荔枝的营养价值，荔枝有什么营养

本文目录一览

1，荔枝有什么营养
2，荔枝的营养价值
3，荔枝的营养价值
4，荔枝的营养价值
5，荔枝对人体有什么营养价值
6，荔枝有什么营养
7，荔枝有什么营养

1，荔枝有什么营养

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

荔枝有什么营养

2，荔枝的营养价值

荔枝是很多人爱吃的水果，其味甘、酸，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。那么荔枝的营养价值有哪些呢？荔枝的营养成分荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。改善失眠荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。增强机体免疫功能荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。促进血液循环荔枝中所含天然葡萄酸有补血益肺的特殊功效，可以帮助促进血液循环。所以体质弱的人应该多吃荔枝。而贫血、胃寒、口臭者也适合经常食用荔枝。荔枝是很多人爱吃的水果，其味甘、酸，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。那么荔枝的营养价值有哪些呢？消除色斑荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

荔枝的营养价值

3，荔枝的营养价值

荔枝原产于我国，色、香、味皆美，驰名中外。不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养较丰富，富含多种人体必需的微量元素和维生素，所以，适量品尝，不但可大享口福，而且对身体亦有一定裨益。但荔枝属湿热之品，民间有“一颗荔枝三把火”之说。因此如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，就不适宜吃荔枝，否则会加重病症，身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。如果连续多日大量地食用鲜荔枝，不少人往往会产生头晕、心慌、脸色苍白、易饥饿、出冷汗等症状，严重者还会抽搐、呼吸不规则、脉搏细弱，甚至突然昏迷等类似低血糖的病理表现，这就是荔枝急性中毒，也叫荔枝病。那么如何对付荔枝病呢? 喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20-30g生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，这都可以预防荔枝病。 “生地盐水”防荔枝上火的“秘法”：生地50克，煎水1公斤(滚一滚即可)，再加入适量盐(够咸，但能喝下为标准)，凉后放冰箱备用。吃荔枝时，先喝小半碗“生地盐水”，再留备小半碗吃完荔枝后喝。或把脱了壳的荔枝肉沾浸“生地盐水”再吃

荔枝有“百果之王”美誉。在海南岛栽培历史悠久，主要分布在海口是秀英区的永兴镇、石山镇以及美安、遒谭、十安路、龙桥等地。品质较好的品种有石山的鹅蛋荔、无核荔，黄皮丁香、蟾蜍红等。荔枝的营养价值很高，果肉多汁，味甘美芳香，鲜食最好，也可加工成罐头、酿酒、蜜饯等。在永兴、石山、美安、遒谭、十安路、龙桥一带，万亩荔枝连成一片绿海，十分壮观。由于吸取火山地带土壤的多种矿物元素，永兴荔枝口味好，营养丰富，所产荔枝蜜尤其滋补。 www.d1xn.com

荔枝营养很高。但是不能多吃，因为太热气了

生点火...

