蛙泳的动作要领,抬头蛙泳的动作要领

一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。4、收手收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。

在蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。下面是我为大家整理的蛙泳基本动作要领及换气技巧，欢迎大家阅读浏览。蛙泳的动作要领1、锻炼价值大蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳式。2、游进时声音较小由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较校蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。

3、其他游泳姿势的基础绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。蛙泳的动作要领1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

高姿蛙泳其实挺难的需要腰腹力量（有点像蝶泳的钻水）而且需要臂力平常游蛙泳主要还是注意蛙泳腿小腿的距离要大于大腿（小腿的角度要大于大腿也就是双脚的距离是最远其次是双膝最后是大腿）注意正确的蛙泳腿翻脚凳夹腿这三点可以说是蛙泳的主要因素游的时候要有节奏一下腿一下手。蹬腿的时候注意脚部动作，脚部是外翻的，（通俗地说你可能好理解一些，就是用脚面去推动水，当然要把整个脚面对准你前进的反方向用力的。

蛙泳手的动作要领：划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。收手：收手合十字，夹肘比肩窄。在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。手臂外划：手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开。这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

内划收手：当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。

蛙泳的基本游泳步骤1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。2、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。3、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。4、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。5、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。

7、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直。8、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。9、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。尽量伸臂缩肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然后再重复前面的动作步骤。

蛙泳蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势，蛙泳的规则要求：身体成俯卧姿势，两肩需与水面平行，两腿在同一水面弯曲，向外翻脚并作蹬腿动作，两手应于水面下收回，必须从胸前伸出。蛙泳在游进中身体必须保持较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳腿部动作是推进身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。