睡前

睡前吃什么有助于睡眠呢?睡前吃什么食物有助睡眠呢?睡前吃什么能提高睡眠质量保证睡眠时间和睡眠质量，都是很重要的，睡眠好白天就不会昏昏欲睡，那么，睡前吃什么能提高睡眠质量?二、睡前做这事的影响睡前很多习惯会直接影响到人们的身体健康，很多看似很一般的睡前习惯却会给身体到来诸多疾病，就好比睡前玩手机。

睡前做哪些事情会影响身体健康睡觉是每个人晚上必做的一件事情，在科学的睡眠时间内，睡觉有利于个人免疫力的提高。但人们对于养生比较注重睡觉的黄金时段，很少有人在意睡前做了什么会影响到自身的健康。所以，无论是谁，睡前做了这些事都会使自身健康出现“红灯区!在人体真正进入睡眠中之前，会做诸多事情，失眠的人群会做促进睡眠的事，无聊的人会在睡前上网聊天，热爱运动的人群自然在睡前做些促进睡眠的运动，应该说每个人睡前所做的事都会有所不同，但也存在着共同点。

现代人的生活多数离不开电子产品，而手机是最常见的电子产品。也许是因为人的生活及工作都需要手机作为辅助，就连睡觉前都会时刻关注手机里的内容。随着长时间的习惯，不少人已经形成了强迫症，睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍。二、睡前做这事的影响睡前很多习惯会直接影响到人们的身体健康，很多看似很一般的睡前习惯却会给身体到来诸多疾病，就好比睡前玩手机。

睡觉前喝牛奶，吃新鲜的水果，可以有助于睡眠，切忌不能喝浓茶咖啡这些刺激性的食物，会让大脑比较兴奋。睡眠不好，还有睡眠质量不是很高，应该是很多人的病症。睡觉之前当然饮食也能够帮助起到作用，所以大家应该多一些了解。平时除了饮食也要加强运动锻炼，放松心情，这样才可以保证自己有一个很好的生活习惯，不会形成亚健康，对身体来说也会起到帮助。

另外睡觉之前吃香蕉更不会产生发胖，它的热量是比较低的，食物纤维含量比较丰富，能够促进排便。所以家庭里可以多备一些易消化的水果，对老少儿童都有很好的促进身体帮助。睡觉之前喝菊花茶也能够助于睡眠，感觉菊花茶应该是所有茶饮料里比较优先的茶水。主要是比较柔和也能够让身心舒适起到凝神静气的作用，它是属于天然处方。在泡茶的时候建议大家使用透明的玻璃杯，每一次放四五粒，然后用沸水冲泡2~3分钟，属于七八成熟热的时候会发现茶水渐渐变黄。

睡前这样做能够避免失眠睡前这样做能够避免失眠11、喝什么？喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。2、做什么？散步平心静气地散步1020分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

3、居室有什么要求？开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。4、怎么养生？洗（搓）脚民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。