蒸蛋器还是水煮蛋哪个营养,如何选择更营养的早餐——蒸蛋器还是水煮蛋？

1、蒸蛋和水煮蛋的区别

蒸蛋与水煮蛋相比，制作方法相似但口感和口感不同。蒸蛋是将鸡蛋打入容器中，加入适量盐和水，然后放入蒸锅里蒸熟，即成蒸蛋。而水煮蛋则是将水煮沸后，将鸡蛋直接浸泡在开水中，再煮6到7分钟，之后用冷水冲洗后即可食用。蒸蛋口感更细腻，口感更加柔嫩，而水煮蛋则是口感更硬，口感更有嚼劲。

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2、蒸蛋和水煮蛋的营养成分

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。在蒸蛋和水煮蛋的制作过程中，这些营养成分并没有太大的损失。但是，蒸蛋中加入适量的盐和水，吃起来口感更好，但同时盐分的摄入量也会随之增加，而水煮蛋则相对好控制盐分的摄入量。此外，由于水煮蛋的口感更硬，更有咀嚼感，于是我们的口腔腺体分泌的唾液也相应地更多，对食物的化学分解也会更充分一些。

3、如何选择更营养的早餐

首先，根据自己的口感来选择蒸蛋还是水煮蛋。如果你更喜欢口感细腻的蒸蛋，那么选择蒸蛋是更好的，但同时也要注意盐分的摄入。如果你更喜欢口感有嚼劲的水煮蛋，那么选择水煮蛋是更好的，但也要注意嚼得太长容易伤胃。其次，可以根据自己的身体情况来选择。例如，如果你有耐受不了油腻或者胆固醇偏高等生理问题，那么在制作蒸蛋或水煮蛋时应该注意减少油或加点松花蛋等低胆固醇食品。最后，在营养上应注意搭配其他食品。例如，三明治搭配蒸蛋，牛奶、豆浆搭配水煮蛋，都是比较完美的选择。