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1，减肥中午吃了一个加蛋加肠的土豆丝卷饼和一个紫薯切片面包

减肥，少油，低热量。多运动。土豆热量高，还有香肠，还有卷饼，都是吃胖的，面包，一般都包装的后面都有热量表，你不妨看一下，反正我是看过面包蛋糕的热量后，一点都不敢碰
晚上不要吃就行了，
会再看看别人怎么说的。

减肥中午吃了一个加蛋加肠的土豆丝卷饼和一个紫薯切片面包

2，紫薯卷怎么做

原料：风车面包粉250克、细砂糖38克、盐3克、蛋15克、即发干酵母3克、牛奶150克、黄油25克。馅料：紫薯泥300克、细砂糖30克、黄油60克。做法：⒈将除黄油以外的所有原料放在一起打至面筋扩展表面光滑后，加入黄油，打至扩展阶段，将面团放温暖处进行基础发酵。⒉基础发酵结束，将面团取出排气后，滚圆，松弛15分钟。⒊松弛后的面团擀成长方形，翻面后压薄底边，铺上紫薯馅，自上而下卷成筒状，底边捏紧。⒋用牙线将面团平均分割成10份，放入纸模中，轻轻将面团压扁，放温暖湿润处进行最后发酵。⒌发酵结束，表面刷蛋液，洒香酥粒装饰。⒍入预热180℃的烤箱，中下层，上下火，15分钟。

紫薯卷怎么做

3，紫薯鸡蛋卷饼的做法步骤图怎么做好吃

用料 鸡蛋 一个 紫薯 一个 面粉 一小碗 盐 少许 耗油 一点 生菜 两片 紫薯鸡蛋卷饼的做法 准备材料：面粉，紫薯，鸡蛋紫薯削皮，切成块，上火蒸成紫薯泥，蒸制时间为20分钟鸡蛋均匀搅拌，为了美观可以尽量搅拌均匀成蛋液，加入咸盐面粉打成面糊，面糊的制作方法，要一点点的加水，顺时针打成面糊，加入一点点耗油，提鲜味，搅拌均匀，沉淀10分钟生菜洗干净，把叶子和叶身切开，留下叶子方便包鸡蛋饼。不喜欢吃生菜的人可以和我一样，铺盘底，这样保证鸡蛋卷的美观（或者不加）不粘锅加热，倒入做好的面糊，用汤勺倒入，摊成薄饼锅内用刷子刷一层薄薄的植物油，鸡蛋摊成鸡蛋薄饼摊好的鸡蛋薄饼，上面放上前面摊好的面糊薄饼紫薯用保鲜膜弄成紫薯小长棒最后将紫薯小棒放在面糊薄饼上面卷起来。卷好以后修理两边切成均匀的小段 ，摆盘即可

紫薯鸡蛋卷饼的做法步骤图怎么做好吃

4，奶香紫薯卷的做法奶香紫薯卷怎么做好吃奶香

主料高筋面粉230克 砂糖30克 牛奶80克辅料油适量 蜂蜜适量 紫薯适量 黄薯适量 鸡蛋1个 酵母3克 黄油10克 奶粉10克步骤1.所以食材准备好，蛋黄和蛋清分开，蛋黄留最后上色用。2.奶粉加入面粉中，蛋清加入和面，取30g牛奶加热35度左右溶化酵母，倒入面粉中搅拌，剩余的牛奶慢慢加入搅拌成鳞片状。3.现在天气盖膜发酵半小时就已有2倍大。温度较低40分钟至60分钟。4.紫薯和黄薯是提前隔水蒸熟的，都压碎。5.发酵好了，黄油隔水融化或是微波炉10秒溶化加入面团揉至光滑。（也可以和面的同时就加入）6.分成2份。7.慢慢揉开。8.紫薯铺上面用勺子推匀。9.黄薯同上步。10.卷起来切开小段。11.蛋黄打散。12.这时烤箱预热200度2分钟。13.烤盘垫烤纸，生胚涂上蛋黄，戴上手套放入烤箱中层，上下火180度20分钟。
食材明细紫薯适量芝士片适量牛奶适量罗勒少许奶香口味蒸工艺十分钟耗时简单难度奶香紫薯的做法步骤1紫薯、牛奶和芝士片，食材图。2紫薯切块，放入可微波炉加热的容器内。大火3分钟，紫薯已经熟了。筷子基本可以插进去。3因为紫薯水分不多，将其拿出来，加入牛奶，如果不加，口感会很干。微波1分钟。4这时拿出来的紫薯已经将牛奶吸的差不多了，加上一片芝士，靠紫薯的热气就可以使其软化，如果喜欢更软的话，可以中火20秒。趁热撒上一小撮罗勒叶，点缀也增香。5芝士融化会很好吃，开吃。

5，紫薯卷的做法紫薯卷怎么做好吃紫薯卷的家常做法

主料面粉500g紫薯1个辅料白砂糖适量酵母适量步骤1.紫薯去皮洗净，放蒸锅蒸熟2.放入一勺白糖，趁热把紫薯压成泥3.面粉里面加入豆渣，酵母，然后用温水和成光滑的面团，放温暖处醒发4.醒好的面团，再次揉搓排气5.然后搓成长条6.取一小块，揉圆7.然后用擀面杖擀成面片8.上面铺上压好的紫薯泥9.从一头卷起来10.用刀切成等份11.放入蒸屉上，开火蒸15分钟，闷5分钟小贴士也可做成豆沙或南瓜馅
食材用料：紫薯[图]紫薯一个相克食物鸡蛋[图]鸡蛋一个相克食物牛奶[图]牛奶半瓶相克食物玉米面半杯面粉[图]面粉一杯菜谱做法：紫薯卷的做法图解11.准备食材紫薯卷的做法图解22.面粉，玉米面粉，牛奶鸡蛋，放在一起，这个时间把紫薯去皮，放入盘中，上面盖上保鲜膜放入微波炉里加热5分钟。紫薯卷的做法图解33.顺着一个方向搅拌均匀，有一些稀稠糊状即可紫薯卷的做法图解44.准备平底锅，起火紫薯卷的做法图解55.将液态面糊倒入平底锅中，摇动旋转方向紫薯卷的做法图解66.反面紫薯卷的做法图解77.把紫薯泥放在饼上紫薯卷的做法图解88.压实卷起来，改刀装盘即可
材料原料：糯米粉，过滤开水、过滤冷水、紫薯调料：白糖、油适量做法1. 紫薯洗干净，放锅里蒸熟；2. 趁热压成泥，加入白糖；3. 搅拌均匀成紫薯馅；4. 一半糯米粉放入适量开水搅成团；5. 再倒入另一半糯米粉；6. 加入适量凉水揉成糯米面团；7. 手上抹油，揪一小块面团拍扁，放上适量紫薯馅；8. 包起来，收口捏紧；9. 平底锅放油预热，将包好的面团拍扁放进去；10. 两面烙熟就好。小诀窍1. 紫薯用高压锅蒸很快，我只用了6分钟就软烂了；2. 蒸熟的紫薯要趁热才好压成泥，凉了不好弄；3. 糯米粉一半开水一半凉水和面，面团更有延展性；4. 如果在面饼两面沾上一些白芝麻就更好吃啦

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