荔枝的营养价值

4，荔枝的营养价值

荔枝的热量　　想必大家对荔枝这种水果应该都比较喜欢，因为荔枝吃起来的味道特别的甘甜，要比很多的水果更加的美味一些，而且吃荔枝也能补充很多营养，那么荔枝的热量是多少呢?很多人都不清楚，下面就让本文来为大家解答。　　 1、荔枝的热量　　如果把荔枝跟普通的水果做比较的话，那么荔枝的营养会高出很多，虽然说它的营养含量很高很充足，但是它的热量却不算太高，因为100克荔枝中所含有的热量只有71大卡，这个数字可以说是非常少的，所以吃荔枝根本不用担心会长胖，反而可以帮助大家瘦身减肥，因为低热量的水果能够控制脂肪的堆积。　　 2、荔枝的营养分析　　荔枝中的营养含量之高，远超于其他的一些水果，尤其是其中的维生素含量非常丰富，甚至要超过橙子之类的水果，其中的碳水化合物含量也非常高，通过吃荔枝能够为身体补充很多碳水化合物，可以提高自己的身体机能，此外在荔枝中还含有很多的氨基酸和很多的蛋白质成分，这对于滋补强身的作用是非常显著的。　　 3、吃荔枝的帮助　　通过吃荔枝这种水果，对于我们身体健康的帮助非常多，尤其是可以增强体质，这主要是因为在荔枝中含有的各类微量元素和氨基酸成分特别的丰富，不仅能够让我们的体质得到增强，还可以提高免疫力，并能够补气养血，此外还可以促进消化，提升食欲。如果出现了消化不良或者是食欲不佳的话，那么在平时适当的选择吃一些荔枝，能够起到很好的改善效果。　　通过上文的讲述，我们得知荔枝的热量是非常少的，但是荔枝的营养价值却很高，平时吃一些荔枝不仅不会造成肥胖，而且还可以补充营养，改善健康。荔枝的营养价值　　荔枝在水果类中是比较有名的，它具有很高的营养成分，并且拥有非常清爽的口感，所以非常受人们的青睐，吃荔枝是非常享受的，那么荔枝的营养价值有哪些呢?接下来本文将为大家做出详细的介绍。　　 1、荔枝富含维生素　　在荔枝中含有丰富的维生素，不仅种类多而且含量高，尤其是维生素c的含量非常的充足，通过吃荔枝可以补充很多的维生素物质，能够起到促进血液循环的作用，并且能够改善自己的皮肤健康，可以有效预防雀斑的出现，并且能够让自己的皮肤变得更加的光滑嫩白，所以在平时如果缺少一些维生素的话，可以通过吃荔枝来补充。　　 2、荔枝富含蛋白质　　在荔枝中蛋白质的含量也很充足，通过吃荔枝可以补充丰富的蛋白质。通过补充蛋白质可以有效增强人体的免疫力，并且可以提高自身的抗病能力，如果自己的体质较为虚弱的话，那么是需要补充一些蛋白质进行改善的，选择吃一些荔枝就是很不错的选择，不仅可以品尝到荔枝的风味，更能够提高自身的免疫力。　　 3、荔枝富含铁元素　　荔枝中还含有大量的铁元素，铁元素对于我们人体健康是不可缺少的一种营养元素。如果缺乏了铁元素，那么就容易引起贫血和其他一些不良的症状出现，所以补充铁元素是很关键的，除了通过平时饮食中来补充一些铁元素以外，还可以选择吃一些荔枝来补充铁元素，荔枝补充铁元素的效果是比较突出的，非常适合贫血的人经常食用。　　通过以上的讲述，我们得知荔枝的营养价值确实是很高的，通过吃荔枝这种水果能够补充的营养素有很多，不仅可以增强体质，还可以预防贫血，所以荔枝绝对是不容错过的一种水果佳品。荔枝的功效与作用　　荔枝是一种非常特殊的水果佳品，因为荔枝拥有非常甘甜的口感，而且富含特别丰富的营养，平时吃一些荔枝对自身的健康是非常有益的。那么荔枝的功效与作用究竟都有哪些呢?下面就让本文来为大家做出详细的讲述说明。　　 1、荔枝可以促进食欲　　在荔枝中含有一定的酸性物质，可以起到促进胃液分泌的作用，能够帮助人们提高食欲，并且可以帮助人们促进消化，如果自己经常会出现食欲不振的话，那么不妨适当的吃一些荔枝来进行改善，因为通过吃荔枝可以让自己的食欲得到提升，能够让胃口大开，而且还会提升消化食物的能力。　　 2、荔枝可以补充能量　　荔枝中各种营养含量都比较充分，尤其是含有的糖类物质很丰富，比如葡萄糖和蔗糖，这些糖要比普通的糖更具营养，普通的水果根本无法与之相提并论，通过为身体补充一些糖类物质，可以起到增强体质的作用，能够为身体补充很多的能量，所以如果自己的体内缺乏一些糖类物质或者是属于低血糖的话，那么是非常适合吃荔枝来进行滋补的。　　 3、荔枝可以提高免疫力　　在荔枝中含有很高的蛋白质成分和很丰富的维生素c, 通过补充蛋白质和维生素c能够有效增强我们的免疫力，让自身的抗病能力得到提升，如果自己的免疫力比较差的话，就很容易生病，所以提高免疫力是很重要的事情，提高免疫力需要补充很多营养，而荔枝就是极具营养的一种水果，所以吃荔枝来提高免疫力绝对不会错。　　通过以上的讲述，我们得知荔枝的功效与作用确实很多，在平时选择吃一些荔枝来养生保健是非常不错的选择，不仅能够促进食欲，还可以补充能量，提高免疫力。扩展阅读：荔枝

