一天八杯水的最佳时间

第1杯水时间：AM7：00可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更具有效果。第2杯水时间：AM8：00在洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、有色饮料，以清水为佳。第3杯水时间：AM10：00咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神经。

第5杯水时间：PM2：00及时补充失去的水分，同时可以拿出保湿喷雾洒在*露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。第6杯水时间：PM3：30有助于集中精力，保持清醒第7杯水时间：PM6：00补水的同时，用温水彻底清洁面部肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。第8杯水时间：PM9：00距睡前两个半小时，喝1杯水，这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。

1.早上8:00起床后立马补水当闹铃响的时候，大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。2.早上9:30喝牛奶早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。3.早上11:00工作时美国营养饮食学会的发言人BethanyThayer说，“在办公室期间，最好喝下一升水。

4.中午12:00别喝苏打水如果无糖苏打水是午餐的配搭饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味。可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。5.下午1:00厕所小憩在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。

7：30时，早晨起来将倒水满杯，便于人体清肠排毒。8：30时坐下来喝一杯水，为一天的工作提供充沛的活力。10：00，这时候补水特别重要。11；30午餐前喝水一杯有助于激活消化系统活力。14：00时，下午上班前喝一杯水，给身体充电。15：30喝一杯水可缓解在疲劳状态下负荷运行的人体。17：00喝一杯水带来肠胃的饱胀感。22：00睡前喝一杯水，更容易入睡。

晚上十点后不喝水,其余可以上午至下午间歇性的喝水就好。第1杯水早上7点左右，可以清理肠胃，促进新陈代谢。第2杯上午9点可以提高活力。第3杯中午11:30可以增加饱腹感，促进新陈代谢以及排毒。第4杯水在下午1:30可以促进消化。第5杯水在下午3:30可以振奋精神。第6杯水在下午5:30可以减轻疲劳，缓解饥饿感。第7杯晚上7点可以促进血液循环和排毒。

最佳饮水时间表上午7点：早晨起床梳洗，空腹喝一杯，可以补充睡眠时损失的水分，同时也有助于身体的代谢和解毒。上午9点：从家到办公室的时间很窄。回到办公室后再喝一杯有助于进入工作状态。上午11点：工作了一段时间，起床活动的时候，给第三杯水，补充丢失的水分和矿物质，释放紧张的工作情绪！下午1点：午饭30分钟后喝点水，可以有效加强身体的消化功能，有助于吸收营养，还可以消除午饭的口气。

工作的时候，除了补充失去的水分外，还可以保持清醒，给身体补充“电力”，帮助提高生产力。水是最健康、最安全的饮料，所以不宜长期喝咖啡作为提神的饮料。下午5点：下班前，为了缓解一天工作的疲劳，再喝一杯。想喝水减肥的人再喝几杯就能提高饱腹感，晚饭的时候就自然不会暴饮暴食。晚上8点：晚饭后，为了帮助消化和营养吸收，喝一杯；晚上10点：睡觉前喝一杯，降低血液粘度，睡得更好这样的8杯水每天滋润我们的身体，也真的很简单。

第一杯水：上午八点钟早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦！第二杯水：上午九点钟上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水第三杯水：中午十一点半辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦第四杯水：下午一点半午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化第五杯水：下午三点半下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神哦第六杯水:下午五点半一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳哦第七杯水：傍晚七点钟这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒第八杯水：晚上八点十五分睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不。