什么时候吃水果好,一天之中什么时候吃水果好

水果应该什么时候吃好,什么时候吃水果比较好要看什么水果，有些寒性的水果最好不要晚上吃。到底是什么时候吃最好?什么时候吃水果好饭前饭后到底什么时间吃水果最好饭前饭中还是饭后...1、早餐吃：我国居民早餐吃水果的比例较少，吃水果的最佳时间是什么时候吃最好水果最佳的食用时间是中午饭后一个小时左右最佳。

1、早餐吃：我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果，如早饭吃半个苹果。2、两餐之间吃：作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶。3、餐前吃：开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时充饥也不错。针对减肥人群非常适用，有利于控制体重，提示柿子不可以餐前空腹吃。

5、餐后吃：多数中国人的吃水果方式，刚吃完饭，胃肠需要理顺更种食物，再吃水果，增加胃肠负担，过多摄入了能量，可能会长肉肉。6、睡前吃：可以少量吃常温水果，不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠。7、早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择，晚餐吃个水果沙拉，既给生活带来了丰富的色彩和味觉，又方便可行，而且不会因为增加食量而引起肥胖。

一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

中医认为：上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

水果最佳的食用时间是中午饭后一个小时左右最佳。吃水果的最佳时间，应该是在两餐之间。吃水果的最佳时间是两顿饭的中间。吃水果一般在两餐之间，上午吃水果优于下午吃水果。饭前吃水果会增加饱腹感，饭后吃水果增加摄入量，热量容易超标，因而饭前吃水果又优于饭后吃水果，但是要注意不是所有水果都可以饭前食用哦。

吃水果的时间最好在早上7:00~9:00。早上是小肠大量吸收各种营养的时间段。吃早餐吃水果放在这个时间段最好最容易吸收。一日之计在于晨，饮食方面也是如此，早晨吃饭和吃水果是一天中最好的时间，最重要的是我们的身体机能可以在早上更好的吸收好营养，我们吃东西，最重要的就是要能够吸收进我们的体内，不管吃什么东西，吸收了才是最重要的。

早上是身体各个器官吸收营养最好的时间段，我们身体的各项器官在经过一整夜的休息之后，都充满了精神劲儿，也是应该补充营养的时候了。而早上也是开始各项工作任务的开端，身体急需大量营养去支持我们的身体去完成各项工作。水果中含有大量的维生素和我们一天中所需要的养分，所以早上吃水果，虽然不能够提供一天中人体所需要的所有能量，但是给我们提供的营养效果却是一天中最好的。

饭后吃下的水果易被食物阻滞于胃中,产生发酵反应,出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。

要看什么水果，有些寒性的水果最好不要晚上吃。不同的节气，以及不同的体质，吃水果的时间也不同。山楂不宜早上吃。山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者，不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。早饭后吃西柚提神。西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。餐前吃香蕉、红枣。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。饭后吃菠萝助消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。

1，第一个时间点就是早上89点，这时候身体机能在晚上消耗殆尽，继续补充营养。胃肠的吸收转化能力最强，2，如果想吃饭前吃苹果，那就选择在吃饭前45分钟吃，这时候，肚子内的实物基本已经消化完了，胃里面没有东西了。吃点苹果稍微消化一下，可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击，但是如果想在饭后吃的话，我建议还是饭后2.5小时以后吃比较好，因为吃饭后，胃肠忙着消化食物，无暇顾及新来的苹果，只能造成胃胀。