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1,健身房里练背阔肌的器械叫什么

杠铃(可增减杠铃片调节重量)俯身划船;或组合健身器(滑轮,可增减配重)俯身划船。

健身房里练背阔肌的器械叫什么

2,练肌肉的健身器材都有哪些

以下是一些常见的练肌肉的健身器材:1.哑铃:哑铃是一种非常常见的健身器材,可以用来锻炼手臂、胸部、背部和肩部等部位的肌肉。2.杠铃:杠铃也是一种非常常见的健身器材,可以用来锻炼腿部、臀部和核心肌群等部位的肌肉。3.跑步机:跑步机是一种有氧运动器械,可以帮助您进行心肺功能训练和减脂塑形。4.划船机:划船机是一种全身性的有氧运动器械,可以帮助您锻炼背部、手臂和腹部等部位的肌肉。5.坐姿推胸器:坐姿推胸器是一种专门针对胸肌的训练器械,可以帮助您增强胸肌力量和塑造胸肌线条。

练肌肉的健身器材都有哪些

3,肩背太厚去健身房用什么器材缎练

健身房一般都有专门针对肩和背的力量器械
所有的健身器都来一遍

肩背太厚去健身房用什么器材缎练

4,练背的健身器材有哪些

练背的健身器材有单杠、坐姿下拉器、龙门架。1、使用单杠做引体向上用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌,让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉,使身体略微后倾,能更好地锻炼背部肌肉。2、使用坐姿下拉器做坐姿下拉的动作面对拉力器坐好,大腿上部抵在限制器下,背部挺直。正手抓握住下拉杆,双手之间的距离要略微超过肩宽。呼气,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,收紧肩胛骨紧缩背阔肌;此时身体略微后倾,并轻微抬头,以便更好地缩短背阔肌,稍停2-3秒钟顶峰收缩,吸气,有控制的还原,沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到最充分的拉伸。3、使用龙门架做单臂下拉的动作握住D字形把。坐在垫上,空闲的那只手握住膝盖靠垫的上端,以增加身体躯干的稳定性,手臂伸直;将握把垂直往下拉,保持肘部紧贴身体。收缩背部肌肉,同时挺胸收紧核心肌群。不要旋转身体。在运动的最低点处,用力挤压肩胛骨相互靠近,并保持这种肌肉收缩状态1-2秒钟,然后慢慢地将手臂伸直。

5,我想让自己的身形更好看点背部挺直推荐个健身器材吧

背部肌肉力量差,就容易含胸驼背;身体稳定力差,走起路来就会松松垮垮。仰卧起坐能有效增强身体的稳定性,改善走路的身姿体态。在加强腹肌锻炼的同时,练仰卧起坐还能拉伸脊椎,锻炼背部肌肉,这对改善身姿起到很好的作用。远山新型仰卧起坐健腹器,能帮助塑造一个好的身形。
你好!每天吃完饭,靠着墙站军姿一个小时,同时双臂缓慢高举200下,侧举200下。希望对你有所帮助,望采纳。
女生吧,穿高跟

6,健身房练背的器械打造强健的背部肌肉

背部肌肉是身体中最大的肌肉之一,也是最容易被忽视的部位之一。不过,如果你想要拥有一个强健的身体,那么就需要重视背部肌肉的训练。在健身房中,有很多种器械可以用来训练背部肌肉。下面,我们就来介绍一些常见的背部训练器械及其使用方法。一、引体向上器引体向上器是一种常见的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用引体向上器的方法如下:1.站在引体向上器下方,双手握住器械上的横杆,手掌向外。2.慢慢往上拉,直到你的下巴到达横杆的高度。3.慢慢放下身体,重复以上动作。二、哑铃划船哑铃划船是一种非常有效的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用哑铃划船的方法如下:1.双脚分开与肩同宽,双膝弯曲,身体微微向前倾斜。2.双手握住哑铃,手心向内,手臂伸直。3.慢慢往上拉哑铃,直到哑铃与你的胸部平齐。4.慢慢放下哑铃,重复以上动作。三、背部拉力器背部拉力器是一种非常常见的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用背部拉力器的方法如下:1.站在背部拉力器前方,双手握住拉力器上的把手,手臂伸直。2.慢慢往后拉把手,直到你的手臂与身体平行。3.慢慢放下把手,重复以上动作。四、倒立器倒立器是一种非常有趣的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用倒立器的方法如下:1.站在倒立器下方,将脚放在倒立器上。2.慢慢往上倒立,双手握住倒立器上的横杆,手掌向外。3.慢慢往上拉,直到你的下巴到达横杆的高度。4.慢慢放下身体,重复以上动作。五、背部推举器背部推举器是一种非常有用的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。使用背部推举器的方法如下:1.坐在背部推举器上,双手握住推举器上的把手,手心向下。2.慢慢往后推,直到你的手臂伸直。3.慢慢放下把手,重复以上动作。以上就是一些常见的训练背部肌肉的器械及其使用方法。如果你想要打造一个强健的身体,那么就需要重视背部肌肉的训练。在使用这些器械的时候,一定要注意安全,避免受伤。