5，荔枝对人体有什么营养价值

　　荔枝的功效：　　1.补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。　　2.增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补　　3.降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。　　4.消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。　　5.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。　　营养价值：　　果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。　　荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。　　荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。　　不过荔枝火气很大，有些人吃多了会烂嘴巴或流鼻血。广东人有一句话“一只荔枝三把火”。本身火气大的人吃了十来个就会有反应。民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。　　俗语谓“一啖荔枝三把火”，别以为是夸大其辞，对于阴虚肝热者来说，真是证据确凿。我有位病人就是因为跟团啖荔而弄出火。　　须知荔枝是补血、壮阳火之物，面对这白玉凝脂般的佳果，热症的人惟有忍忍口。痛风、糖尿患者尤其不宜多吃。　　假如荔枝吃多了，可服用以下一款茶，可收「降火」之效；用玄参3钱(9克)、麦冬3钱(9克)、灯芯花3个，以3碗水煎成一碗。或者吃性寒的西瓜，喝一碗荷叶冬瓜水，也可稍降过盛之火。　　1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；　　2、荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；　　3、荔枝中含有一种有降血糖作用的物质，对糖尿病患者十分适宜；　　4、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；　　5、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。　　适用人群　　1、尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合；　　2、糖尿病人慎用荔枝，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用；荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用　　食用功效　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效

6，荔枝有什么营养

说容易上火，因为荔枝是补身体的，~！~！ “一骑红尘妃子笑”荔枝美味可口，营养丰富，其魅力就是贵为妃子的杨玉环也难以抵挡，其不仅味美，而且其营养十分丰富，含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。然而中医认为荔枝是属湿热之品，民间有“一颗荔枝三把火”之说。所以尽管美味可口，也不能多吃，否则很可能会患上荔枝病。一、简介：荔枝果肉营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及大量的维生素C，实为水果之上品。但在荔枝飘香季节，如何防止吃荔枝上火呢？二、方法： ⒈喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20—30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可预防上火。 ⒉还可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。三、注意事项：荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以内）。如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，否则会加重病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。

对皮肤和身体好啊，尤其是皮肤，因为荔枝里的水分很多，所以经常吃荔枝对皮肤有很大的帮助的

不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养较丰富，富含多种人体必需的微量元素和维生素，所以，适量品尝，不但可大享口福，而且对身体亦有一定裨益。但荔枝属湿热之品，民间有“一颗荔枝三把火”之说。因此如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，就不适宜吃荔枝，否则会加重病症，身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。如果连续多日大量地食用鲜荔枝，不少人往往会产生头晕、心慌、脸色苍白、易饥饿、出冷汗等症状，严重者还会抽搐、呼吸不规则、脉搏细弱，甚至突然昏迷等类似低血糖的病理表现，这就是荔枝急性中毒，也叫荔枝病。那么如何对付荔枝病呢? 喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20-30g生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，这都可以预防荔枝病。 “生地盐水”防荔枝上火的“秘法”：生地50克，煎水1公斤(滚一滚即可)，再加入适量盐(够咸，但能喝下为标准)，凉后放冰箱备用。吃荔枝时，先喝小半碗“生地盐水”，再留备小半碗吃完荔枝后喝。或把脱了壳的荔枝肉沾浸“生地盐水”再吃

荔枝果实营养丰富，据中央卫生研究所分析（１９５２年）：每１００ｇ荔枝果肉，含有水分８４ｇ、碳水化合物１４ｇ、产生热能６４千卡、含维生素Ｃ３６ｍｇ、蛋白质０·７ｇ、脂肪０·６ｇ、磷３２ｍｇ、钙６ｍｇ、铁０·５ｍｇ、硫胺素０·０２ｍｇ、核黄素０·０４ｍｇ、尼克酸０·４ｍｇ。　　荔枝果实也具有一定的药效和滋补作用，李时珍《本草纲目》记载：常食荔枝，能补脑健身，治疗瘴疠疔肿，开胃益脾，干制品能补元气，为产妇及老弱补品。　　荔枝除鲜食外，可制荔枝干、果汁、罐头、酿酒。荔枝花量多、花期长、泌蜜量大，是良好的蜜源果树。

