自由力量,健身房器械选择:自由器械和固定器械各有优点

自由器械，健身房的器械很多，但基本上分为两种:自由器械和固定器械，各有优势。那么初学者在健身初期使用自由器材还是固定器材比较好呢？感觉自己健身效率有点低，健身初期使用固定器械的原因如下:固定器械比自由器械更安全，更容易找到目标肌肉的发力点，感觉固定机械使用简单，适合新手学习，从以上几点来看，确实适合在健身初级阶段用固定器械进行训练，但边肖并不这么认为。如果你的目的是为长期健身做准备，那么边肖建议，健身初期最好使用自由器材进行训练，如果你只是想短时间的锻炼或者你未来的健身方式，你准备只使用这些固定器材进行训练，那么一开始就使用固定器材是没有问题的。

首先，要提高这种健身的效率，你要每天做类似跑步这样的运动，这样可以快速代谢体内的脂肪，然后你的健身效率就可以提高很多。第二，每天要做无氧运动，通过手臂的负重训练来刺激这种肌肉，让肌肉有收缩的感觉，可以提高健身的效率。首先要选择适合自己的健身动作，健身时间要达到一定的长度，这样才能让健身工作高效有效的起到增肌的作用。

健身房器械很多，但基本分为自由器械和固定器械。两种器械各有优势，那么初学者在健身初期是用自由器械好还是固定器械好呢？在大多数健身房，私人教练给会员的建议是，训练开始时最好使用固定器材，健身初期使用固定器械的原因如下:固定器械比自由器械更安全，更容易找到目标肌肉的发力点。固定设备使用简单，适合初学者学习，从上面的分析来看，确实适合在健身初期使用固定器械进行训练，但边肖并不这么认为。如果你的目的是为长期健身做准备，那么边肖建议，健身初期最好使用自由器材进行训练，如果你只是想短时间的锻炼或者你未来的健身方式，你准备只使用这些固定器材进行训练，那么一开始就使用固定器材是没有问题的。