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1，什么是减肥停滞期

减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了
每人的停滞期都不一样的 和个人体制有关系 当你体重下降到一定程度之后 身体机能会有所改变，身体为了适应新的状态要发生一些调节，这个时候就很难再瘦下去了，一般会采用多运动或者药物的帮助来突破，停滞期时间也不一样，有的会持续几个星期，几个月甚至半年，但是如果过了停滞期之后减肥就不那么容易反弹了

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2，突然暂停减肥一个星期左右会反弹吗

看你是怎么减的，如果是适当运动、减少晚餐这种本来速度慢但是稳当的方式，就问题不大，但你注意不要吃多如果是什么苹果七天啦什么的减得很快的，那就会反弹比较严重本人亲身经历啊
你好！是军训吗？再说七天时间，没有这么快发胖的，不然就太恐怖了！那以后还敢停吗？呵呵··另外，我很奇怪，为什么你半年才减下20斤啊？希望对你有所帮助，望采纳。
如果是吃药或者节食的话就有可能，如果是运动的话应该关系不大，不要突然暴饮暴食就没事
会的。。减肥后如果不能控制食量会反弹而且会更加严重。。
你控制好食欲，就不会。
少吃点饭多运动，晚上不要吃就这么简单

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3，减肥时因为遇到生理期而停止几天会不会影响整个减肥过程呢麻烦

生理期适不适合减肥的，在减肥之前工作人员会告知你，生理期会暂停减肥，女性减肥，这是必须要考虑的。
生理期不宜减肥，注意休息，保持必要营养摄入，否则容易引起生理期不稳定
不会 只要你控制下食量 最好少吃点 生理期过去后体重也会下降的 祝楼主减肥成功 ~
q：女生在生理期不宜剧烈运动，那要怎样才能防止体重增加啊？听说有一套生理期减肥法，真的有效果吗？在生理期减肥有没有什么禁忌呢？ a：生理期是女生在减肥过程中需要留意的一个阶段，这段时间身体状况和心情的变化，都会对减肥的效果有直接影响，因此女生在生理期阶段最好调整自己的减肥计划。 目前确实流传着一套生理期减肥法，它凭借生理周期将减肥分成了四个阶段（月经来的1至7天为瘦身滞留期、月经后的第7至14天为瘦身高峰期、月经后的第14至21天为瘦身平快期、月经后的第21至28天为瘦身慢行期）。在这四个阶段，依据身体状况配合饮食，可以达到减肥的目的。处于瘦身滞留期，应多补充铁质及纤维质丰富的食物（如菠菜、海带、鱼、葡萄等），并搭配缓和的运动。到了瘦身高峰期和平快期，则是减肥的最佳时机，可以通过节食和运动加快减肥的步伐。在瘦身慢行期，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。 不过有医学专家指出，生理期期间减下的大多是水分，因为从排卵的第14天起，动情素进入黄体期分泌黄体素，会造成水分滞留，因此会出现浮肿现象。所以在生理期有的人体重增加1至3公斤是很正常的，所以在这个阶段减下去的体重也是这些水分的重量。因此女生在生理期阶段不宜大幅度减肥，应该采取温和的减肥方式，避免过度节食和大量运动，这段时期的重点是调整好身体状态，为下个阶段的减肥打好基础。 在生理期的确有一些注意事项：严禁剧烈运动，选择柔和舒展的运动方式（如普拉提、简化太极等）；控制对甜食的摄取，和排卵期相比生理期之前食欲会增加，情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分；避免服用减肥药，一旦产生月经异常，就要停止服用减肥药。

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4，减肥停滞期该怎么办

　　减肥中难免遇到停滞期那是你的身体在适应。你可以参考一下 　　1.生理停滞期 　　 　　有关减肥法:各种减肥法 　　发生时间:月经来前一周 　　发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5-1、5KG 　　突破方法 　　饮食清淡，不要汲取太多热量。此时以清淡饮食为主，少盐少调味料可以吃一些温热身体的补品，以利生理期顺畅。 　　2.低卡停滞期 　　有关减肥法：代餐减肥法、低GI减肥法 　　发生时间:开始吃代餐后的2-3周后 　　发生状况：除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。 　　突破方法 　　你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。 　　3.节食停滞期 　　有关减肥法：蔬菜减肥法、水果减肥法 　　发生时间：节食后2-3天-1星期左右 　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少，磅上的数字也没法减少。 　　突破方法 　　恢复正常饮食不要光吃蔬菜和水果，偏食的结果只会造成营养不良，因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。 　　4.蛋白质停滞期 　　有关减肥法：吃肉减肥法、避免淀粉质减肥法 　　发生时间：1星期左右 　　发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变差的情况发生。 　　突破方法 　　大量喝水帮助身体排出酮酸，多喝水还可以增加新陈代谢的功用。 　　5.运动停滞期 　　有关减肥法：运动减肥 　　发生时间：运动计划3星期-——1个月后 　　发生状况：持续运动，却不觉得体重有继续下降的改变 　　突破方法 　　改变运动方式如果以前只是做一种运动，便试著换另一种新的运动做，或加入一点局部的肌肉训练。 　　6.药物停滞期 　　有关减肥法：瘦身药物 　　发生时间：因人而异 　　发生状况：原本有规律持续性的体重下降停滞不前。 　　突破方法 　　配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的，甚至停药后反弹肥胖的机率会因此变大。 　　7.局部停滞期 　　有关减肥：法各种减肥法 　　发生时间：减肥成功之前 　　发生状况：全身看起来明显变瘦，可是某些本来就偏大的位，如手臂、大腿、腹部、、、等地方还是肉感十足。 　　突破方法 　　局部运动局部肌力运动训练，如仰卧起坐，抬腿（大腿），爬楼梯（臀部），举哑铃（手臂），腹式呼吸（小腹）、、、、、、、每天坚持锻炼，一定会有成果。

5，我现在基本到了减肥停滞期怎么能继续减肥呢

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 cc 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。xdMjd 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
减肥唯一的法则就是少吃多动 节食减肥到了一定程度减不下去了只能靠运动 再减少食物摄取，营养不均衡， 会影响身体健康，反而会反弹，甚至出现亚健康 天热推荐游泳
早上最少一个鸡蛋一杯奶 中午照常 晚上一个西红柿 睡前一杯酸奶
一直坚持下去。过了这段时期，就回在继续减下去。
每天快走40分钟,然后慢慢停下来 坚持哦

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