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1,Y练臂力的器械有哪几种

杠铃、哑铃、拉力器、臂力棒都可以练到臂力,包括俯卧撑、引体向上都行。

Y练臂力的器械有哪几种

2,锻炼手臂的仪器有弹簧的东西叫什么

握力器,臂力器,臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。望采纳

锻炼手臂的仪器有弹簧的东西叫什么

3,锻炼胳膊的健身器材有哪些

哑铃、杠铃,最有效锻炼上臂。臂力棒、握力器锻炼小臂。而且更重要的是选择有效的动作,能让锻炼更有效率。俯卧撑、滚轮也能锻炼到一部分,不过没哑铃、杠铃有效。

锻炼胳膊的健身器材有哪些

4,上肢力量训练器械有哪些

一:哑铃  平举哑铃、侧举哑铃  二:杠铃  平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌  三、臂力器  臂力器又名握力棒,是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。  四、拉力绳  拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力,这样可以让我们的胳膊更加的强壮。  五、无器械动作——俯卧撑

5,练胳膊上肌肉的器械有哪些

肱二头肌:哑铃:双臂弯举、单臂交替弯举、锤式弯举,锤式交替弯举。 杠铃:正握弯举,反握弯举肱三头肌:哑铃:站姿颈后臂屈伸(单臂或双臂) 仰卧臂屈伸杠铃:同上另外:单双杠好好利用 事半功倍
有臂力棒,拉力弹簧,哑铃,沙包。
基本练习包括: 胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。 背:引体向上,划船练习。 肩:推举,颈后推举,飞鸟。 胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸(负重)。 腿:深蹲,
基本练习包括: 胸:卧推,斜板卧推,哑铃扩胸。 背:引体向上,划船练习。 肩:推举,颈后推举,飞鸟。 胳膊:杠铃、哑铃弯举,胸前下推,双臂屈伸(负重)。 腿:深蹲,伸小腿,屈小腿(联合器械)。

6,练臂力有啥器具

哑铃是练臂力的好器材。锻炼方法:1、哑铃肩上推举坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。2、哑铃直立划船立姿,两腿分开与臀同宽,躯干保持挺直,两手各握一哑铃,将哑铃悬于大腿前方,掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节,将哑铃竖直提拉到肩关节高度,注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟,再慢慢下放哑铃至初始位置。3、俯身哑铃单臂屈伸俯身,左手撑于凳面或硬板床的边沿,左膝跪于凳面,右腿微弯支撑身体,上身与地面平行,右手握一哑铃,上臂贴于体侧,小臂自然下垂。保持上臂不动,慢慢伸直肘关节,使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后,换另一侧做。4、哑铃颈后单臂屈伸坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面,躯干保持挺直,右手握一哑铃伸直上举,高于头顶掌心向前。保持上臂不动,掌心始终向前,将哑铃慢慢下降至头部后方,然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后,换另侧做。5、仰卧屈臂上拉仰卧在平凳上或硬板床的床边,肩胛上部和头部悬空,以后背中部支撑上身,两腿分开踏地。两手虎口相交,手掌相叠共握一哑铃垂于脑后,肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方,再慢慢下放至初始位置。6、哑铃交替弯举坐姿立姿均可,两脚并拢踏于地面,躯干保持挺直,两手各握一哑铃悬于体侧,掌心向前。保持上臂不动,弯曲左侧肘关节,将哑铃举至肩部高度,同时掌心外旋,使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂,做同样的弯举动作。
臂力棒,杠铃,以及拉力器,都可以锻炼你的肌肉
拳臂撑
臂力棒,杠铃,以及拉力器,都可以锻炼你的肌肉
拉力器、臂力棒、哑铃、杠铃、单杠、双杠等很多种,只要是能用手来练的重物都可以练臂力。

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