豆奶和牛奶哪个发胖更,哪种牛奶和豆奶易导致发胖？

1. 豆奶和牛奶的营养成分

豆奶以大豆为原料，含有丰富的植物蛋白质、优质脂肪和碳水化合物，以及多种微量元素和维生素。而牛奶则含有蛋白质、脂肪、糖分和钙等营养成分。虽然两者的成分不同，但都具有一定的营养价值。

豆奶和牛奶的热量差别不大，都在50至60千卡/100毫升左右。但豆奶的脂肪含量比牛奶低，因此在饮用的过程中，豆奶相对于牛奶更不容易导致发胖。此外，豆奶中含有的植物蛋白质不会堆积在人体内，易于消化吸收，更为健康。

虽然豆奶较为清淡，但如果是添加了高糖分的蜂蜜、糖浆等配料后，热量就会明显增加，易导致发胖。同样的道理，含有高糖分、加入了可可等高热量配料的巧克力牛奶、香蕉奶昔等奶制品也会容易导致发胖。

选择豆奶时，应选择无糖、低脂肪的产品，以保证营养成分的摄入，同时减少热量的摄入。而选购牛奶时，应选择低脂肪、低糖分的产品，且最好选择无添加任何配料的纯牛奶，以保证健康。

豆奶和牛奶的营养成分不同，但两种饮品的热量差别不大。相对而言，豆奶更不容易导致发胖。但如果豆奶和牛奶中添加了高糖分、高热量的配料，就会增加饮品的热量和容易导致发胖。因此，在选购饮品时，应注意选择无糖、低脂肪的健康产品，保证营养摄入的同时，减少热量的摄入。