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钙主要存在于奶豆、骨头、蔬菜、海带、虾等食物中,但不易被肠胃吸收,一般在20-30左右,所以很容易缺乏,尤其是婴幼儿。缺乏会影响骨骼的发育,儿童易患佝偻病,成人易患骨软化症,维生素D3的参与。食物中的钙只有一部分被吸收,大部分被排出体外,而钙可以以离子状态被吸收,当肠道PH值为3时,钙处于离子状态,吸收最好。此外,脂肪分解释放的脂肪酸可与钙结合形成钙皂,并可与胆汁酸结合形成水溶性复合物而被吸收。


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