跳远的技巧,立定跳远的技巧

跳远的训练技巧跳远的训练技巧有哪些?跳远的技巧助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。提高跳远成绩是很多学生都想做到的，想要提高跳远成绩，可以锻炼跳远的技巧，比如起跳的技巧和落地的技巧，跳远的动作看似简单，其实有很大的学问，跳远是一项综合性的运动，非常考验技术和技巧，因此想要练好跳远，就必须要注重任何一个细节，才能有效提高自己的跳远成绩。

跳远才能跳得更远方法1、在家里的时候，可以多跳跳楼梯。这样对腿部的肌肉起到很好锻炼效果，久而久之对跳远的成绩有很大的帮助。2、蛙跳锻炼，但不是一般都跳起来就不停来了这样的蛙跳。蹲下去用一般都跳远方式起跳，一下一下的跳，这对腿部的爆发力有很大帮助。3、跳远时，起跳的时候一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点，两脚与肩同宽，这样跳远跳远成绩会比较远。

提高跳远成绩是很多学生都想做到的，想要提高跳远成绩，可以锻炼跳远的技巧，比如起跳的技巧和落地的技巧，跳远的动作看似简单，其实有很大的学问，跳远是一项综合性的运动，非常考验技术和技巧，因此想要练好跳远，就必须要注重任何一个细节，才能有效提高自己的跳远成绩。跳远分为立定跳远，三级跳和助跑跳远，立定跳远时，对于摆臂这一点是非常考验的，如果摆臂动作不到位，那么就会影响后续的起跳，也会导致跳远的重点不稳，从而达不到理想的跳远距离。

助跑跳远时，在助跑后要将惯性转变为跳远的力量，并且身体要向前，才能达到更高点，跳远的距离也会更远。那么跳远有什么小技巧呢？跳远之前，先对身体进行放松，如果不做一些热身的话，跳远时容易抽筋。在摆臂时，要放松肩关节，起跳时，注意发力的方法，手臂的高度和位置，身体的重心要前倾。在落地时，双臂向后摆，一定要保证脚后跟先落地。

跳远是大家都知道的健身运动，在学校，跳远是一门必须了解并学会的科目，每个人都要掌握，可想而知，学会跳远有多么重要。那么大家知道哪些跳远的正确方法呢?下面跟随我一起来看看吧。跳远的正确方法一、首先在离沙坑适当距离(2M2.5M)处确定起跳区，在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为1015厘米，并按先后顺序标上号码(如110号)。

三、学生由起跑线后开始做由慢到快的加速跑，并在起跳后完成起跳动作，教师站在起跳区一边观察学生起跳的落地点。例如，落在板上，则及时告诉学生助跑距离适当，如果起跳点落在起跳板前或后的任何一点上，教师要及时准确记下标志号，并告诉学生。跳远的技巧助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。

1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。

4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。5、收尾动作：收尾动作也至关重要。收尾应该收腹，重心往前倾。拓展资料:影响立定跳远成绩的因素（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。