鱼肝油和鱼油分别是什么？
鱼肝油和鱼油都是从鱼类身上提取出来的营养成分，包含了丰富的欧米伽-3脂肪酸，如DHA和EPA，和维生素A和D。鱼油来自于鱼类的身体，而鱼肝油则来自于鱼肝部位。鱼肝油由于含有丰富的维生素A和D，所以在一些品牌的鱼肝油中，可能含有高浓度的这两种维生素，需要特别注意。
鱼肝油和鱼油的作用有何不同？
鱼油和鱼肝油都是含有欧米伽-3脂肪酸的营养品，但它们的含量和作用不同。
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸主要是EPA和DHA，这两种脂肪酸在保护心脏健康方面具有明显的功效，如支持心脏健康，维持关节灵活性，稳定情绪等等作用。
鱼肝油则由于含有丰富的维生素A和D，在提高免疫力，支持骨骼健康等方面有明显的效果。
鱼肝油和鱼油哪个更好？
推荐使用鱼油而非鱼肝油。
虽然鱼肝油中含有维生素A和D，但鱼肝油中的维生素A和D含量很容易超标，一旦过量食用，就会出现中毒现象。鱼油也含有富含欧米伽-3脂肪酸的DHA和EPA，并且不会让你因为过量摄入维生素A和D而担心中毒问题。同时，因为鱼油较高的欧米伽-3脂肪酸含量，也被证实与多种健康保护效果有关，如心脑血管健康，帮助维持关节灵活性，稳定情绪等。
鱼油如何正确摄入？
每天摄入1-2克的鱼油是较好的摄入量，如果来自食物本身的欧米伽-3脂肪酸摄入不足的话，可以通过补充鱼油来获取。在选购鱼油时，需要仔细阅读营养标签，以确保拥有足够的EPA和DHA的含量，同时应该保证制品安全和指标标准。鱼油的种类多样，包括软胶囊和液体形式的，根据自己的需求和习惯选择适合自己的摄入方式即可。
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