7,锻炼背部肌肉有哪些器材

倒三角身材是男性强壮结实的象征,而宽阔结实的后背更是男人坚强的后盾。男人要想拥有坚强的后盾,就需要发达我们的背阔肌。背阔肌怎么练呢?下面我们来分析一下背阔肌,背阔肌处在背部肌群的中背肌群,要发达这部分的肌肉,主要采用“宽握距”的划船动作和引体向上来练习。具体练习动作如下: 背阔肌怎么练 1、杠铃俯立划船:两脚自然开立,躯干向前弯曲至背部与地面平行位。两腿稍弯曲,使身体重心处于接近脚掌面稍后的垂直线上。两手背向前握住横杆,两手间的距离比肩稍宽。背部保持平直、头稍抬起。动作过程中以背阔肌的收缩力使横杆贴身提起,直至提引至接近小腹位。最后使背阔肌处于顶峰收缩位,稍停。然后,以背阔肌的张紧力控制住,慢慢地循原路还原。 背阔肌怎么练 2、t杠划船:两脚自然分开,两腿稍为弯曲,使躯干与地面成平行位,头稍抬起。两臂下垂,使背阔肌处于完全伸展。动作过程中以背阔肌的收缩力,将横杆提起触及胸部和腹部交界处。同时使两肩向后展,躯干稍向上抬起,以利于背部肩胛骨向中间脊柱方向夹紧,最后使整个背部肌群处于顶峰收缩位,稍停,然后再以背部肌群的张紧力控制住,将横杆慢慢还原。 背阔肌怎么练 3、宽握胸前引体向上:两手间的宽度要有利于能够集中背部肌群的收缩和展开,并能感觉到两肩胛骨的开合活动。胸前引体向上要求躯干上升至下颚超过单杠或接近胸部,以使背部的肩胛骨收拢及背部肌群处于顶峰收缩位,稍停。然后,再以背部肌群的张紧力控制住,使躯干慢慢下降还原。有些背和臂部力量较弱的锻炼者,不能适应负担身体的重量来完成徒手的引体向上,可以采用器械坐姿下拉的动作,同样可以达到锻炼背阔肌的效果。 背阔肌怎么练 为了锻炼背阔肌的肌肉块以及使背部宽阔,对每个动作采用中等练习次数,每组6到12个一组。动作过程中,配合好呼吸,背阔肌发力时吐气,背阔肌收缩时吸气。
杠铃哑铃拉力绳!比较便宜自己可以买的!其他就是健身房了

8,我想瘦背用什么样子的健身器材

您好,我是健身教练,您想要瘦背建议您选择高位下拉器配合慢跑大于40分钟来进行训练,效果比较明显。
你好朋友,我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 有什么健身上的问题可以找本教练!!

9,请问健身房里练背部的器材是什么

背肌训练器、高拉背训练器。坐在固定坐位上,两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄,肩部肌群锁紧,下沉,身体微微后仰,吸气,背阔肌发力,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟;然后呼气,沿原路缓慢还原;重复做。肩部肌群要锁紧,动作还原时不要耸肩,会影响背肌的受力;身体不要前后摆动,身体要始终保持与地面垂直的状态。扩展资料:选购知识首先,明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。其次,考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。一般来说,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会大大降低健身的热情。第三,价格适中。不要盲目崇拜国外产品,国内企业生产的产品,价格相对较低,种类较多,这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是国外健身器材所缺乏的。第四,售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。参考资料来源:百度百科-健身器材
健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体向上等等,有很多。坐姿划船机训练部位:斜方肌中部(上背部)、菱形肌(两个肩胛骨之间)、肱二头肌(大臂前侧)使用方法:1、吸气挺胸,用胸部抵住前侧挡板。2、呼气拉动握把,呼气时应用腹部呼气,保持挺胸姿势。3、把握把拉到最大幅度时,保持 1-2 秒,感受背部肌肉的挤压感。高位拉背训练部位:背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位,肱二头肌。使用方法:坐姿,挺胸收腹立腰,两手宽于肩,掌心向前握住拉杆,两臂垂直地面下拉至颈前,同时呼气,稳定2秒,慢速回位至原路径的90%(就是不要完全放回去,始终要保持用力),同时吸气,再重复上述动作。哑铃划船主要锻炼:中背部,还会锻炼肱二头肌、肩部。使用方法:1、双手各握一支哑铃。膝盖略微,身体向前倾,弯腰,背挺直,让身体几乎和地板平行。(提示:保持抬头正视前方。俯身哑铃划船)2、握住哑铃的双臂自然下垂,与地面和身体保持垂直。这是动作的起始位置。俯身哑铃划船3、身躯保持固定,将哑铃拉至身体两侧,肘部贴紧身体。4、在收缩动作最高点,收紧背部肌肉,保持1秒。然后缓慢地将哑铃放下还原至起始位置。宽握引体向上训练部位:背阔肌、以及背部其他小肌群(大圆肌等)使用方法:1、双手抓住把柄或单杠,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。2、吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降还原。重复练习。扩展资料:选购知识:1、明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。2、考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。一般来说,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会大大降低健身的热情。3、价格适中。不要盲目崇拜国外产品,国内企业生产的产品,价格相对较低,种类较多,这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是国外健身器材所缺乏的。4、售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样,不要忽视售后服务的问题,特别是零部件较多的健身器,更要问清楚售后服务的具体办法,国外产品要问清是否有维修点。参考资料来源:健身器材-百度百科
背肌训练器、高拉背训练器希望对您有所帮助
练背部有很多种方法 可以选择拉力器 哑铃(哑铃不仅仅能连胸肌 不同方法可以锻炼到不同部位肌肉)当然 提到连背 必然少不了引体向上 每个健身房都有引体向上器械 如果你想在家自己练 可以在淘宝搜 室内单杠 有挂在门上的也有装在墙上的

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