人的正常睡眠时间,你的睡眠时间有多久?

人正常多久睡眠人正常多久睡眠人正常多久睡眠人正常多久？不同年龄的人每天的最佳时间不一样睡眠。人的睡眠次人的睡眠次人的睡眠次，在日常生活中，睡眠对每个人都很重要，如果我们的-0。

睡眠被某大学问了！俗话说，早睡早起对身体有好处。只有一个概念，没有量化，没有任何意义。睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说，只要睡2~3个小时就够了。通常0点到3点是深度睡眠时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠时间。有一个过渡期，一般是1~1.5小时！反过来，也就是最好在22:30-23:00之间睡觉，为睡眠的深度做准备！你什么时候起床？

再加上自然季节的变化，睡眠时间一般要持续7到8个小时，但也不必强求，要看个体差异。入睡快者睡眠深者，一般无梦或少梦，睡6小时即可完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡10个小时，仍然很难感到神清气爽。他们应该通过各种方法治疗才能见效睡眠，但是延长睡眠对他们的健康是有害的。因为每个人的生理节律不同，所以睡眠在早晚的安排也会因人而异！

晚上11点要睡到第二天3点。这段时间，人体在排毒。不睡觉，毒素无法排出，对身体不好。人的最佳时间睡眠又是多长时间？什么时候对人最好睡眠？保证每天正常的睡眠时间很重要，一般成年人应该是6-9小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，可以使人保持相对稳定的生物节律，对人的身心有益。

青少年应该在晚上22点左右睡觉。新生儿:2022小时，23个月，1820小时，46个月，1618小时，712个月，1516小时，1岁，15小时，2岁，14小时，34岁，13小时，57岁，12小时，812岁，10小时，1318岁，9小时，1859岁，78小时(但是研究发现不应该少于9小时。以上)关于睡眠时间和对应的睡眠质量1的扩展信息。正常人睡眠时间68小时(儿童睡眠时间约1012小时，婴儿更长；老人的睡眠时间略少)2。美容觉的时间是早上22: 00。

68小时。正常人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠。只有足够深睡眠我们的大脑和身体才能得到充分的休息和休养。睡眠素质好的人多睡眠更多。你只需要56个小时的睡眠就可以满足第二天的工作和生活需要，你依然精力充沛。睡眠时间一般应持续7至8小时，但不必强求，应根据个体差异而定。入睡快者睡眠深者，一般无梦或少梦，睡6小时即可完全恢复精力；入睡慢且浅、睡眠眼多、经常做噩梦的人，即使睡10个小时，仍然很难感到神清气爽。他们应该通过各种方法治疗才能见效睡眠，但是延长睡眠对他们的健康是有害的。

实际上，不同的生理节奏使得睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”适应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之亦然。祖国医学理论认为，春夏宜晚睡早起，每天睡5 ~ 7小时；秋季宜早睡早起，每天睡7-8小时；冬天宜早睡晚起，每天需要睡8 ~ 9个小时。遵从自然生长和收集的规律。晴热天，睡眠短时间；恶劣天气，比如雨天，冬天气温低，睡眠时间长。