睡眠节,历届中国世界睡眠日主题:多睡一小时

“世界睡眠天”的目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒公众关注睡眠健康和质量。“世界睡眠天”的目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康和质量，2003年，中国睡眠研讨会正式将“世界睡眠天”引入中国，历届中国世界睡眠日主题如下:2009年:“让孩子多睡一小时”；2010年:“照顾孩子睡眠，多睡一小时”；2011年:“关注老人睡眠，多睡一小时”；2012:“关注睡眠质量，多睡一小时”；2013:“天生深沉睡眠，多睡一小时”。

睡眠时间太长，像睡眠缺乏，会导致精神疲劳，身体疲劳，代谢率下降。睡眠不宜停留太久。睡得太久，心脏的跳动会变慢，代谢率也会降得很低，肌肉也会减少。所以人睡眠时间不要太长，成年人7-8小时的日夜就够了。如果想增加睡眠时间来获得健康，会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

看到标题你一定知道，每年的3月21日是世界传统节日睡眠天。为了让全世界的人都过好睡眠，我们必须充分了解睡眠对我们有多重要。那么，有了这样的节日，你知道世界的起源睡眠天吗？和边肖一起往下看！世界睡眠日来源:为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会发起的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界/”。

之所以把“世界睡眠日”定在每年初春的第一天，是因为睡眠的季节变化周期性和昼夜交替规律与我们的日常生活息息相关。2003年，中国睡眠研究会正式将“世界睡眠天”引入中国。在21世纪新的科技时代，人们的健康意识得到了前所未有的提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念已经深入人心，因此睡眠的问题引起了国际社会的关注。

World 睡眠 Day描述:World 睡眠 Day是每年的3月21日。(同期3月10日举办公益行动寻找江西失眠人群)睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三大健康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会发起的全球睡眠和健康计划发起了一项全球活动，活动的重点是唤起人们对睡眠和睡眠重要性的认识。

World 睡眠 Day成立背景:进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此睡眠的发行引起了国际社会的关注。人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，再过五天就要死了。可见睡眠是人的生理需求。睡眠作为生命的必经过程，是机体恢复、整合、巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分。根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠的问题。

根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠的问题。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，由国际精神卫生组织发起的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年3月21日的春季第一天定为“世界睡眠日”。世界睡眠日始于2001年。2001年，由国际心理健康与神经科学基金会发起的全球睡眠和平健康计划发起了一项全球性的活动，正式拉开了“世界睡眠日”的序幕。

2003年，中国睡眠研讨会正式将“世界睡眠天”引入中国。历届中国世界睡眠日主题如下:2009年:“让孩子多睡一小时”；2010年:“照顾孩子睡眠，多睡一小时”；2011年:“关注老人睡眠，多睡一小时”；2012:“关注睡眠质量，多睡一小时”；2013:“天生深沉睡眠，多睡一小时”。

World 睡眠 Day有多个版本，其中一个是3月21日，由国际心理健康与神经科学基金会于2001年发起，2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。另一个版本是2008年由World睡眠Medical Association发起的健康计划，提出将World 睡眠 Day定在每年3月的第三个星期五。根据维基百科，World 睡眠 day是三月第二个整周的星期五。

World 睡眠日是每年的3月21日。2003年，中国睡眠研究会正式将“世界睡眠天”引入中国。“世界睡眠天”的目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为影响现代人健康的重要问题，不仅影响人的情绪，还会影响人的免疫系统。更重要的是，失眠往往是身体潜在疾病的外在表现之一。

最佳时间睡眠是晚上10点到早上6点。如果没有必要，就不要熬夜。第二，坚持锻炼。白天适量运动是改善夜间的一大动力睡眠。运动方式可以根据自己的能力和喜好来决定，如散步、拳击、做操、慢跑等有氧运动，结合肢体拉伸和力量练习。但需要注意的是，最佳运动时间是白天，晚上8点以后应避免过度运动，以免大脑过于兴奋而无法入睡。第三，睡前不要吃太多，因为很多食物在胃里消化，不断刺激大脑，所以睡不安稳。

world 睡眠 day的由来是因为世界卫生组织调查显示，27%的人有睡眠的问题。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，由国际精神卫生组织发起的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年3月21日的春季第一天定为“世界睡眠日”。世界睡眠天的意义是什么？“世界睡眠天”的目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒公众关注睡眠健康和质量。

每年的3月21日是World 睡眠天，恰好是每年春天的第一天。人为什么要睡觉？睡眠对人体很重要，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果不睡眠，显然会损害身体健康，主要是因为睡眠的过程是一个休息和代谢的过程，大脑皮层的神经元必须得到足够的休息。身体的肌肉、肝脏、肾脏也需要休息时间。