7，荔枝有什么营养

每100克荔枝所含营养素如下热量 (70.00千卡) ·蛋白质 (0.90克) ·脂肪 (0.20克) ·碳水化合物 (16.60克) ·膳食纤维 (0.50克) ·维生素A (2.00微克) ·胡萝卜素 (10.00微克) ·硫胺素 (0.10毫克) ·核黄素 (0.04毫克) ·尼克酸 (1.10毫克) ·维生素C (41.00毫克) ·钙 (2.00毫克) ·磷 (24.00毫克) ·钠 (1.70毫克) ·镁 (12.00毫克) ·铁 (0.40毫克) ·锌 (0.17毫克) ·硒 (0.14微克) ·铜 (0.16毫克) ·锰 (0.09毫克) ·钾 (151.00毫克)

http://www.zhongyao365.com/index.php?doc-view-42159 这个比较全了 http://baike.baidu.com/view/4447.htm 标题那可以选择到营养这一模块还不够的话就看下这个 http://www.baidu.com/s?tn=ichuner_4_pg&bs=%C0%F3%D6%A6+%B0%D9%BF%C6&f=8&wd=%C0%F3%D6%A6+%D3%AA%D1%F8

荔枝享有"岭南果王"和"果中珍品"的美誉，驰名中外。古今文人墨客对荔枝的赞美是其他水果无可比拟的，妃子笑曾是著名的朝廷贡品。荔枝种植历史悠久，我国能种荔枝的只有广西、广东、海南和福建南部等少数省（区）。栽培面积1075万亩，居世界首位。同时我国还是最丰富的品种资源，我国荔枝无疑将是国际水果市场上最具竞争力的品种之一。荔枝色丽质优，香甜可口，营养丰富，维生素种类多、含量高，有健脾、养血的功效。治病常用荔枝干。本站内容丰富，知识全面，是介绍荔枝的最权威网站。吃荔枝的三段味　　今年是荔枝大年，人们又可尽情享受这一佳果。但如何食法，在雅俗中皆有讲究。在增城吃荔枝，有雅俗两法：一般习惯把蒂向上，从蒂部撕破剥壳，整个入口，吐出内核，这是俗法。其实，一个果肉具有３段不同的味道，要用雅法才能品尝到。首先是剥壳，果蒂要向下，把果壳由蒂到顶端的“胎合线”对正自己，再用左右各３指执着，从果顶部轻力挤破，将果皮两边反下作把。食时要注意荔肉中的三段味道：顶段色白其味酸，咬出吐之；中段色如玉，味香甜爽滑，环食其肉；近核蒂处其味涩，最好不食，免影响口感。能依此法就可以食出妃子笑、糯米糍、“挂绿”等的真正味。　　听从其法，果然能食出３段味道。但此法少食了１／４，能不惜乎？但孔子曰“食不厌精”。再从“日啖荔枝三百颗”思之，此法可能在苏轼时已有了。小小荔枝营养多多　　荔枝果实营养丰富，据中央卫生研究所分析（１９５２年）：每１００ｇ荔枝果肉，含有水分８４ｇ、碳水化合物１４ｇ、产生热能６４千卡、含维生素Ｃ３６ｍｇ、蛋白质０·７ｇ、脂肪０·６ｇ、磷３２ｍｇ、钙６ｍｇ、铁０·５ｍｇ、硫胺素０·０２ｍｇ、核黄素０·０４ｍｇ、尼克酸０·４ｍｇ。　　荔枝果实也具有一定的药效和滋补作用，李时珍《本草纲目》记载：常食荔枝，能补脑健身，治疗瘴疠疔肿，开胃益脾，干制品能补元气，为产妇及老弱补品。　　荔枝除鲜食外，可制荔枝干、果汁、罐头、酿酒。荔枝花量多、花期长、泌蜜量大，是良好的蜜源果树。吃荔枝　要适量　　据知名的保健专家广东省中医院理疗科的苏祥主任介绍，荔枝为无患子科植物荔枝的果实，果肉营养丰富，含有葡萄糖６６％、蔗糖５％、蛋白质１·５％、脂肪１·４％，以及大量的维生素Ｃ，实为水果之上品。但在荔枝飘香季节，如果连续多日大量地食用鲜荔枝，不少人往往会产生头晕、心慌、脸色苍白、易饥饿、出冷汗等症状，严重者还会抽搐、呼吸不规则、脉搏细弱，甚至突然昏迷等类似低血糖的病理表现，这就是荔枝急性中毒，也叫荔枝病。　　如何对付荔枝病　　遇上荔枝病，病人应立即平卧，然后喝一杯浓糖水即可恢复，但重患者应及时送医院医治。　　什么人不宜吃荔枝　　荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在０·２５公斤以内）。如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，否则会加重病症。但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。　　怎样预防荔枝病　　喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用２０— ３０ｇ生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，这都可以预防荔枝病。

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