炼就好了。 睡前仰卧起坐必不可少，除了减肥，锻炼赘肉，对身体的柔韧度很有好处。从而让您的后背看起来也很动人。20个一组，两组即可。起床前在床上坐一会儿，双腿伸直与身体成90度，两臂交叉伸直，平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展，仿佛要够什么东西似的，划圈，记住向后方运动时，仅最大力后仰，使小腹酸痛，有右交替各20下。用不了5分钟，慢慢做高个子女生，千万不要走路驼背，非常容易使背部脂肪增长，腹部赘肉囤积。那么高的个子，挺起胸来，走路时有意识的两肩后张，收紧腹部，丹田

仰卧起坐有什么好处

4，做仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益的
可以减掉腰部多余的脂肪
方法正确的话，可以锻炼腹部的 力量，也 可以锻炼腹部的 肌肉。方法错误对身体有害啊，错误主要是 调整呼吸啊 ！
把肚子的肥肉变肌肉
训练腹肌的
可以减腰腹部多余的肉

5，做仰卧起坐的好处有哪些

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止
对腹肌好。我还觉得对腰部也挺好的 我过去腰部不舒服现在通过练仰卧起坐 腰痛的老毛病已经好了。
炼腹肌
不过做仰卧起坐可以长腹肌 不骗你 女孩练我就不知道可以干什么了
胃下垂常是内脏下垂的一部分-轻度胃下垂多无症状，下垂明显者可伴有与胃肠动力及分泌功能较低有关的症状，如上腹不适、易饱胀、厌食。恶心、暖气及便秘等。有时感觉腹郎深处隐痛。患者餐后、多站立及劳累后上腹不适常加重。此外尚有其他内脏下垂的表现，以及站立性昏厥、低血压、心悸等循环无力症表现。　　胃下垂的发生主要和脂肌悬吊力不足，膈胃、肝胃韧带松弛，腹内压下降及陷肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型，经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧床少动者。 　　胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做3～5次，每次做累为止。 　　在进行仰卧起坐时，效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。 　　半仰身坐的方法：仰卧在地板或长凳上，双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着，挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”。然后，腹直肌发力，上体平稳升起，当与地面成45度夹角时，保持该姿势不动，做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸，不要屏气憋劲。静停30秒钟左右放松还原。休息时进行深呼吸和腹部按摩，间歇约1分钟左右，做4～8次。练到一定程度后，可延长静停时间：随着半仰身起坐能力的不断提高，可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作，以增大腹直肌的负荷量，促使其更快的生长。 　　此外，饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1时，以减轻胃的负担。
减小腹~

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